- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
ben disipline varım gidip sınırsız net bağlatacagım valla forum için:)) walla kilo sebeplerini tek tek elemek lazım geçici bir süre bile için...
benim istediğimtakımda disiplin
birde püsküt gelecek ki sorma
oçok disiplinlidir
bende biizm takımda güzel bir hafta geçirsin istiyorum
ekstra önme vermemizlazım artık
yani bahane uydurmaya zamanda kalmadı
ramazana kadar burdayım ben
ve 2 ayda 65 olmak istiyorum artık
cuma günü artı bir kilonun sebebi maleseffffff
aynen keşke tekrar o yıllara döenbilseydim
he günümü daha dolu yaşardım
kızlar gün sabah 8 de bitip 8 de başlasın ne dersiniz
yarın sabah herkez ilk mesajında bir gün önce kaç mesaj yazdığını
bildirsin ok mi
bunları her cuma paylaşalım
ve kimler kurallara uymuyor görelim
akşam fena olmuş
kızlar selam,
bugünkü mönü
sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
1 çay bardağı ceviz+fındık
domates, salatalık, biber
öğlen
2 kepçe dolusu yayla çorbası
bol salata (yağsız)
ikindi
1 kutu prebiotik yoğurt
4-5 çilek
akşam
1 tabak kabak musakka (kızartmadan, fırında)
4-5 kaşık yoğurt
bugün 1 saat spor yaptım
sıvı tüketimim 2 lt.yi geçti
iyi geceler
ben sağlıklı hiç bir şey göremiyorum dicemde,ben ortada bir menü görmüyorum
bu tür beslenme şekliyle asla kilo veremessin,sağlığın bozulur üstüne birde kilo alırsın
mutlaka öğünlerini düzenli yemelisin.3 ana 3 ara olarak.gün içinde sütün meyven yoğurdun olmalı yada onlara eş besinler.su tüketimini göremedim? umarım gerektiği kadar içmişsindir.sporuna gelince gayet güzel
tadilat başlayacak kapı , pencere ve parkeler yapılacak . Hepsinin siparişi verildi. Badana olacak . kanepeler koltuklar yıkanacak . Ev baştan aşağı temizlenecek teee ne zaman ve nasıl bitiririm bilmiyorum.
Ustaların işleri bittikten sonra benim halı kilim koltuk falan filan başlar işte. İyi oluşum tadilattan değil ev biraz daha bişiye benmzeyecek olmasından....
günaydın kızlar nasılsınız
herkez bugün kü ilk mesajında sadece bir gün önce ki mesaj sayısını bildirebilir mi
takip etmek lazım
gönüllü olan var mı
ben her hafta cuma günü kimin kaç mesaj yazdığının çetelesini tutarım diyenn
hadiiii bi baba yiğit var mııııııııııııııııı
dün güne süper başladım ama akşam üstü fenaaaaaa şeyler yaptımmm.
Kendime kızıyorum ama bize özel hazırlık yapmış olan arkadaşıda boş çeviremedim.
Neyse cumaya kadar ekstra dikkat ve spora yükleneceğim.
sabah :
-1 dilim tam buğday ekmeği (minik bir dilim )
-1 dilim peynir
-1 yumurta
-domates-salatalık-biber
ara :
yok çünkü kahvaltıyı 10a doğru yaptım
öğlen :
-3 kaşık k fleks
-3 çilek
-3 kaşık yoğurt
Hepsini karıştırıp yedim vee çokkk beğendim
ara :
-yarım paket diyet bisküvi (toplam 80kcal)
akşam : 1 minik kase ezogelin çorbası
akşam çorbadan 2 saat sonra (saat 19.30 gibi)
- 2 adet haşlama içli köfte
- 1 mini poğaça
- 1 dilim pasta
- 2 y.k mantı
Eveeeetttt şuan ki kızgınlık ifadenizi görebiliyorum ama cumaya kadar şok diyet uygulayacağım ve toparlayacağım.
dün güne süper başladım ama akşam üstü fenaaaaaa şeyler yaptımmm.
Kendime kızıyorum ama bize özel hazırlık yapmış olan arkadaşıda boş çeviremedim.
Neyse cumaya kadar ekstra dikkat ve spora yükleneceğim.
sabah :
-1 dilim tam buğday ekmeği (minik bir dilim )
-1 dilim peynir
-1 yumurta
-domates-salatalık-biber
ara :
yok çünkü kahvaltıyı 10a doğru yaptım
öğlen :
-3 kaşık k fleks
-3 çilek
-3 kaşık yoğurt
Hepsini karıştırıp yedim vee çokkk beğendim
ara :
-yarım paket diyet bisküvi (toplam 80kcal)
akşam : 1 minik kase ezogelin çorbası
akşam çorbadan 2 saat sonra (saat 19.30 gibi)
- 2 adet haşlama içli köfte
- 1 mini poğaça
- 1 dilim pasta
- 2 y.k mantı
Eveeeetttt şuan ki kızgınlık ifadenizi görebiliyorum ama cumaya kadar şok diyet uygulayacağım ve toparlayacağım.
bir de şu durum var
farklı kişileri tek bi mesajda alıntı yaparsak herkez ayrı cevap verirken de sıkıntı ama tek tek yazılarsa herkez cevap verme zorunluluğu hissediyor
ben her kişinin mesajlarını ayrı alıntılıyorum mesela çoğu zaman
bide her meseja cevap zaten yazamayız
benim aklıma gelen çözüm bu canım
günaydın kızlar nasılsınız bugün çok mutluyum
sorunlarım vardı birkaç gündür.hallettim çok şükür allahıma
mutlu uyandım mutlu bda uyurum inşallah
dün kaç mesaj yazdım emin olmamakla birlilkte:26:
9 du galiba,
dünkü menüme gelince
1 bardak neskafe
sabah:1 açma, 1 bardak çay
öğle:2 dilim pasta
akşam:fellah köftesi 2 tabak, yarım dilim kek
dondurma yedim yemekten sonra ama çok az 1 top yoktu
1 saat yürüyüş, 2 litre su
ya aslında geç yatıyorsan saat 8-9 arası yemende çok sorun olmaz sanırım.
Birde her gün mü bu kadar geç saate kalıyor akşam yemeği ?
Karatayda kaçamak yapmazsan ve düzenli spor yaparsan mutlaka kilo veriyorsun ama akşam yemeğini erken yersen tabi ki daha fazla kio verebiliyorsun.
Canım yanılmıyorsam seninde bir bebeğin var.Sen spora gidince ne güzel bakacak birileri oluyor.Gurbette olduğum için benim bırakacak kimsem yok maalesef.
Birde o kadar ağrı çekene rağmen hala spor aşkıyla yanıyorsun,bravo sana :)))
Karataya göre yorum yapmak lazım bu menü için :)
Aslında karatay meyve yenecekse bunu sabah yapmayı öneriyordu.Ara öğün tercih etmiyor ama acıkınca tabi ki yoğurt yiyebilirsin.
Salataya bol yağ ekleyebiliyorsun aslında ?
merhaba kızlar
bu saat oldu ancak müsait olabildim
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı ve 5 etiform
ara:2 kayısı yeşil çay
öğle: 1tabak türlü 1 dilim ekmek ve 1 kaseden az yoğurt
ara:türk kahvesi süvari
akşam: 1 kase mercimek çorba az turşu 6-7 adet yaprak sarma
spor yok,
su hatırlamıyorum ne kadar içtiğimi
akşam evde kızım hasta olduğu için hiç oturmadım.,
Kızlar bu sayı bildirme , numaralandırma bana çok samimi gelmiyo nedense. Kuralsa uyarım da itici gewldi bana. Sanki samimi değilmişim gibi...
2
seni izlemedeyim ama menülerini ne zaman hırs yapıp uygularım bılemıyrum
3
süper menü karatay dimi bu
canım menü çok güzel görünüyor porsiyonlarıda iyi ayarlamışsan süperr bu arada teşekkür ederim geçen söylediğin için ben bu menülerle nasıl zayıflarım dedim kendi kendime diyet ürünler aldım kendime:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?