bu arada ben dünkü mesajlarımı saymadım o kuralı atlamışım galiba şimdi sayıp yollayayım mı?
herkese meraba ! menümü paylaşayım..
sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir salça ve az tahşn pekmez sürdüm yanında da şekersiz açık çay
arada 1 şeftali
öğlen
zeytinyağlı sarma (içi bulgur ağırlıklı yapılmış) ve yoğurt
arada 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 5 badem ve bol su
akşam
bir tabak zeytinyağlı enginar yemeği ekmek yok
belki bir türk kahvesi ve toplamda 2lt su
1 saat yürüyüş
slm kızlar misafirim vardı anca girebildim siteye..
diyet açısından berbat bir gündü seminerlerden nefret ediyorum. sabah tost yemek zorunda kaldım o yüzden...
sabah
08.30 elma
10.30şekersiz çay ve çeyrek ekmek tost
12.30 elma
14.30 elma
15.00 sütlü türk kahvesi
16,00 yaklaşık 150gr dondurma maalesef diyet olmayan
17.00 bir kaç tane bisküvi tuzlu olandan
18.00 bir bardak ayran
diyete ciddi bir ihanet yaklaşık 100 ml kola ve 100 ml meyve suyu
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum. fazlasıyla kalori aldım.
sabah yaklaşık 25 dakika yürüyüş.
sadece 2 litre su içebildim
şimdi yürüyüşe çıkacağım kendimi affetmek için ilerleyen saatlerde görüşürüz.
çok güzel
menümü yazacağım
sabah
1 kase kayısı
ara
mini peynirli sandviç
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
ara
5-6 tane eti form bisküvi
akşam
bir kase sebze çorbası
ıspanak
yoğurt..
3 litre su
2 soda
2 kupa yeşil çay
lesliyle 5 mil..
herkese meraba ! menümü paylaşayım..
sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir salça ve az tahşn pekmez sürdüm yanında da şekersiz açık çay
arada 1 şeftali
öğlen
zeytinyağlı sarma (içi bulgur ağırlıklı yapılmış) ve yoğurt
arada 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 5 badem ve bol su
akşam
bir tabak zeytinyağlı enginar yemeği ekmek yok
belki bir türk kahvesi ve toplamda 2lt su
1 saat yürüyüş
slm kızlar misafirim vardı anca girebildim siteye..
diyet açısından berbat bir gündü seminerlerden nefret ediyorum. sabah tost yemek zorunda kaldım o yüzden...
sabah
08.30 elma
10.30şekersiz çay ve çeyrek ekmek tost
12.30 elma
14.30 elma
15.00 sütlü türk kahvesi
16,00 yaklaşık 150gr dondurma maalesef diyet olmayan
17.00 bir kaç tane bisküvi tuzlu olandan
18.00 bir bardak ayran
diyete ciddi bir ihanet yaklaşık 100 ml kola ve 100 ml meyve suyu
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum. fazlasıyla kalori aldım.
sabah yaklaşık 25 dakika yürüyüş.
sadece 2 litre su içebildim
şimdi yürüyüşe çıkacağım kendimi affetmek için ilerleyen saatlerde görüşürüz.
menümü yazacağım
sabah
1 kase kayısı
ara
mini peynirli sandviç
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
ara
5-6 tane eti form bisküvi
akşam
bir kase sebze çorbası
ıspanak
yoğurt..
3 litre su
2 soda
2 kupa yeşil çay
lesliyle 5 mil..
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domatesli omlet(ilk defa yedim güzelmiş), salata, marul, şekersiz çay
ara:1 tane kandil simidi, 3 kayısı
öğle: 1 tabak kabak yemeği, salata, 1 bardak tuzsuz ayran
akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 1 küçük karnıyarık, 2 yemek kaşığı pilav, salata, yoğurt
2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay, ev işi+leslie ile 5 mil+200 hareket
1 kupa kiraz saplı form çayı içeceğim
menümü yazacağım
sabah
1 kase kayısı
ara
mini peynirli sandviç
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
ara
5-6 tane eti form bisküvi
akşam
bir kase sebze çorbası
ıspanak
yoğurt..
3 litre su
2 soda
2 kupa yeşil çay
lesliyle 5 mil..
pilav hariç güzel olmuş kaptanımözellikle spor çok iyi :)
aramıza hoşgeldin Yağmur örtmenim inşallah burası uğurlu gelir istediğin kiloya ulaşırsın :) ben de beste İngilizce öğretmeniyim bekarım ve senın gibi ailemden uzak yaşıyorum..
hoşgeldin canım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?