- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
merhaba kızlar ben eski üyelerdenim geri dönmek istiyorum burası olmadan olmuyor acaba yeriniz var mı? :26:
günaydın kızçeler
herkese saydım saydım kendi menümü yazmamışım
şimdi sayma sırası sizde
işte harika menüm
sabah: buğday ekmeğine yağsız tost çay
ara: 3 form bisküvi yeşil çay
öğle: kuru fasulye 1 kepçe 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav ve turşu
ara: biberiye çayı
akşam: 6 kaşık bamya ve lahana salatası 1 kase yoğurt ve bir dilimden az ekmek
ve kaçamağım kızıma puding yapmıştım bisküvili 3 çatal ondan yedim ohh mis çokda güzel olmuş
2 lt su
spor: 60 karın hareketi 120 bel ve kol hareketi evde hiç durmadım yemek çamaşır duş derken yatağa zor attım kendimi
Dün yediklerim
sabah : 2 kaşık yoğurt,2 kaşık müsli,2 hurma ve 1 ceviz ile yapılmış karışım.
ara : 6-7 tane cips
öğlen : 1 sandviç
ara : yarım elma
akşam : 1 porsiyon nohutlu ekşili köfte,1 kaşık yoğurt,salata
ara : 1 cafe crown 3ü 1 ada,1 küp çikolata
Bu sabah kilom dün ile aynı : 74.4
Bu arada spordan sayılırmı bilmiyorum ama bir kaç gündür bebeğimle dışarda 1 saat kadar geziyoruz bebek arabası ile.Evde oturmaktan iyidir.Hoş evde de oturmuyorum ama :))
Menü gayet güzel.
Pişman olacağımız şeyler yapmayalım lütfen.Çikolata yiyorsak da pişman olmayalım ki beyine negatif sinyal göndermeyelim
"evet dayanamadım ve bu çikolatayı yedim ama eminim ki kilo almayacağım"....
aynennnn
Antalya'ya gelene kadar boyozu bu kadar sevdiğimi bilmezdim..sanırım hep elimizin altındaydı o yüzden..
mesela burada deniz evime 10 dakika uzaklıkta, haftada kaç kere denize gittiğimi sor..bazı haftalar hiç gitmiyorum :/
tabi süper olur aç geziyorum açççişte bu süper menü olmuuuuuş
kızzzzzzz aynen her gün ayyy bugün nekadar şişmişim diyorum ondanmı veremiyoz yoksaevet canım aslında yanlış yapıyorum hergüne ne kadrada güzel inceliyorum diye başlayarak beyne olumlu enerji vermek gerekiyormuş aslında ama ben hergün offff ne kadara şişimyaaa diye başlıyoruuum
Aramıza hoşgeldin:)) özlemiştim seni...
Aramıza hoşgeldin canım
cuma günü listeye dahil olursun o zaman
ben hangi etapta ayrıldığını bulayım bi hemen
kızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...
canım hoşgeldinnnn
Hoşgeldin MELİKECİİİİİMM))
çok çok mutlu olduuuum:)
şimdi ne diyimki bilemedim hanım kendine özel yemekler hazırlıyor çok kıskanıyorum yaaaaaaaaaaaaaaaa
çok geçmiş olsun ayşecimkızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...
hoşgeldin canımkaptanım ben baktım 286. etapta ayrılmışım
hoşbulduk canım ne var ne yok geçmiş olsun spora çok mu yüklenmiştin
menümü yazayım
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, 1 zeytin
ara:kahve, 1 tane diyet bisküvi
öğle: ezogelin çorbası, etli taze fasulye, salata, 2 kemalpaşa tatlısı
ara: 2 tane diyet bisküvi
akşam: 1 tabak kuru fasulye, 1 biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim kek
MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5zeytin
domat :)
ÖĞLE:
1albeni(hastayım dedim arkadaşım moral olsun diye almış:))
yoğurt
4etiform mısırlı
AKŞAM:
2etiform mısırlı
yoğurt
1avuç leblebi muz
sütlü nescafe
SPOR:Saoalnda 70dak.kardio 500 cal.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?