selam kızlar bugün dünün telafisini bir derece yapabildiğimi düşünüyorum :)
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek krem peynir salça az tahin pekmez ve şekersiz çay
öğlen
4-5 dilim karpuz ve biraz peynir
ara
çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 6-7 tane badem ve 2-3 tane yulaflı bisküvi
akşam
yoğurtlu kabak ve 1 dilim ekmek
2.5 lt su ve 2-3 dilim karpuz daha
epey yürüyüş
birde leslie'nin yeni bir videosunu buldum her milin farklı bir rengi var yeşil mil,mor mil falan diye ona göre kıyafetlerinin rengi değişiyo hatta
önceden bir ısınma egzersizi yapıyor sonra 4 mil yapıyor en sonunda da soğuma yapıyor
daha çok hoşuma gitti hareketler değişik yeni egzersizler katmış
adı 4miles+arm en sonunda kol kasları için hareketler var kızlar değişiklik olsun diyorsanız tavsiye ederim isteyene yollayabilirm sanırım kotamı aşmazsa
27 haziran mesaj sayım listesikızlar mesajlar çok azaldı böyle olmaz
yilike 11
zamantuneli 9
papatya89 8
yagmur3872 8
eloisee 7
cimcime81 5
elif_ay 0
pinibo 0
umutlaysasen 0
yeni üyeler listeye girmek istiyorlarsa daha çok dikkat etmeliler
mesajlarımız azalınca ne olduğunu biliyoruz
selam arkadaslar...bgnki menüm
sabah: 1 dilim peynir
5 zeytin
bir yuvarlak hamburger ekmegi
2 bardak cay
öğlen:2 köfte
5 kayısı
1 sigara böregi
1 bardak cay
aksam: sade makarna
5 parca karpuz
yogurt
ayy bgn fazla olmus sanırımmm
sabah:1 kase sütlü special k
ara:2 kayısı,1 avuç kiraz
öğle:2 dilim tam buğday ekmeği,peynir,3 dilim kavun
akşam:1 tabak patlıcan yemeği,bol salata,yoğurt
1 saat yürüyüş,leslie ile 4 mil, 2.5-3 lt su, 2 bardak maydanoz suyu
birazdan doğumgününe gideceğim pasta olacakyememeye çalışcam gelince yazarım artık hadi kızlar görüşürüz
selam kızlar bugün dünün telafisini bir derece yapabildiğimi düşünüyorum :)
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek krem peynir salça az tahin pekmez ve şekersiz çay
öğlen
4-5 dilim karpuz ve biraz peynir
ara
çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 6-7 tane badem ve 2-3 tane yulaflı bisküvi
akşam
yoğurtlu kabak ve 1 dilim ekmek
2.5 lt su ve 2-3 dilim karpuz daha
epey yürüyüş
bu kaçamaklarımız bize iyi gelmemeye başladı menüne gelince cimcimeciim öğleni iyi telafi etmişsin akşamı hafif :)
kurabiye ha....olmazzz..zten çok doyurucu öğünlerin var...kızlar evimde değilim o yüzden sadece menümü yazıp çıkıcağım sevgiler..
dunku menum
sabah
domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar payniri
1 haşlanmıs yumurta(yarısını oğlum yedi)
1 dilim ekmek
böğürtlen çayı
öğlen
1 tabak zeytinyağlı semiz otu yemeği
az yağlı salata
1 dilim ekmek
ara öğün
15 adaet kan uzumu,5 fındık
5 badem 2 ceviz
akşam
yarım- kase çorba
4 kaşık fasulye yemeği
ara
2 adet kurabiye:)
2 adet kayısı 2.5 lt su ev temizliği
iyi geceler kızlarrr az yemekli menüler :)
spor yapabilsen daha iyi olacak
dondurma yemişsin ama akşam yememişsin hani ordan kalori dengesi oturmuş
ama sebze,çorba falan yesen daha dengeli olacakmış sanki canım
Aklina ne geldiii :)
Biri pizza siparisi vermis hemde bizim daireye :))
Adami zor ikna ettim en son diyetteyim kardesim dicektim
karbonhidrat ve yağ yönünden zengin bi menü...selam arkadaslar...bgnki menüm
sabah: 1 dilim peynir
5 zeytin
bir yuvarlak hamburger ekmegi
2 bardak cay
öğlen:2 köfte
5 kayısı
1 sigara böregi
1 bardak cay
aksam: sade makarna
5 parca karpuz
yogurt
ayy bgn fazla olmus sanırımmm
sabah:1 kase sütlü special k
ara:2 kayısı,1 avuç kiraz
öğle:2 dilim tam buğday ekmeği,peynir,3 dilim kavun
akşam:1 tabak patlıcan yemeği,bol salata,yoğurt
1 saat yürüyüş,leslie ile 4 mil, 2.5-3 lt su, 2 bardak maydanoz suyu
birazdan doğumgününe gideceğim pasta olacakyememeye çalışcam gelince yazarım artık hadi kızlar görüşürüz
selam kızlar bugün dünün telafisini bir derece yapabildiğimi düşünüyorum :)
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek krem peynir salça az tahin pekmez ve şekersiz çay
öğlen
4-5 dilim karpuz ve biraz peynir
ara
çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 6-7 tane badem ve 2-3 tane yulaflı bisküvi
akşam
yoğurtlu kabak ve 1 dilim ekmek
2.5 lt su ve 2-3 dilim karpuz daha
epey yürüyüş
selam kızlar bugün dünün telafisini bir derece yapabildiğimi düşünüyorum :)
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek krem peynir salça az tahin pekmez ve şekersiz çay
öğlen
4-5 dilim karpuz ve biraz peynir
ara
çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 6-7 tane badem ve 2-3 tane yulaflı bisküvi
akşam
yoğurtlu kabak ve 1 dilim ekmek
2.5 lt su ve 2-3 dilim karpuz daha
epey yürüyüş
bende menümü yazam bari...o kadar ahgam kestim herkese))
sabah:
omlet
kaşar peynir
1 dilim ekmek
öğlen:
1 küçük sandwiç
1 br diet kola
akşam:
semizotu yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek...
çok iyi olmuş menün tatlıcım, cola hiç göze batmamış hem zaten diyetmiş
ben istiyoruuuum melikeciiimmm yaz tatilinde çok ihtiyacım vaaaarrr,çookkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?