Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


Ben en çok yemek saatinde zorlandım, akşam o saatte yiyemiyorum bir türlü..misal bu akşam 20.30 gibi yedim yemeğimi..
Bir de kahvaltısında çeşit yok, sinir bozucu..yani ben arada kahvaltıda süt/gevrek ya da yoğurt/meyve ikilisini severim..özellikle sıcaklarda..
Onun dışındakiler zaten benim diyetisyenin verdiğine çok benziyor. Bir öğün protein, diğer öğün sebze, dönüşümlü yiyorsun..böyle yenildiğinde kesinlikle kilo veriyorsun, yani bende işe yaramıştı..
Yoksa karbonhidratsız yaşar insan, bir süre sonra alışıyorsun..
Benim gibi makarna hastalığınız varsa, diyetten sonra yersiniz
 
kadis .!.:
yağmur3872ctesi 0 pazar 0 ptesi 8
ptesi bilgi verip paylaşımda bulunduğun için teşekkürler


symrne 0 0 12
izinliydin hafta sonu sorun yok


moni 0 0 0
izinliydin hafta sonu sorun yok
Genişletmek için tıkla...

canım Pazar günleri de yazmak zorunda mıyız..ben Pazar tatil biliyordum, o sebepten bugüne kadar hiç yazmadım :26:
 

hay allah yaaa..:26:
 

ya şu an dumur vaziyetteyim, ne oldu hemen bir günde ya..
yani evet geçmişi okuyup cevaplamak çok vakit alıyor ama ne yapacağız böyle..
ay ne diyeceğimi bilemedim şu an :26:
 

bu konuda kesinlikle haklısın kadis..ben sana katılıyorum..
hatta bir süredir toparlanamadım, çok keyifli günler de geçirmedim kendi kendime "acaba ayrılsam mı?" diye çoğu zaman düşünmüyor değilim..ya da daha esnek olacak bir gruba...yani buraya mönü yazacak olmak beni biraz kontrol ediyor, iyi oluyor..
ama sen de haklısın söylediklerinde..
 

canım yediğin sarma ve dolma normal, merak etme
 
kızlar yediklerim:

sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
tavada yağsız yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık

ara
2 dilim çikolata

öğlen
1 kase ton balıklı salata (balığı 160 yerine 80 gr koydum)
yarım dilim ekmek

ara
yok

akşam
3 dilim palamuut
2 dilim kalamar
yarım çipura
bol salata

gece
yok

1,5 saat yürüyüş
2,5 lt su
iyi geceler
 

canım kahvaltı ve öğlen arasında çok uzun zaman var.Mutlaka ara öğünü yapmanı tavsiye ederim.Aksi takdirde kan şekerin düşer ve daha çok yeme isteğin olur.
Öğlen güzel ama akşam çok az olmuş.Bu kadar az yemenin üzerine 2 saat bisiklet çevirmeye halin kaldıysa bravo diyorum :))


çok güzel bir menü canım.Afiyet olsun.


Canım gün içerisinde az beslendiğin için akşam ara öğünde tost yeme isteği hissettiğini düşünüyorum.Onun yerine akşam çorbayı bir büyük kase içebilirdin
Spor gayet güzel.


kaptan daha önce de söylediğim gibi bisküvili öğünleri onaylamıyorum .
Çok az yemişsin ama güzel menü


Çok sevinirimmm

symrne .!.:
canım Pazar günleri de yazmak zorunda mıyız..ben Pazar tatil biliyordum, o sebepten bugüne kadar hiç yazmadım :26:
Genişletmek için tıkla...

Evet kaptan ?
Haftasonu için ayrı bir uyarlama yapsak ?


Mmmm balıkları görünce canım istedii.Afiyet olsun.
Akşam menülerde balığı çok seviyorumm
 
menün güzel tatlım,ara öğünler çok önemli sabah öğle arası baya uzun ve mutlaka ara öğün yapmalısın.
dondurmamıı hımm
spor güzel

sabah bir dilim ekmek yeterli
şu bisküvilerden hiç hoşlanmıyorum yememeye çalışmalısın sen ve diğer arkadaşlarım
akşam o kadar yemeğin yanında ekmeğin işi ne,hemde 2 dilim
su ve spor güzel

kahvaltın güzel,şekeri zamanla azaltır sonrada bırakırsın vücud alışıyor canım
tereyağ
tost hemde o saatte
su ve spor güzel

kadriyecim su ve spor güzel canım
hani kahvaltı
yemeyin şu bisküvileri yahu
dondurmamıı
şu zero yu neden içersiniz bi türlü çözemedim hemde o saatte


harika bir menü ayşecim
balığada bayılırımmm
çikolata demek hımm al sana
 
günaydın kızlar beni de almışsınız sanırım gruba çok mutlu oldum ne yapmam gerekiyo şimdi bu hafta cuma bildirim yapacak mıyım
 
symrne .!.:
yok canım ya, ben oğlumdan dolayı evde spor yapamıyorum
hatta koşu bandımı da satmaya karar verdim
Genişletmek için tıkla...

Canim grubum en fazla yiyen ve istikrarli kilo veren elemaniyim sporsuz zayiflamak zorr... Yasam seklimi degistiedim bulasik yikarken bile muzik acik surekli dans ediyorum ustelik evde cocukla oynamak bile faydali... havalarin bi anda isinmasi sana kotu oldu aksamlari cikilavilir yuruyuse...

Allah yardimcin olsn... Anne olmak guzel ama zordur heralde...
 

Soyleyecek birsy yok oldukca saglikli.. Ustelik yuruyuste var super...
 
sewil087 .!.:
günaydın kızlar beni de almışsınız sanırım gruba çok mutlu oldum ne yapmam gerekiyo şimdi bu hafta cuma bildirim yapacak mıyım
Genişletmek için tıkla...

Canim bu konuda kaptanimiz bilgi verir ayrintisiyla eger kabul ettiyse bu hafta listeye alinmazsin diye biliyorum..hosgeldin bu arada ben yagmur...
 
sewil087 .!.:
günaydın kızlar beni de almışsınız sanırım gruba çok mutlu oldum ne yapmam gerekiyo şimdi bu hafta cuma bildirim yapacak mıyım
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin tatlım senin için kuralları yazıyorum.azmin daim olsun

8.TAKIM KAPTANI : kadis
8 takım kaptan yardımcısı moni
8.takım kardeş takımı 5.takım

8.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 14:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlü..


* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.


* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 10 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..


* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.


* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..


* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.


* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır.


* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.





***13. takımdan alıntı***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
2
Görüntüleme
344
bancey
B
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
912
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
5K
hatirambenim93
H
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
35K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…