günaydın akıdeşlerim...dün gece rahatsızlandığım için giremedim akşam...dizimde bir problem var ...çok ağrıyor..ne oyurabiliyorum ene yatabiliyorum...sabaha kadar çok or bir gece geçirdim...benim kuzuda ayakta sallanıyo...o da çok zorluyo...bu hafta oğlana bakacak birini bulursam gidicm dr a..neyse hemen dünkü menümü paylaşayım
sabah:
2 dilim ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
domates
öğlen
bişey yiyemedim işim vardı
ara
1 br süt
3 bisküvi
akşam
5 köfte
2 kaşık makarna
mısır
2.5 lt su içtim...dizim yüzünden spor yapamadım(
bugünkü menüm:
sabah
3 kayısı
tost
çay
öğle
pilav
karnıyarık
cacık
akşam
salata
ara
meyve salatası
2 litre su + 30 dk yürüyüş
ellerine sağlık güzelim[[SIZE=3]FONT=Arial Black]17haziran mesaj bildirim listesi[/SIZE][/FONT]
allmost 21
yağmur3872 16
yilike 15
brnkya 15
umutlayasasen 11
elif_ay 10
papatya89 8
cimcime81 7
eloisee 7
izmirli izinli
Merhabaaaaa nasılsınız ??? Hemen bi menümü yazayım
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği light beyaz peynir 2 minik domates ve 1 salatalık
Öğlen : 3-4 çatal salata ve 3 köfte 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 1 kırmızı biber 1 çarliston biber 1 derisi alınmış tavuk pirzola ( hepsi ızgara)
2 minik domates 1 salatalık
2 lt su 1 fincan yeşil çay
Birazdan evi temizliycem ve 1 saat sporum da vaaarrr :)) bugün çok hafifim..
selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA
ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN
AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE
SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))
sabah çoktaaan akşam azaaa doğru ideal diyet sistemi tebrikler tatlım:))
ahh ah sorma kaptanım bi tartılayım dedim bütün motivem altüst oldu..
şuanda acaip derecede sinirlerim bozuk ne kadar vermişim diye bakmak için çıktım aldığımı gördüm
Merhabaaaaa nasılsınız ??? Hemen bi menümü yazayım
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği light beyaz peynir 2 minik domates ve 1 salatalık
Öğlen : 3-4 çatal salata ve 3 köfte 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 1 kırmızı biber 1 çarliston biber 1 derisi alınmış tavuk pirzola ( hepsi ızgara)
2 minik domates 1 salatalık
2 lt su 1 fincan yeşil çay
Birazdan evi temizliycem ve 1 saat sporum da vaaarrr :)) bugün çok hafifim..
selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA
ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN
AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE
SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))
sporuna bayıldımmmmmenüm
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates-salatalık, 3 yudum sucuk, şekersiz çay
öğle: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek
ara: 1 kase erik, 2 kayısı
akşam: 1 kase çorba, 1 küçük karnıyarık, 1 tane sarma, yoğurt, salata
2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay
1.5 saat yürüyüş ve leslie ile 3 mil
kendimi kaybettim bugün ve menümü hiç beğenmedimyarın daha az beslenmeye çalışacağım.
bugünkü menüm:
sabah
ballı süt
tost
ara
karpuz
öğle
1.5 lahmacun
salata
ayran
ara
1 dilim ıslak kek
akşam
türlü
pilav
kompostu
2 litre su + 2 tur bisiklet :)
[[SIZE=3]FONT=Arial Black]17haziran mesaj bildirim listesi[/SIZE][/FONT]
allmost 21
yağmur3872 16
yilike 15
brnkya 15
umutlayasasen 11
elif_ay 10
papatya89 8
cimcime81 7
eloisee 7
izmirli izinli
harika menün... geçmiş olsun canımkzlar hemen menümü yazıp kaçıcam..dizim gene çok kötü..
sabah:
2 dilim ekmek
omlet
peynir
öğle:
bişey yemedim
ara:3 dilim karpuz
akşam:
z.yağlı fasülye
domates soslu sebze kavurma
2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt..
su .5 lt.oldu içemedim daha fazla...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?