sabah:2 dilim ekmek kepekli 1 dilim peynir biraz zeytin 2 bardak cay
öğlen :5-6 kaşık yogurt corbası 1 tane kadınbudu köfte
ara:armut
akşam:1 kase sehriye corbası+türlü 5 kaşık biraz salata..
2bucuk litre su...
ve ben kacar okadar yorgunumki...iyi geceler herkese...
mesaj sayım 6
Melikecim günaydın,
canım senin yaptığını ben pek diyet olarak göremiyorum, hiçbirşey yemiyorsun zira..
günün birinde istediğin kiloya indiğin zaman, bu sefer ne yersen yağ olarak depolayacak ve eski kilona geri döneceksin
mutlaka kahvaltı etmen gerekiyor, öğlen de az da olsa birşeyler yemelisin..
bende ekmeği azaltmak istiyorum hele bugünden sonra
sabah: 1 dilim ekmek peynir domates salatalık şekersiz çay
ara: yarım mandalina 1er kuru erik kuru incir kuru kayısı
öğle: 2 dilim ekmek ile sandviç peynir ve domates ile
ara: 1 elma
akşam: 2 dilim ev ekmeği ile kahvaltılık ve çorba
spor yapamadım kaptanım ama hiit yapcam söz
kızlar gündüz sporumu yazmıştım, yediklerimi de yazayım, çıkacağım..
başım fena ağrıyor, burun deliklerimden biri tıkalı
sürekli pc karşısında takılıp daha fazla başımı ağrıtmak istemiyorum
sabah
2 dilim kepekli ekmek arasına 1 dilim dana jambon
şekersiz çay
kuşluk
spordaydım, yiyemedim
öğlen
4-5 kaşık börülce salatası
1 dilim kepekli ekmek
4-5 kaşık dolusu yoğurt
ikindi
3 adet (bir paketin yarısı) eti karışık meyveli form bisküvisi
(özellikle uzun yazdım, deneyin, tadı çok güzel)
akşam
1 tabak salçalı/sarmısaklı/kekikli makarna
gece
birazdan ıhlamur eşliğinde elma ya da karışık ufak bir meyve tabağı yapmayı düşünüyorum.
sabahtan beri ne kadar bitki çayı içtim bilmiyorum, umarım kusmam
iyi akşamlar
bugünkü menüm
sabah: 2dilim tam buğday ekmeği peynir 5 zeytin az salça
ara :2 mandalina
öğle: 3 çorba kaşıgı kadar makarna 1 kase yoğurt
ara :1 elma
akşam kuru fasülye 3yk, pilav4yk
ara:2 mandalina
spor:40 dk plates
sabah:2 dilim ekmek kepekli 1 dilim peynir biraz zeytin 2 bardak cay
öğlen :5-6 kaşık yogurt corbası 1 tane kadınbudu köfte
ara:armut
akşam:1 kase sehriye corbası+türlü 5 kaşık biraz salata..
2bucuk litre su...
ve ben kacar okadar yorgunumki...iyi geceler herkese...
mesaj sayım 6
menüm sabah azıcık üzüm yedim spordan önce
kahvaltı peynir zeytin sögüş 3 d kepek ekmegi çay
ara 1ısırgan otlu çay 1 elma
ögle koca bir kase tavuklu salata
ara 7 badem 1 b süt
ara yeşil çay
akşam 3 k patatesli tavuklu bezelyeli yemek 6 acı biber ufacık ,2 b ayran 4 kaşık içi ıspanak dolmuş kaşarlı mantar
şimdi kahve
su toplam 2.5 lt
akşam ekşi elma yanında 1 b süt içicem artık yarın karatay diyetine başlıyorum
dünkü menümü paylaşayım :
sabah : 2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost yaptım üzerine biraz krem peynir ve salça sürdüm,yanında salata 2 zeytin ve çay
öğlen : 2 parça fırında pişmiş palamut yanında salata
ara : 1 bardak zero kola yanında küçük bir parça bitter çikolata
akşam : 1 adet közlenmiş patlıcandan yaptığım karnıyarık, 2 kaşık yoğurt ve 2 biber dolması, az sirkeli biber (1-2 gün daha bunları yiyeceğimtek başına yaşayınca )
ara : 1 dilim pasta ve 1 bardak şekersiz limonata (arkadaşımın doğum günü vardı da )
bol su ve hareketli bir gün...
Merhaba kızlar.. Dün mesaj sayımı tamamlayamadım. Kusura bakmayın bu gün telaffi etmeye çalışacağım. Abimle babam araba kazası yapmışlar. Hastanedeydik o yüzden giremedim...
aslında yemiyorum değil stajdayken vaya evdeyken yiyorumda okuldayken okuldan çıkar çıkmaz dershane yetişmeye çalışıyorum o arada falan kaynıyor zaten o yüzden çoğu zaman çuvbuk kraker falan atıştırmalıklarla idare etmeye çalışıyorum sabahlarıda erken kalktığım için midem bulanıyo yiyemiyorum onun haricinde ki günler iyi gidiyor ama :)
Fadimecim ben de 1.55 boyundayım, o yüzden yaşımı da işin içine katarsak, 50-55 arası olmam şart..
o yüzden debeleniyoruz işte..gerçi benimki pek debelenmek sayılmam, tüm beslenme düzenimi tamamen değiştirdim diyebilirim..memnunum böyle olmaktan..
bende ekmeği azaltmak istiyorum hele bugünden sonra
sabah: 1 dilim ekmek peynir domates salatalık şekersiz çay
ara: yarım mandalina 1er kuru erik kuru incir kuru kayısı
öğle: 2 dilim ekmek ile sandviç peynir ve domates ile
ara: 1 elma
akşam: 2 dilim ev ekmeği ile kahvaltılık ve çorba
spor yapamadım kaptanım ama hiit yapcam söz
kızlar gündüz sporumu yazmıştım, yediklerimi de yazayım, çıkacağım..
başım fena ağrıyor, burun deliklerimden biri tıkalı
sürekli pc karşısında takılıp daha fazla başımı ağrıtmak istemiyorum
sabah
2 dilim kepekli ekmek arasına 1 dilim dana jambon
şekersiz çay
kuşluk
spordaydım, yiyemedim
öğlen
4-5 kaşık börülce salatası
1 dilim kepekli ekmek
4-5 kaşık dolusu yoğurt
ikindi
3 adet (bir paketin yarısı) eti karışık meyveli form bisküvisi
(özellikle uzun yazdım, deneyin, tadı çok güzel)
akşam
1 tabak salçalı/sarmısaklı/kekikli makarna
gece
birazdan ıhlamur eşliğinde elma ya da karışık ufak bir meyve tabağı yapmayı düşünüyorum.
sabahtan beri ne kadar bitki çayı içtim bilmiyorum, umarım kusmam
iyi akşamlar
bugünkü menüm
sabah: 2dilim tam buğday ekmeği peynir 5 zeytin az salça
ara :2 mandalina
öğle: 3 çorba kaşıgı kadar makarna 1 kase yoğurt
ara :1 elma
akşam kuru fasülye 3yk, pilav4yk
ara:2 mandalina
spor:40 dk plates
sakıncası olmaz tabi ama bende sana kaptanım dicem artık
iyi akşamlar
bugünkü menüm
sabah: 2dilim tam buğday ekmeği peynir 5 zeytin az salça
ara :2 mandalina
öğle: 3 çorba kaşıgı kadar makarna 1 kase yoğurt
ara :1 elma
akşam kuru fasülye 3yk, pilav4yk
ara:2 mandalina
spor:40 dk plates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?