Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

selam kızlar
menüm:

sabah simit yarım kibrit kutusu peynir domates salatalık şekersiz çay



öğle yemeği ciğer 3 dilim ekmek salata

ara öğün kiraz

akşam yoğurt ve meyveyle geçireceğim.

sadece 2litre su içebildim yatmadan 3 e tamamlarım.
sütlü kahve içeceğim uyanık kalmam lazım

sadece 1 saate yakın yürüyüş yapabildim hava çok sıcakkkkk

ev taşıyorum eşyalarımı toparlamam lazım spor yerine onlarla ilgileneceğim bu akşam.
 
menüm

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, biberli yumurta, peynir, şekersiz çay, 1 yemek kaşığı pekmez

öğle: 1 kase kısır, 1 bardak tuzsuz ayran

ara:3 dilim kavun, 1 dilim karpuz

akşam: 1 tabak çorba, yarım tabak ciğer, yarım tabak türlü, yoğurtlu patlıcan salatası

1.5 lt su, 1 kiraz saplı form çayı, 1 saat yürüyüş, leslie ile 3 mil

biraz daha su ve 1 kupa yeşil çay içeceğim, leslie ile 2 mil ve 200 hareket yapacağım inşallah yaparsam yazıcam
 
Son düzenleme:

afiyet olsun yağmurcum menün iyi olmuş taşınmak zor iş kolay gelsin
 
Son düzenleme:

kaptan güveniyorum sana yaparsın hareketleri:))
kalori açısından güzel olmuş
 
Kızlar menüm
bugün misafirim geleceği için hiç oturmadım kızlar inanın yazıp yine ortalığı toparlamaya gidicem menüde gitti tabi yaa((
sabah:
2 dilim yulaflı ekmek
domates(üzerine 1 kaşık zeytin yağı baharat)
5 zeytin
peynir
yumurta

öğle:
1 elma
1 lokma haşlanmış patates (börek yaparken ağzıma attım)

akşam:
1 kase kiraz
3 kayısı

spor:1.5 saat spor salonunda:)))
 
eveeet işte size motivasyonsuz allmostun bir günlük menüsü ibretlik bence okuyun ibret alın ...

sabah

1 karışık tost
çay

öğle
1 kase makarna salatası


akşam

3 adet donat (krespy kreme )
1 adet frapaçinoo

3 litre su
2 yeşil çay
2 soda

ya demekki neymiiiş??
ben iradesini tamamen motivasyondan sağlayan çakma iradeli bi insanmışım tartıda artı gördüm diye bütün motivasyonum resetlendi ..
şuanda elimde 4. donatla bunu yazıyorum bir yandanda yiyorum .. aslında midem tıka basa dolu ama yiyorum çünkü sanırım pes ediyorum .. zaten çok zor şartlarda yapıyorum diyetimi herkesten saklıyorum millete her seferinde dert anlatmak zorunda kalıyorum .. özellikle eşim hiç istemiyor öyle olduğu halde gayret ediyorum ama sonuç ne oluyor vereceğim derken alıyorum bu da beni delirtiyor delirince bütün motivem sıfırlanıyor kısacası ..

işte sonuçç...

bence ben haketmiyorum burayı ..
kendimi nasıl toplarım bilmiyorum fena dağıttım...


hadi üstüme gelin ben hakettim


 

akşama biraz yüklenmişsin kaptancıım ama sporun baş döndürücü :) wuhuu
 

canım neredeyse hiçbir şey yememişsin yahu, cok hafif sağlıklı olmuş ama dikkat et misafirin yerken uzak dur böreklerden falan :)
 

canım bazen bir damla yeter suyu taşırmak için, sakin ol o elindekini de olduğu yere bırak..arada olur böyle dolduğumuz ipin ucunu kaçırdığımız zamanlar sakin ol tatlım dönülmez bir hata falan yapmış değilsin ki biz yanındayız :)
 

hayırrrrrrrrrr yapma çabukkk bırak o elindekileri:))) dermişim...

bana kalırsa elindekileri bitir sonra bir kaç dakika temiz hava al:))) sonra kalbinin götürdüğü yere git. (en yakın yerdeki yürüyüş parkuruna)
önce kendinle gurur duy o kadar kiloyu vermeyi başardım diye sonrasında zamanla hızlanarak yarım saat kadar yürü bu menüye ait kalorilere veda et:))

daha öncede söylemiştim çizelgene hayran kaldım sen harikasın tekrardan söylemek istedim:)))

amacımız sadece zayıflamak değil öyle olsaydı elimde denenmiş haplar var onları kullanırdım.amacımız sağlıklı yaşarken zayıflamak buda süreç ister:)))
 
kaptancım mesaj sayım listesini bulamadım bi türlü..bugün internet bağlantım da çok zayıf.. ( ben ne gün saycaktım mesajları?bugün mü yarın mı???
 


süper bi tablo tek kelimeyle:)))
 
menümü paylaşayım :
sabah : 2 dilim kepekli ekmek,3-4 hindi salam (yağsızdır kendileri )
labne peynir

öğlen : 3 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt

ara : special k sütsüz leblebi gibi yedim

akşam : 1/4 gözleme
meyve

2 lt su
 

menü süper birazda spor eklersen çok daha güzel olacak:)))
 



üç dilim ekmek yiyince simit yeme hakkın yoktu aslında ama bunun yanında akşamın çok hafif,dengelemişsin ve bir de ev taşırken harcayacağın kaloriyi de düşünürsek sorun yok benmce menünde..afiyet olsun canım
 
Hic hareket etmeden ve beynimizi yormadan 24 saat boyunca dinlenirsek organlarin harcadiklari enerji:
kalp: 440 kcal
bobrek: 440 kcal
beyin: 240 kcal
karaciger: 200 kcal
cizgili kaslar: 13 kcal
adipoz bag doku: 4.5 kcal

eger dinlenilmiyorsa, kaslar ve beyin yapilan aktivitenin gerektirdigi miktarda diger organlardan cok daha fazla enerji harcamakta deniyor.

kaynak: Elia, M. (1992) Energy expenditure in the whole body Kinney, JM Tucker, HN eds. Energy Metabolism: Tissue Determinants and Cellular Corollaries ,19-59 Raven Press New York
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
519
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
962
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
6K
hatirambenim93
H
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
36K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…