canım sen bu hareketi bayadır yapıyorsun faydasını gördünmü hiç
başalamadan önce ölçmüşmüydün belini?
tahminen kaç tane yapıyorsun ?
menü güzel spor daha da güzel ip atlamak süper bişey
canım biz zaten yemek olsunda ne olursa olsun sevıyoruz dimi
canım bel hareketi yanlara doğru eğilerek yapıyorum 2 yapıyorum 1 sayıyorum acıyacak şekilde yapıyorum
Kısçelerim bugün çok yoğun anca girebildim.
zabaanan iki dilim ekmek peynir ve 4 zeytin yidim. 7:30 suları
14:30 gibi de bi porsiyon mantarlı tavuk sote , 2 kaşık pilav , 1 kepçe cacık yarım ince dilimde çavdarlı ekmek yidim.
aşama allah kerim deee ben hasta olmadan kilo filan veremeyeceğim. şiştikçe şiştim hadi hayırlısı bakalım...
haa bide kıslar bu yeşil çayı doğal aktardan mı alıyonuz yoksam bu balık çaylardan mı(daldurma yada poşet de diyebilirik)
Kızlar yaa bir konuda fikirlerinize ihtiyacım var ama acil. Şimdi birbuçuk ay önce oğluşuma oda yapmaya karar verdim. oğluş arabalı yatak istedi ama arabalı takımlar çok kırmızı olunca sıkılır diye kırmızı arabalı yatak ve siyah beyaz bi mobilya beğendik. Ama birsürü sorun var ve birtürlü gelemedi. Şimdi size iki resim göndereceğim hangisi daha iyi onu bana söyler misiniz. >Birisi sipariş ettiğimiz ama hala gelemeyen diğeri de hazırda var isterseniz alın dedikleri.
Eklediğim katologda NİL genç odası ve BAŞAK genç odası. Hangisi haha iyi.
ALBNA MOBLYA - ONLINE KATALOG
Acil kızlar...
canım bence nil olan güzel çok modern duruyor dolabın kapakları aynalı beğendim yani sen hangisini beğenmiştin?
Canim gozlemeyi fazla kacirmayacaksan git seninde dedigin gibi cumaya bigun kaldi.
canımcım bizde onu beğendik ama ortada takım yok. elimizde diğeri var isterseniz gibi saçma sapan bi teklif sunuyorlar...
canım sen bu hareketi bayadır yapıyorsun faydasını gördünmü hiç
başalamadan önce ölçmüşmüydün belini?
tahminen kaç tane yapıyorsun ?
GÜNAYDIN kızlar bu sabah tartılaMYI UNUTTUM SANKİ BİR YANIM EKSİK YA
AKLIM HEP TARTIDA NE ÇOK ALIŞMIŞIM HER GÜN TARTILMAYA malesefffff
canım üzüldüm
ama sende idareci olabilirisn
ben kızkardeşime d ediyorum çalış sınavına gir ve rahat et
bazen müdürler maaşlarımızı kendileri veriyomuş gibi davranıyolar
yani çok abartmışsın canım ya
akşam o tatlı yenir mi 4 dil baklava ne
kızlar selam,
bugün mönü için geç kaldım, tüm gün temizlik yaptım, çamaşır yıkadım ve ütü yaptım, bitmiş haldeyim..
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 tavada yumurta (çok az yağlı)
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
ara
2 tane naneli çikolata
şekersiz türk kahvesi
öğlen
1 tabak karaşimşek (erişteli yeşil mercimek)
5-6 dal brokoli salatası
1 dilim keten tohumlu ekmek
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
akşam
1 enginar dolması
1 patlıcan dolması
bol salata
gece
1 tane naneli çikolata (37 kaloriymiş)
Kızlar ben içtiğim sıvıları yazmıyorum çünkü içtiğim her bitki çayı -günde 7-8 fincanı bluyor- şekersiz..
Bir de en az 1-1,5 lt su içiyorum
Yavaş yavaş yürüyüşlere de başladım, bugün yine 45 dk yürüyüş var..bir de üzerine 2-3 saat temizlik ve 2 saat ütü var..
tabii bu kadar hareketli olunca bacağımda ağrı kaçınılmaz olduyarın mümkün mertebe dinlendirmeye çalışacağım
Dün erkenden uyuyakalmışım
işte dünkü menüm
sabah:
1dilimekmek
1avuçpeynir
5zeytin
yeşillik
domates
ara:3fındık çokaz kuru üzüm
öğle:
Kepeli ekmekten peynirli tost
ayran
ara:yeşilelma
1bardaksüt
akşam:2kaşık makrna
yağsız çeyrektavukgöğsü
salata
ara:2kurukayısı
1kuru incir
spor:60dak yürüyüş 300cal.
günaydın kızlarrr
salı akşamdan beri kendimi hiç iyi hissetmiyorum ama maşallah bogazım hıc durmuyor sürekli birşeyler yeme isteği
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı
evde ekmek yoktu simit yemek zorunda kaldım
ara: yeşil çay 5 fındık
öğle: çorba 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav üstüne 1 kasık nohut veyoğurt
ara: biberiye çayı 5 fındık
akşam: patlıcan kavurma 2 dilim ekmek lahana salatası
kaçamak küçük çikolata regl yaklastı sanırım ondan tatlı isteği sanırım
spor: 100 karın hareketi 100 bel 10 dk tempolu yürüyüş birde dün yoğundum işyerinin merdivenlerini fazla inip çıktım
2ltye yakın su
MENÜM:
SABAH:
1dilim ekmek
1avuç peynir
5zeytin
domate
booool maydonoz roka
ARA:4 mısırlı form
ÖĞLE:
kepek ekmekli tavuklu boool yeşillikli sndviç
ayran
ARA:1elma
AKŞAM:
çorba
patatesli mantar
ayran
çetrek dilim ekmek
ARA:elma
şimdinescafem
spor:40 dakika hareket
iyi akşamlar benim kotam int kotam dolmuş arkadaşa geldim menümü yazabilmek için...
sabah 2 dilim ekmek, domates, salatalık, peynir, zeytin
öğle yok
akşam yeşil fasulye,bulgur pilavı, cacık,salata
akşamdan sonra bir dilim baklava (arkadaş almış çok özel bir baklavaymış)
sabah 45 dakika akşam yarım saat tempolu yürüyüş, okulda 1 saate yakın dans ettim şimdi yürüyüşe çıkcam
su 2 litreyi biraz geçtim yatmadan 2.5 olur
kadriyecim bugün gözleme yemeye gittim
ama sabah kahvaltı etmedim gözleme yicem diye
akşamda meyve ile geçiştireceğim
tabi arkadaşa giderken 15 dak. yürüdüm gelirkende 15. dak. yürüdüm
hiç yoktan iyidir akşamda sporumu yaparım erir heralde değilmi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?