demi...ohhh soğuk soğuk bide güzel gitti ki bu sıcakta...
sanada efferimmmm...dondurma yok mu bugün
bende menümü yazam bari...o kadar ahgam kestim herkese))
sabah:
omlet
kaşar peynir
1 dilim ekmek
öğlen:
1 küçük sandwiç
1 br diet kola
akşam:
semizotu yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek...
sabah:1 kase sütlü special k
ara:2 kayısı,1 avuç kiraz
öğle:2 dilim tam buğday ekmeği,peynir,3 dilim kavun
akşam:1 tabak patlıcan yemeği,bol salata,yoğurt
1 saat yürüyüş,leslie ile 4 mil, 2.5-3 lt su, 2 bardak maydanoz suyu
birazdan doğumgününe gideceğim pasta olacakyememeye çalışcam gelince yazarım artık hadi kızlar görüşürüz
sabah:1 kase sütlü special k
ara:2 kayısı,1 avuç kiraz
öğle:2 dilim tam buğday ekmeği,peynir,3 dilim kavun
akşam:1 tabak patlıcan yemeği,bol salata,yoğurt
1 saat yürüyüş,leslie ile 4 mil, 2.5-3 lt su, 2 bardak maydanoz suyu
birazdan doğumgününe gideceğim pasta olacakyememeye çalışcam gelince yazarım artık hadi kızlar görüşürüz
selam arkadaslar...bgnki menüm
sabah: 1 dilim peynir
5 zeytin
bir yuvarlak hamburger ekmegi
2 bardak cay
öğlen:2 köfte
5 kayısı
1 sigara böregi
1 bardak cay
aksam: sade makarna
5 parca karpuz
yogurt
ayy bgn fazla olmus sanırımmm
selam arkadaslar...bgnki menüm
sabah: 1 dilim peynir
5 zeytin
bir yuvarlak hamburger ekmegi
2 bardak cay
öğlen:2 köfte
5 kayısı
1 sigara böregi
1 bardak cay
aksam: sade makarna
5 parca karpuz
yogurt
ayy bgn fazla olmus sanırımmm
Kızlaarr işte menüüüm
sabah:
1simit
peynir
ayran
öğle
dondurmaa(offf ya şu seminer boyunca herkes elinde dondurmayla geliyo ama
meyve salatası(üzüm,kiraz,nektarin)
ayran
akşam:
Enginar yemeği
2 bardak ayran
1lokma çıkulata
ara:birkaç fındık,leblebi
spor:dün çok yaptığım için bugün dinlenme:)))
selam kızlar bugün dünün telafisini bir derece yapabildiğimi düşünüyorum :)
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek krem peynir salça az tahin pekmez ve şekersiz çay
öğlen
4-5 dilim karpuz ve biraz peynir
ara
çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 6-7 tane badem ve 2-3 tane yulaflı bisküvi
akşam
yoğurtlu kabak ve 1 dilim ekmek
2.5 lt su ve 2-3 dilim karpuz daha
epey yürüyüş
neyse kızlar ben birazcık kacıyorum sonrada uyku moduna gecerim sanıırm sabah mesai var
kaptancııııım aslında bilşdirim yapmıştım amaaa özelden mesaj atamadım
senin leslie cana başlıyom yarın kısmetse...
güzel olmuşbende menümü yazam bari...o kadar ahgam kestim herkese))
sabah:
omlet
kaşar peynir
1 dilim ekmek
öğlen:
1 küçük sandwiç
1 br diet kola
akşam:
semizotu yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek...
bugünkü menüm
sabah: sahanda yumurta (çok az)
domates biber salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz çay
öğlen : 3 kaşık melemen
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
yeşillik
ara : 2 incir
2 kiraz
yarım bardak limonata(plastik bardak)
akşam : 1 parça tavuk
1 küçük tabak salata
olsun olsunhay allah yine mi unuttum. 1 saat spor, 2 lt su,1 kupa yeşil çay da var menüme ek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?