kendimi kaybettim bugün ve menümü hiç beğenmedimyarın daha az beslenmeye çalışacağım.
bugünkü menüm:
sabah
ballı süt
tost
ara
karpuz
öğle
1.5 lahmacun
salata
ayran
ara
1 dilim ıslak kek
akşam
türlü
pilav
kompostu
2 litre su + 2 tur bisiklet :)
menüm
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates-salatalık, 3 yudum sucuk, şekersiz çay
öğle: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek
ara: 1 kase erik, 2 kayısı
akşam: 1 kase çorba, 1 küçük karnıyarık, 1 tane sarma, yoğurt, salata
2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay
1.5 saat yürüyüş ve leslie ile 3 mil
menüm
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates-salatalık, 3 yudum sucuk, şekersiz çay
öğle: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek
ara: 1 kase erik, 2 kayısı
akşam: 1 kase çorba, 1 küçük karnıyarık, 1 tane sarma, yoğurt, salata
2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay
1.5 saat yürüyüş ve leslie ile 3 mil
selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA
ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN
AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE
SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))
kendimi kaybettim bugün ve menümü hiç beğenmedimyarın daha az beslenmeye çalışacağım.
bugünkü menüm:
sabah
ballı süt
tost
ara
karpuz
öğle
1.5 lahmacun
salata
ayran
ara
1 dilim ıslak kek
akşam
türlü
pilav
kompostu
2 litre su + 2 tur bisiklet :)
Merhabaaaaa nasılsınız ??? Hemen bi menümü yazayım
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği light beyaz peynir 2 minik domates ve 1 salatalık
Öğlen : 3-4 çatal salata ve 3 köfte 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 1 kırmızı biber 1 çarliston biber 1 derisi alınmış tavuk pirzola ( hepsi ızgara)
2 minik domates 1 salatalık
2 lt su 1 fincan yeşil çay
Birazdan evi temizliycem ve 1 saat sporum da vaaarrr :)) bugün çok hafifim..
slm kızlar
bugün ki menüm
sabah
1 dilim ekmek
salatalık domates
1 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kasar peyniri
öğlen
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 bardak ayran
ikindi (misafirliğe gittim
1 kase kısır açık çay
akşam
2 yemek kaşığı barbunya
2 yemek kaşığı pilav
1 adet haşlanmış et
1 kase cacık
ara öğün
10 adet kiraz
2 lt su
evet diyette olduğu bildikleri için ısrar etmiyorlar sağolsunlar:)Çok güzel,misafirlikte olmana rağmen iyi dayanmışsin...
selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA
ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN
AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE
SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))
merhaba canım.
menün güzel fakat hiç meyve yememişsin
Yok,su içimi mahvetti bugün..akşam 1 dilim ananas yedim..
Yok,su içimi mahvetti bugün..akşam 1 dilim ananas yedim..
Süpeer afiyet olsun canim..maydanoz suyu ne işe yarıyor??
offff bugün bende artı gördüm( regliyim ondan mıdır ne offfffff aynen motivasyonum yerlerde.. bir de menümü gör sen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?