Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


geçmiş olsun canım , bu havalar hasta yapıyo benim oğlumunda burnu akıyo
 
merhaba kızlar eve geldiğimde laptop gelmişti çok sevindim
Naz şimdi sana bendeki listeyi atıyım özel mesaj olarak
 
kızlar paylaşım alanını bir okuyun püsküüt bırakmış artık sadece mezuniyet karnesi hazırlayacakmış. hepimizin burayı okuması lazım naz sen listemizi buraya yapıştıracaksın cumaları
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-625.html

buda karar defterinin linki belki biliyorsundur ama atıyım gerçi püsküüt ayrıldıktan sonra bir hükmü var mı bilemem
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-11.html
 

bende bu aralar şekersiz kahve ile kuru meyve tüketmeye alıştım. kahve şekerli gibi oluyor
 
Bugünkü menüm



Sabah - 15 GR protein -(50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı - sade kahve - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 450 kalori - 37 gr protein
Öğle - (50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı- sade kahve - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 350 kalori - 23 gr protein
Akşam I - 2 tane tost - 200 ml süt = 500 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 125 gr tavuk - 1 tabak sebze - 100 gr yoğurt = 600 kalori - 40 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein


TOPLAM 120 GR PROTEİN
TOPLAM 2000 KALORİ
 
Melikem cumaya kadar bir gün bana bu hafta kimler listeye giricek yada kimin yanına ne yazmam gerekiyor onları söylermisin.
 
***8. Takım 277. Etap***


busra3301(65.3///)
eloisee(56///)
kristaloid(60.7///)
mogan(77.8///)
pinibo(54.2///)
sdnll(67.4///)
symrne(57.8///)
yilike(74.8///)
zazaa(87.2///)
fadime02(95.9///)
magnum_opus(85.8///)


8. Takım Ortalması:%

kimler çıkartılıcak şimdi buradan ve kimler eklenicek
 
kızlar bu aralar beni idare edin eşim inşaatçılar yüzünden ikidebir evde rahat giremiyorum 4 gün sonra dış cephe işi bitticek ozaman hep burda olurum
 
unutmadan yazayım cumartesi sabah 1.5 ögleden sonra 1.5 toplam 3 saat spor yaptım pazar tek 30 dakika
bu gün 1.5 saat yürüdüm
 
***8. TAKIM 278.ETAP***
busra3301(65.3/
eloisee(56.0/
fadime02(95.9/
magnum_opus(85.8/
mogan(77.8/
pinibo(54.2/
sdnll(67.4///) 2. kez bildirim yapmadı
symrne(57.8/
yilike(74.8/
zazaa(87.2/

8. Takım Ortalaması: %

seda büyük ihtimal gelmeyecek o yüzden böyle yazarsın ama gelirse kilosunu 2'ye böleceksin. haftaya da gelmezse diskalifiye olacak
 
menüm sabah azıcık üzüm yedim spordan önce
kahvaltı peynir zeytin sögüş 3 d kepek ekmegi çay
ara 1ısırgan otlu çay 1 elma
ögle koca bir kase tavuklu salata
ara 7 badem 1 b süt
ara yeşil çay
akşam 3 k patatesli tavuklu bezelyeli yemek 6 acı biber ufacık ,2 b ayran 4 kaşık içi ıspanak dolmuş kaşarlı mantar
şimdi kahve
su toplam 2.5 lt
akşam ekşi elma yanında 1 b süt içicem artık yarın karatay diyetine başlıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
801
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…