Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

TuRuNCu · 2 Nisan 2013

Dün yediklerim

sabah : 2 kaşık yoğurt,2 kaşık müsli,2 hurma ve 1 ceviz ile yapılmış karışım.
ara : 6-7 tane cips
öğlen : 1 sandviç
ara : yarım elma
akşam : 1 porsiyon nohutlu ekşili köfte,1 kaşık yoğurt,salata
ara : 1 cafe crown 3ü 1 ada,1 küp çikolata

Bu sabah kilom dün ile aynı : 74.4

Bu arada spordan sayılırmı bilmiyorum ama bir kaç gündür bebeğimle dışarda 1 saat kadar geziyoruz bebek arabası ile.Evde oturmaktan iyidir.Hoş evde de oturmuyorum ama :))

TuRuNCu · 2 Nisan 2013

kadis .!.:
Super tatlim ya.darisi bana olsun.ben kivi yiyordum ac karnina o metabolizmami hızlandirmis miydi acaba?

Valla ben kivi pek sevmediğim için metabolizmaya olan etkisini bilemiyeceğim :26:

yilike .!.:
peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman

Hoşgeldin

yagmur3872 .!.:
Selam:))
internet sorunum var bağlantı sıkıntısı çekiyorum yine telefondan başlanmaya başladım:))

dünki menüm sabah çoştummm ne varsa yedim patates kızartması menemen sucuk salam peynir zeytin yumurta....

Yemekten sonra 3 saat aralıksız temizlik sonrasında yürüyüş

öğle yok (kahvaltıyı geç yaptım)

ara türk kahvesi

akşam tantuni

ara meyveli yogurt ve bir kaç leblebi

bugün....

Sabah çeyrek açma çay

öğle çorba bir dilim ekmek

ara gözleme bir taneye yakın

ara süt ve minik halley

akşam mercimek köftesi

güne ceviz kuru üzüm veya kuru kayısı ile başlıyorum her gün...yazmayı unutuyorum

bugün güne yürüyüşle başladım yogun bir gündü tempolu iş, ev temizliği daha işim bitmedi bile ...bowling oynadım yarım saat kadar...

Yorum yapmama hakkımı kullanmak istiyorum

ceylin3566 .!.:
günaydın kızçeler
herkese saydım saydım kendi menümü yazmamışım
şimdi sayma sırası sizde
işte harika menüm

sabah: buğday ekmeğine yağsız tost çay

ara: 3 form bisküvi yeşil çay

öğle: kuru fasulye 1 kepçe 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav ve turşu

ara: biberiye çayı

akşam: 6 kaşık bamya ve lahana salatası 1 kase yoğurt ve bir dilimden az ekmek
ve kaçamağım kızıma puding yapmıştım bisküvili 3 çatal ondan yedim ohh mis çokda güzel olmuş

2 lt su
spor: 60 karın hareketi 120 bel ve kol hareketi evde hiç durmadım yemek çamaşır duş derken yatağa zor attım kendimi

öğle yemeği 6 kaşık pilav = 3 dilim ekmek.1 dilimde ekstra yemişsin.Üzerine bir de kuru gelince pek olmamış ama en azından öğlen yemişsin

xay .!.:
iyi akşamlar

menüm
sabah

ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates

ara
yok

1 bardak ılık zencefilli kür

öğlen
balık
salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
1 dilim kek
10 badem

akşam
ıspanak yemeği
salata
yoğurt

ara
yok

9 gibi yeşil çay içerim

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk

yediklerine bakmadan önce spor yapıp yapmadığına bakıyorum hep.
Cidden çok güzel spor yapıyorsun.
Keşke bebeğime bakacak birileri olsa da ben de spor yapsam.
Bu cuma yine dereceye girecek gibisin bu gidişle

umutlayasasen .!.:
MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
1dilim peynir
yumurta
5 zeytin
domates
yarım elma

ÖĞLE:
1hamburger ekmeğine tost
ayran
(evde yemek olmadığı için okula götüremedim(

AKŞAM:
yağsız baharatlı tavuk
salata
2kaşık yoğurt
bir parça çikolata(130cal.)
son anda yediiiim pişmanım
yarım elma

SPOR:
ayaklarımı dinlendirmek için spor yapmadım
haftasonu eziyet ettiim resmen ayakçıklarıma

Menü gayet güzel.
Pişman olacağımız şeyler yapmayalım lütfen.Çikolata yiyorsak da pişman olmayalım ki beyine negatif sinyal göndermeyelim
"evet dayanamadım ve bu çikolatayı yedim ama eminim ki kilo almayacağım"....

newlife35 · 2 Nisan 2013

TuRuNCu .!.:
Dün yediklerim

sabah : 2 kaşık yoğurt,2 kaşık müsli,2 hurma ve 1 ceviz ile yapılmış karışım.
ara : 6-7 tane cips
öğlen : 1 sandviç
ara : yarım elma
akşam : 1 porsiyon nohutlu ekşili köfte,1 kaşık yoğurt,salata
ara : 1 cafe crown 3ü 1 ada,1 küp çikolata

Bu sabah kilom dün ile aynı : 74.4

Bu arada spordan sayılırmı bilmiyorum ama bir kaç gündür bebeğimle dışarda 1 saat kadar geziyoruz bebek arabası ile.Evde oturmaktan iyidir.Hoş evde de oturmuyorum ama :))

tatlım menü hafif
bebek arabasıyla 1 saat yürüyüş spordan sayılmazmı kız ben attıgım adımı spordan sayıyorum

kadis · 2 Nisan 2013

yilike .!.:
peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman

Aramıza hoşgeldin canım
cuma günü listeye dahil olursun o zaman
ben hangi etapta ayrıldığını bulayım bi hemen

kadis · 2 Nisan 2013

TuRuNCu .!.:
Dün yediklerim

sabah : 2 kaşık yoğurt,2 kaşık müsli,2 hurma ve 1 ceviz ile yapılmış karışım.
ara : 6-7 tane cips
öğlen : 1 sandviç
ara : yarım elma
akşam : 1 porsiyon nohutlu ekşili köfte,1 kaşık yoğurt,salata
ara : 1 cafe crown 3ü 1 ada,1 küp çikolata

Bu sabah kilom dün ile aynı : 74.4

Bu arada spordan sayılırmı bilmiyorum ama bir kaç gündür bebeğimle dışarda 1 saat kadar geziyoruz bebek arabası ile.Evde oturmaktan iyidir.Hoş evde de oturmuyorum ama :))

menün hafifi olmuş canım
sonuçta yürüyüş yapıyosun yani
sayılır sayılır sne gez bebende gezer bu sayede

kadis · 2 Nisan 2013

ceylin3566 .!.:
günaydın kızçeler
herkese saydım saydım kendi menümü yazmamışım
şimdi sayma sırası sizde
işte harika menüm

sabah: buğday ekmeğine yağsız tost çay

ara: 3 form bisküvi yeşil çay

öğle: kuru fasulye 1 kepçe 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav ve turşu

ara: biberiye çayı

akşam: 6 kaşık bamya ve lahana salatası 1 kase yoğurt ve bir dilimden az ekmek
ve kaçamağım kızıma puding yapmıştım bisküvili 3 çatal ondan yedim ohh mis çokda güzel olmuş

2 lt su
spor: 60 karın hareketi 120 bel ve kol hareketi evde hiç durmadım yemek çamaşır duş derken yatağa zor attım kendimi

vay anam vay
bir de bunca işin araında bel mi çalıştın tebrikler sana canım

kadis · 2 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
Selam:))
internet sorunum var bağlantı sıkıntısı çekiyorum yine telefondan başlanmaya başladım:))

dünki menüm sabah çoştummm ne varsa yedim patates kızartması menemen sucuk salam peynir zeytin yumurta....

Yemekten sonra 3 saat aralıksız temizlik sonrasında yürüyüş

öğle yok (kahvaltıyı geç yaptım)

ara türk kahvesi

akşam tantuni

ara meyveli yogurt ve bir kaç leblebi

bugün....

Sabah çeyrek açma çay

öğle çorba bir dilim ekmek

ara gözleme bir taneye yakın

ara süt ve minik halley

akşam mercimek köftesi

güne ceviz kuru üzüm veya kuru kayısı ile başlıyorum her gün...yazmayı unutuyorum

bugün güne yürüyüşle başladım yogun bir gündü tempolu iş, ev temizliği daha işim bitmedi bile ...bowling oynadım yarım saat kadar...

temizlik sonrası yürüyüş yapanalrdan biriyim bende
ve hala bacaklarım ağrıyor

biraz kalorili mi olmuş ne

newlife35 · 2 Nisan 2013

kadis .!.:
vay anam vay
bir de bunca işin araında bel mi çalıştın tebrikler sana canım

he valla bazen gaza geliyorum böyle
ben birde sabah 6da kalkıyorum ama yinede veremıyorum kg

symrne · 2 Nisan 2013

ceylin3566 .!.:
canım abartı var ama yürüyüşle yakmışsındır hatta birdaha acıkmışsındır

yok acıkmadım, aslında akşamki o tatlıları da arkadaşlarımla laflarken yemişim farkında değilim

symrne · 2 Nisan 2013

kadis .!.:
canım izin 2 haftadan az olamıyor
seni idare ederiz
ama kilonu bildirebilirsen iyi olur perşembe akşam ya da cuma öğlene kadar
iyi gezmeler

tartı değişecek ya, o yüzden sordum..neyse orada tartı vardır sanırım, tartılırım..
teşekkürler..

symrne · 2 Nisan 2013

umutlayasasen .!.:
Canım bende tayinim çıkmadan önce boyozu bukadar sevdiğimi bilmiyordum şimdi sanırım İzmiri anımsattığı için ap ayrı seviyoruuum:)
umarım tüm yediklerim yanmıştı:)

aynennnn
Antalya'ya gelene kadar boyozu bu kadar sevdiğimi bilmezdim..sanırım hep elimizin altındaydı o yüzden..
mesela burada deniz evime 10 dakika uzaklıkta, haftada kaç kere denize gittiğimi sor..bazı haftalar hiç gitmiyorum :/

symrne · 2 Nisan 2013

kadis .!.:
Menun guzel canim ayaklarin icin gecmis olsun ama arkadaslarla vakit gecirmek gibisi olamaz.benimde bacaklarim agriyor dunku yuruyus agir geldi sanirim bugun cikamadim malesef yarinda misafirim var cikamam.neyse yavas yavas alısir bunyem

kızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...

symrne · 2 Nisan 2013

yilike .!.:
merhaba kızlar ben eski üyelerdenim geri dönmek istiyorum burası olmadan olmuyor acaba yeriniz var mı? :26:

kadisssss var mı yerimiz

symrne · 2 Nisan 2013

kadis .!.:
Super tatlim ya.darisi bana olsun.ben kivi yiyordum ac karnina o metabolizmami hızlandirmis miydi acaba?

sen de benim gibisin..
herşeyi deniyorsun ama ne fayda ettiğine dikkat etmiyorsun

symrne · 2 Nisan 2013

yilike .!.:
peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman

canım hoşgeldinnnn

symrne · 2 Nisan 2013

ceylin3566 .!.:
acıyı çok severim tatlım bende metabolizmam içinde bol bol yiyorum

ayyy olsada yesem boyoz zaten izmirin boyozunu bir yiyen bırakamaz ki mayısta izmirde boyoz festivalı var bekleriz hepinizi

kadiscim sanki sağlıklı beslenmiyorsun gibi geliyor bana meyve hiç yemiyorsun gördüğüm kadarıyla inşallah suyu ihmal etmiyorsundur

canım biz diyetteyiz unuttun mu
alaçatı'daki ot festivali paklar bizi

symrne · 2 Nisan 2013

kızlar selam,

birkaç gündür çok yoğun, dün yediklerimi de yazamadım..

mönü

sabah
2 tatlı kaşığı avokado
1 haşlanmış yumurta
2 dilim keten tohumlu ekmek
domates

ara
3 fındık
5 badem
1 dilim ananas

öğlen doktordaydım öğle yemeği kaçtı
daha doğrusu 16.00 gibi.

1 porsiyon domatesli makarna (6-6 kaşık dolusu)
3 kaşık yoğurt

ara
yok

akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık dolusu zeytinyağlı barbunya
3 kaşık dolusu bulgur pilavı
2 kaşık yoğurtlu patlıcan közleme
salata (yağsız)

gece
arkadaşımın yaptığı diyet kurabiyelerden 3 tane

bu hafta spor yok
sıvı tüketimini bolca yaptım

newlife35 · 2 Nisan 2013

symrne .!.:
kızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...

tatlım sağlığın için bence spora ara vermelisin beslenmene dikkat et dicem ama gideceğin yerde eminim ucundan kaçacaktır

symrne .!.:
canım biz diyetteyiz unuttun mu
alaçatı'daki ot festivali paklar bizi

yok canım ben yemicem boyoz sadece sizi davet ettim
haklısın ot festivali iyi fikir

symrne .!.:
kızlar selam,

birkaç gündür çok yoğun, dün yediklerimi de yazamadım..

mönü

sabah
2 tatlı kaşığı avokado
1 haşlanmış yumurta
2 dilim keten tohumlu ekmek
domates

ara
3 fındık
5 badem
1 dilim ananas

öğlen doktordaydım öğle yemeği kaçtı
daha doğrusu 16.00 gibi.

1 porsiyon domatesli makarna (6-6 kaşık dolusu)
3 kaşık yoğurt

ara
yok

akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık dolusu zeytinyağlı barbunya
3 kaşık dolusu bulgur pilavı
2 kaşık yoğurtlu patlıcan közleme
salata (yağsız)

gece
arkadaşımın yaptığı diyet kurabiyelerden 3 tane

bu hafta spor yok
sıvı tüketimini bolca yaptım

ayyy ayşecim akşamki menünü görünce nasıl canım cekti sanırım acıktım ben

umutlayasasen · 2 Nisan 2013

xay .!.:
iyi akşamlar

menüm
sabah

ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates

ara
yok

1 bardak ılık zencefilli kür

öğlen
balık
salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
1 dilim kek
10 badem

akşam
ıspanak yemeği
salata
yoğurt

ara
yok

9 gibi yeşil çay içerim

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk

Harikasın Ayşeciiiim seninkadar düenli beslenebilmek için neler vermezdim
ufff okulda hiç yemek çıkmaması çok kötü
ya evden getiricem yada tost,bisküvi,aburcubuuurr

umutlayasasen · 2 Nisan 2013

kadis .!.:
Bugun ku menum sabah bi iki lokma yedim ara nescafe ogle 3 lahmacun ayran ara soda aksam tavuk sote 4 kasik bulgur pilavi bi kasik yarim kase yogurt

bana üç lahmacun biraz fazla gibi geldi kaptancım
Bide sabah mutlaka güzel bir kahvaltı yapılmalıymış
Metabolizmanın daha iyi çalışması içiiin

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Guru

Guru

"ol " de RABBİM olsun

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

"ol " de RABBİM olsun

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

"ol " de RABBİM olsun

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency