- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
günaydın güzel grubum ..
bugüne çok moralsiz başladım inşallah böyle devam etmez.
allmost tartıldın mı bebişimben bu sabah dayanamadım tartıldım sonuç şimdilik iyi
sevdim ben bunu haftaya da yapacaz takımım ya siz gönüllü olun ya da ben seçiyim2 hafta sonra tatile gidiyorum zayıflamam lazım
allah bağışlasın oğlunu kaç aylık? memnun oldum şulecim ben elif:)
süper bir menün var ama dürüst olmam gerekirse asıl dikkatimi çeken kilo çizelgen sonuca hayran kaldım tebrik etmem istedim... MÜTHŞSİN:))))
çok beğendim güzelim...afiyet olsun...herkese meraba ! menümü paylaşayım..
sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir salça ve az tahşn pekmez sürdüm yanında da şekersiz açık çay
arada 1 şeftali
öğlen
zeytinyağlı sarma (içi bulgur ağırlıklı yapılmış) ve yoğurt
arada 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 5 badem ve bol su
akşam
bir tabak zeytinyağlı enginar yemeği ekmek yok
belki bir türk kahvesi ve toplamda 2lt su
1 saat yürüyüş
Merhaba kızlar nasilsiniz? Misafirlikten dönüyorum su an,geç girdim o yuzden.
Bugünkü menüm:
Sabah : 1 kepekli ekmek light peynir domates salatalik
Öğlen : iki kaşık fasulye
Akşam : 6 tane lahana sarmasi
1 kaşık fasulye
1 kuçuk tavuk göğsü ızgara
Kuçük bir kase ayranlı çorba
1 tane küçük istim kebabı ( kürdan kebabı)
Çoban salata
Akşamım biraz ağır oldu misafirlikte olunca ancak bu kafar kontrol edebildim.şimdi vicdan aZabı çektiğim için 1saat spor yapcam.en azından akşam yediklerim yansın.sonra da girip menulere yorum yazarim ve günluk mesaj sayımı bildiririm..valla durustçe yazdim ne yediysem bu hafta bu 2 oldu benim,hatamın farkındayım eleştirin beni hak ettim...
menümü yazacağım
sabah
1 kase kayısı
ara
mini peynirli sandviç
öğle
1 porsiyon köfte
salata
ayran
ara
5-6 tane eti form bisküvi
akşam
bir kase sebze çorbası
ıspanak
yoğurt..
3 litre su
2 soda
2 kupa yeşil çay
lesliyle 5 mil..
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domatesli omlet(ilk defa yedim güzelmiş), salata, marul, şekersiz çay
ara:1 tane kandil simidi, 3 kayısı
öğle: 1 tabak kabak yemeği, salata, 1 bardak tuzsuz ayran
akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 1 küçük karnıyarık, 2 yemek kaşığı pilav, salata, yoğurt
2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay, ev işi+leslie ile 5 mil+200 hareket
1 kupa kiraz saplı form çayı içeceğim
ahh ah sorma kaptanım bi tartılayım dedim bütün motivem altüst oldu..
şuanda acaip derecede sinirlerim bozuk ne kadar vermişim diye bakmak için çıktım aldığımı gördüm
Merhaba kızlar nasilsiniz? Misafirlikten dönüyorum su an,geç girdim o yuzden.
Bugünkü menüm:
Sabah : 1 kepekli ekmek light peynir domates salatalik
Öğlen : iki kaşık fasulye
Akşam : 6 tane lahana sarmasi
1 kaşık fasulye
1 kuçuk tavuk göğsü ızgara
Kuçük bir kase ayranlı çorba
1 tane küçük istim kebabı ( kürdan kebabı)
Çoban salata
Akşamım biraz ağır oldu misafirlikte olunca ancak bu kafar kontrol edebildim.şimdi vicdan aZabı çektiğim için 1saat spor yapcam.en azından akşam yediklerim yansın.sonra da girip menulere yorum yazarim ve günluk mesaj sayımı bildiririm..valla durustçe yazdim ne yediysem bu hafta bu 2 oldu benim,hatamın farkındayım eleştirin beni hak ettim...
merhaba kızlar bu saat oldu girebilmem oluşum birazcık hasta
bugun diyetisyenime gittim mutluyum 2.5 kg vermişim o bu senın yeterlı dıyor ama bana az geldi açıkçası 63.5 düşmüş kilom ....bugün benim ödül günümdü ama akşama doğru ancak kendimi ödüllendirdim:)
bugun ki menüm
sabah
erken çıktığım için sadece 1 lt su içtim hiç bişey yiyemedim,
öğlen
bu aradada yogundum bişey yiyemedim
ikindide çok şükür artık yemek zamanı:)
1tane patatesli gözleme şekersiz çay 3 bardak kadarcık:)
akşam
sadece meyve ve su (biraz ahudud ve kiraz:)
bütün gün dışardaydım spor yok:)
su yatana kadar 3 lt olur:)
günaydın akıdeşlerim...dün gece rahatsızlandığım için giremedim akşam...dizimde bir problem var ...çok ağrıyor..ne oyurabiliyorum ene yatabiliyorum...sabaha kadar çok or bir gece geçirdim...benim kuzuda ayakta sallanıyo...o da çok zorluyo...bu hafta oğlana bakacak birini bulursam gidicm dr a..neyse hemen dünkü menümü paylaşayım
sabah:
2 dilim ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
domates
öğlen
bişey yiyemedim işim vardı
ara
1 br süt
3 bisküvi
akşam
5 köfte
2 kaşık makarna
mısır
2.5 lt su içtim...dizim yüzünden spor yapamadım(
herkese günaydın
üzülme ama belki ödemdir ne bileyim bağırsak problemidir olabilir yani
keşke demeseydim valla üzüldüm
bak bende dün o kadar spor yaptım bu sabah sabitim hala
neyin nesi bilmiyorum ama acaip bozdu moralimi yaa motive falan kalmadı..
ben böyleyim işte birkere düşmesin motivem altüst oluyorum
aldığın kal çok ama yediklerin az...dengesiz olmuş...hele kahvaltıyı atlaman ve ikindiye kada yememen çok yanlış...bence dikkat et kahvaltı olayına...güçten düşersin böyle..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?