bulgur pilavı yapabilirsin ama misafire olur mu bilmem
olmadı az az yersin canım napalım
menümü yazacağım
sabah
1 kase kayısı
ara
mini peynirli sandviç
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
ara
5-6 tane eti form bisküvi
akşam
bir kase sebze çorbası
ıspanak
yoğurt..
3 litre su
2 soda
2 kupa yeşil çay
lesliyle 5 mil..
geçmiş olsun canım şimdi daha iyi misin? geçenlerde benim de oldu, hurma çok iyi fikir gerçekten
öncelikle geçmiş olsun canımcım...
menüne gelince ben çok beğendim
pazar günkü menümü yazıyorum bildiğiniz gibi bahçe davetindeydim mükellef sofralar kuruldu hem sabah hem öğlen hem akşam..
ama ben olabildiğince kısmaya çalıştım
sabah
1 haşlanmış yumurta
az peynir zeytin
közlenmiş biber
salatalık domates
bol yeşillik..
çay..
ara
kayısı
erik
öğle
zeytinyağlı enginar
az imambayıldı..
bol salata
ara
fındık badem ceviz
akşam
ızgara tavuk
ızgara et
bol salata
ayran...
3litre su
2 soda
1 yeşil çay..
1 plaj voleybolu
1 saat maç(evet evet bildiğimiz maç )
Geçmiş olsun canim ya..yine de hasta masta dinlememiş kontrollü yemişsin..
herkese meraba ! menümü paylaşayım..
sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir salça ve az tahşn pekmez sürdüm yanında da şekersiz açık çay
arada 1 şeftali
öğlen
zeytinyağlı sarma (içi bulgur ağırlıklı yapılmış) ve yoğurt
arada 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 5 badem ve bol su
akşam
bir tabak zeytinyağlı enginar yemeği ekmek yok
belki bir türk kahvesi ve toplamda 2lt su
1 saat yürüyüş
slm kızlar misafirim vardı anca girebildim siteye..
diyet açısından berbat bir gündü seminerlerden nefret ediyorum. sabah tost yemek zorunda kaldım o yüzden...
sabah
08.30 elma
10.30şekersiz çay ve çeyrek ekmek tost
12.30 elma
14.30 elma
15.00 sütlü türk kahvesi
16,00 yaklaşık 150gr dondurma maalesef diyet olmayan
17.00 bir kaç tane bisküvi tuzlu olandan
18.00 bir bardak ayran
diyete ciddi bir ihanet yaklaşık 100 ml kola ve 100 ml meyve suyu
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum. fazlasıyla kalori aldım.
sabah yaklaşık 25 dakika yürüyüş.
sadece 2 litre su içebildim
şimdi yürüyüşe çıkacağım kendimi affetmek için ilerleyen saatlerde görüşürüz.
menümü yazacağım
sabah
1 kase kayısı
ara
mini peynirli sandviç
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
ara
5-6 tane eti form bisküvi
akşam
bir kase sebze çorbası
ıspanak
yoğurt..
3 litre su
2 soda
2 kupa yeşil çay
lesliyle 5 mil..
bugünkü menüm:
sabah
3 kayısı
tost
çay
öğle
pilav
karnıyarık
cacık
akşam
salata
ara
meyve salatası
2 litre su + 30 dk yürüyüş
yoğurtlu makarna salatası nasıl fikir yemek sitelerine bakarken acıktım hızlı karar vermem gerek o yüzden...
bugünkü menüm:
sabah
3 kayısı
tost
çay
öğle
pilav
karnıyarık
cacık
akşam
salata
ara
meyve salatası
2 litre su + 30 dk yürüyüş
haklısın galiba ama suçluluk duygusu oluyor sonunda:))) yarım dünya oldun sen hala ye yee devam et ... (içimdeki canavarın sesleri böyle diyor)
merhaba kızlar bu saat oldu girebilmem oluşum birazcık hasta
bugun diyetisyenime gittim mutluyum 2.5 kg vermişim o bu senın yeterlı dıyor ama bana az geldi açıkçası 63.5 düşmüş kilom ....bugün benim ödül günümdü ama akşama doğru ancak kendimi ödüllendirdim:)
bugun ki menüm
sabah
erken çıktığım için sadece 1 lt su içtim hiç bişey yiyemedim,
öğlen
bu aradada yogundum bişey yiyemedim
ikindide çok şükür artık yemek zamanı:)
1tane patatesli gözleme şekersiz çay 3 bardak kadarcık:)
akşam
sadece meyve ve su (biraz ahudud ve kiraz:)
bütün gün dışardaydım spor yok:)
su yatana kadar 3 lt olur:)
tam 1 saat 15 dk spor yaptim 300 kal yaktiniz diyor alet umarim kafadan atmiyordur :))
bugünkü menüm:
Sabah
3 kayısı
tost
çay
öğle
pilav
karnıyarık
cacık
akşam
salata
ara
meyve salatası
2 litre su + 30 dk yürüyüş
pirinç pilavı yerine bulgur pilavı koyabilirsin
Canım akşamın çok ağır olmuş birden yüklenmişsin ama farkındasın olsun
aç kalmıyormusun bu listeyle?
yok bitanem ölçülü yediğin sürece makarna pilavdan çoook daha besleyici ve doyurucu tatlımcım:)
merhaba kızlar bu saat oldu girebilmem oluşum birazcık hasta
bugun diyetisyenime gittim mutluyum 2.5 kg vermişim o bu senın yeterlı dıyor ama bana az geldi açıkçası 63.5 düşmüş kilom ....bugün benim ödül günümdü ama akşama doğru ancak kendimi ödüllendirdim:)
bugun ki menüm
sabah
erken çıktığım için sadece 1 lt su içtim hiç bişey yiyemedim,
öğlen
bu aradada yogundum bişey yiyemedim
ikindide çok şükür artık yemek zamanı:)
1tane patatesli gözleme şekersiz çay 3 bardak kadarcık:)
akşam
sadece meyve ve su (biraz ahudud ve kiraz:)
bütün gün dışardaydım spor yok:)
su yatana kadar 3 lt olur:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?