aynen canuım bende evde oldummu su içmiyorum
çok yememişsin tebrik ediyorum acı biber metebolizmyı çalıştırır bol bol ye bende çok severim
günaydın herkese
az kalorili bol kg vermeli huzurlu sağlıklı neşeli bir hafta diliyorum
dünkü hafta sonu menümü paylaşayım
sabah: 3 patates kızartması biraz omlet 3 dilim ıspanaklı börek küçüktü dilim 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ekmekte küçüktü ve kahvaltılıklar
ara: burçak bisküvi 2 tane
sabah geç kahvaltı yaptığımdan öğle yokk
akşam: karışık sandaviç ve meyve suyu acı biberle uzun zamandır yemiyordum
spor yok ama hem cumartesi hem pazar temizlik yaptım ve gezmeye gittik sahile akşam olduğunda topuklarım acıyordu okadar yani
evde olduğum zaman su içmeyi unutuyorum 1 lt anca içmişimdir
boyoz muuuu, afiyet olsunnnn
ben de geçen kış dut pestiline dadanmıştım ama kalorili birşey mi bilmiyorum :26:
günaydın herkese
az kalorili bol kg vermeli huzurlu sağlıklı neşeli bir hafta diliyorum
dünkü hafta sonu menümü paylaşayım
sabah: 3 patates kızartması biraz omlet 3 dilim ıspanaklı börek küçüktü dilim 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ekmekte küçüktü ve kahvaltılıklar
ara: burçak bisküvi 2 tane
sabah geç kahvaltı yaptığımdan öğle yokk
akşam: karışık sandaviç ve meyve suyu acı biberle uzun zamandır yemiyordum
spor yok ama hem cumartesi hem pazar temizlik yaptım ve gezmeye gittik sahile akşam olduğunda topuklarım acıyordu okadar yani
evde olduğum zaman su içmeyi unutuyorum 1 lt anca içmişimdir
hmmmm boyoz bayılırım ve azda yerim geçen hafta yemiştim çıtır çıtırrrrr ohhh enfesss
canım sen bu koşturmacaya yakmışssındır hepsini
bende hemen ceviz alıyoruuum :)yaklaşık 8000 kalori bir kilo ediyor insanlar günde max 3000 kalori yakıyor yani hiç yemek yemesek bile bir kilo vermemiz en az 3 gündür:)) tartıda eksilen her gram kilodan değil vucüttaki su ve kaşlardan gidiyor ki bu tehlikeli bir durumdur:)) bu yüzden kilo verirken spor ve su tüketimi çok önemlidir:))
diyetlerde olmazsa olmazlar vitamin mineral protein hatta karbanhidrat dengesini kaybetmemektir....
B12 vitamininin eksikliğinin kilo almaya sebep olduğunu biliyormusunuz:))
yediğimiz yiyeceklerin sadece kalorisi değil yağ miktarı da önemlidir çünkü yağ parçalanıp kaloriye dönüşecektir:))
vucüdün en zor attığı yağın margarin olduğunu unutmayalım:))
bunları çok bilmişlik yapmak için değil içimden geldiği için paylaştım:)) kilo vermek hayatımın sorunu yıllardır araştırarak inciğini cıncığını herşeyi öğrendim maalesef:))
bu aralar hayat felsefesi haline getirmeye çalışıyorum:))
MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
1dilim peynir
yumurta
5 zeytin
domates
yarım elma
ÖĞLE:
1hamburger ekmeğine tost
ayran
(evde yemek olmadığı için okula götüremedim(
AKŞAM:
yağsız baharatlı tavuk
salata
2kaşık yoğurt
bir parça çikolata(130cal.)
son anda yediiiim pişmanım
yarım elma
SPOR:
ayaklarımı dinlendirmek için spor yapmadım
haftasonu eziyet ettiim resmen ayakçıklarıma
Merhaba kızlar
Haftasonum güzel geçti...Çozutmamak için elimden geleni yaptım ve bu sabah tartıda gördüğüm rakam beni çok mutlu etti.
Dün yediklerim
07.00 : 3 hurma,yarım bardak süt
11.00 : 2 dilim kepekli ekmek ,yeşillik ve azar azar kahvaltılıklardan
13.30 : yarım elma
16.00 : kiremitte alabalık,2 dilim ekmek,yeşillik ve şalgam suyu
20.00 : yarım muz ,yarım elma
Sabah tartıldığımda kilom 74.4 idi.Haftasonu 600 gr gitmiş
Elbette yerimiz melike.ne zaman donmek istersen bekleriz.
peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman
acıyı çok severim tatlım bende metabolizmam içinde bol bol yiyorumaynen canuım bende evde oldummu su içmiyorum
çok yememişsin tebrik ediyorum acı biber metebolizmyı çalıştırır bol bol ye bende çok severim
ayyy olsada yesem boyoz zaten izmirin boyozunu bir yiyen bırakamaz ki mayısta izmirde boyoz festivalı var bekleriz hepiniziCanım bende tayinim çıkmadan önce boyozu bukadar sevdiğimi bilmiyordum şimdi sanırım İzmiri anımsattığı için ap ayrı seviyoruuum:)
umarım tüm yediklerim yanmıştı:)
kadiscim sanki sağlıklı beslenmiyorsun gibi geliyor bana meyve hiç yemiyorsun gördüğüm kadarıyla inşallah suyu ihmal etmiyorsundurBugun ku menum sabah bi iki lokma yedim ara nescafe ogle 3 lahmacun ayran ara soda aksam tavuk sote 4 kasik bulgur pilavi bi kasik yarim kase yogurt
iyi akşamlar
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
yok
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
balık
salata
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 dilim kek
10 badem
akşam
ıspanak yemeği
salata
yoğurt
ara
yok
9 gibi yeşil çay içerim
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 90 dk
MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
1dilim peynir
yumurta
5 zeytin
domates
yarım elma
ÖĞLE:
1hamburger ekmeğine tost
ayran
(evde yemek olmadığı için okula götüremedim(
AKŞAM:
yağsız baharatlı tavuk
salata
2kaşık yoğurt
bir parça çikolata(130cal.)
son anda yediiiim pişmanım
yarım elma
SPOR:
ayaklarımı dinlendirmek için spor yapmadım
haftasonu eziyet ettiim resmen ayakçıklarıma
Selam:))
internet sorunum var bağlantı sıkıntısı çekiyorum yine telefondan başlanmaya başladım:))
dünki menüm sabah çoştummm ne varsa yedim patates kızartması menemen sucuk salam peynir zeytin yumurta....
Yemekten sonra 3 saat aralıksız temizlik sonrasında yürüyüş
öğle yok (kahvaltıyı geç yaptım)
ara türk kahvesi
akşam tantuni
ara meyveli yogurt ve bir kaç leblebi
bugün....
Sabah çeyrek açma çay
öğle çorba bir dilim ekmek
ara gözleme bir taneye yakın
ara süt ve minik halley
akşam mercimek köftesi
güne ceviz kuru üzüm veya kuru kayısı ile başlıyorum her gün...yazmayı unutuyorum
bugün güne yürüyüşle başladım yogun bir gündü tempolu iş, ev temizliği daha işim bitmedi bile ...bowling oynadım yarım saat kadar...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?