Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


menun guzel olmuş canım..
 
[[SIZE=3]FONT=Arial Black]
17haziran mesaj bildirim listesi

allmost 21
yağmur3872 16
yilike 15
brnkya 15
umutlayasasen 11
elif_ay 10
papatya89 8
cimcime81 7
eloisee 7
izmirli izinli
[/SIZE][/FONT]
 
Merhabaaaaa nasılsınız ??? Hemen bi menümü yazayım
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği light beyaz peynir 2 minik domates ve 1 salatalık
Öğlen : 3-4 çatal salata ve 3 köfte 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 1 kırmızı biber 1 çarliston biber 1 derisi alınmış tavuk pirzola ( hepsi ızgara)
2 minik domates 1 salatalık
2 lt su 1 fincan yeşil çay
Birazdan evi temizliycem ve 1 saat sporum da vaaarrr :)) bugün çok hafifim..
 
selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA

ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN

AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE

SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))
 

çok güzel olmuş berna
 

senin menün de güzel olmuş akşamın çok hafif
 
Son düzenleme:
menüm

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates-salatalık, 3 yudum sucuk, şekersiz çay

öğle: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek

ara: 1 kase erik, 2 kayısı

akşam: 1 kase çorba, 1 küçük karnıyarık, 1 tane sarma, yoğurt, salata

2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay

1.5 saat yürüyüş ve leslie ile 3 mil
 
sabah çoktaaan akşam azaaa doğru ideal diyet sistemi tebrikler tatlım:))

sağol balım


ahh ah sorma kaptanım bi tartılayım dedim bütün motivem altüst oldu..
şuanda acaip derecede sinirlerim bozuk ne kadar vermişim diye bakmak için çıktım aldığımı gördüm

offff bugün bende artı gördüm ( regliyim ondan mıdır ne offfffff aynen motivasyonum yerlerde.. bir de menümü gör sen


çok güzellll


çok beğendim

sporuna bayıldımmmm
 
kendimi kaybettim bugün ve menümü hiç beğenmedim yarın daha az beslenmeye çalışacağım.


bugünkü menüm:

sabah
ballı süt
tost

ara
karpuz

öğle
1.5 lahmacun
salata
ayran

ara
1 dilim ıslak kek

akşam
türlü
pilav
kompostu

2 litre su + 2 tur bisiklet :)
 

öncelikle yazmana sevindim
lahmacun kek pilav sen de farkındasın zaten olmamış dilekcim
yarınla dengelemeye çalış canım
 
Son düzenleme:
kzlar hemen menümü yazıp kaçıcam..dizim gene çok kötü..

sabah:
2 dilim ekmek
omlet
peynir

öğle:
bişey yemedim

ara:3 dilim karpuz

akşam:

z.yağlı fasülye
domates soslu sebze kavurma
2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt..

su .5 lt.oldu içemedim daha fazla...
 
slm kızlar

bugün ki menüm

sabah
1 dilim ekmek
salatalık domates
1 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kasar peyniri

öğlen

1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 bardak ayran

ikindi (misafirliğe gittim
1 kase kısır açık çay

akşam
2 yemek kaşığı barbunya
2 yemek kaşığı pilav
1 adet haşlanmış et
1 kase cacık

ara öğün
10 adet kiraz

2 lt su

 
harika menün... geçmiş olsun canım
bebeğini emziriyormusun?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…