- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
hoşgeldin canım.
bende aynı duygu karmaşası içerisindeyim.
hoşgeldin.
menü,su,spor harika tatlım.
menün gayet iyi,dert edecek bir şey yok canım.
hoşgeldin canım.Teşekkürleer, hoş buldum :)
Ben de biraz geçmişi okuyayım da çabuk alışayım :)
bende aynı duygu karmaşası içerisindeyim.Takımdan ayrılan arkadaşlarımız için çok üzgünüm...
Öte yandan kaptana da hak vermeden olmuyor :97:
Kısacası ne diyeceğimi bilmiyorum..
hoşgeldin.Arkadaşlar merhabalar. Ben de aranızda yeniyim. Eğer kurallara riayet eder ve denemeyi geçersem sizlerle birlikte bu yolda mücadele vereceğim. 35 yaşındayım, İzmir'de oturuyorum. Memurum. Boyum 1,60 kilom ise 67. Hedefim ilk etapta 58. Sonrasında daha da vermem gerekecektir elbet. Spor yapmak için vaktim maalesef olmayacak. Ama evde basit egzersizler yapacağım sıkılaşmak adına. 2009 yılı Kasım ayında doğuma 100 kilo olarak girdikten sonra zamanla bu kiloya kadar düşebildim. Aslında 60 kiloya düşmüştüm ancak zaman içerisinde 7'sini aldım. Şimdi o aldıklarımı verip üstüne de biraz daha ekleyip fit olmak istiyorum. Herkese başarılar diliyor, hedeflediğiniz kilolara sağlıkla bir an önce ulaşmanızı temenni ediyorum.
menü,su,spor harika tatlım.Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin
Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut
ara seftali
ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin
ara sut
aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz
smdi bitki cayi
Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama
Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin
menün gayet iyi,dert edecek bir şey yok canım.sabah 09:00 da uyandım...
maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...
1 sıse su ıctım uyanınca...
elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım((
kahvaltım...........
2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta
ara..........
koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım
öglen...........
1 domates
1 salatalık
1 çarlıston
okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım
yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt
ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...
normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...
Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin
Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut
ara seftali
ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin
ara sut
aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz
smdi bitki cayi
Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama
Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin
sabah 09:00 da uyandım...
maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...
1 sıse su ıctım uyanınca...
elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım((
kahvaltım...........
2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta
ara..........
koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım
öglen...........
1 domates
1 salatalık
1 çarlıston
okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım
yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt
ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...
normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...
arkadaslar 60.2 kıloyum hedefım ıse 48 olmak...
ben yapım geregı her zaman sabırsızımdır...
kılo olayında da oyle...bır an once kurtulmak ıstıyom...
ya hep ya hıc...yersem cok yıyorum yemezsem de hıc yemıyom...
cok yıyınce kılo alıyom...hıc yemeyınce de cabuk verıyom ama kendımı cok sıktıgım ıcın de kılo versem bıle sonrasında fene patlıyom...hopp tekrar basa...
ben bu durumu nasıl asacagım...
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz
ara
1 meyve
yarım bardak kefir
öğlen
2 parça tavuk
salata
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir
akşam
1 tabak tazefasulye
yarım kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
30 dk yürüyüş
Kızlar yaz geldi artık fakat karpuzu çok seven ben çok kalorili diye yiyemiyorum.
Cidden karpuz çokmu kalorili ?
Özellikle kahvaltıda ekmeksiz karpuz peynir yemiş olsam kilo yaparmı ?
Aynı şekilde çilek,yeni dünya çok lezzetli meyveler ama ne kadar tüketebiliriz.
İkiside çok masum görünüyor gözüme,yaz aylarında meyve olmazsa olmazlarım olduğu için girip çıkıp yiyesim geliyor.
hazır alıyorum canımcım altınkılıçın light kefiri 500ml lik
Canım kefiri hazırmı alıyorsun yoksa senmi hazırlıyorsun ?
Yaz meyveleri erken çıktı sanırım bu sene.Menülerde şeftaliler kayısılar kirazlar görüyoruz artık
Afiyet olsun..Kusursuz bir menü olmuş
menülerim hakkında açıklamada bulunayım
benim menülerim bir arkadaşım tarafından hazırlanıyor,bazen bir haftalık bazen bi kaç günlük olarak değişiyor.aradada 3 günlük şok diyetler oluyor ama sağlıklı listelerden oluşuyor ve aç kalmıyorum.
menülerimde bazen kekler kısırlar falan görebilirsiniz onlar menünün gereğidir.
kaçamak yapmamaya dikkat ediyorum yaparsamda listemi yazarken belirtiyorum.
düzenli spora gidiyorum her ne kadar bir kaç gündür gidememiş olsamda
içtiğim su 2,5 3 litre ortalama.
tatlım biraz değişik bir menü olmuş,ne diyim bilemedim ben yinede saçını çekeyimBerbat bir diyet günü...
Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi
kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay
ara :
-yarımdan biraz daha az muz
öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk
ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya
akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz
Su : 1lt
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.
Berbat bir diyet günü...
Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi
kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay
ara :
-yarımdan biraz daha az muz
öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk
ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya
akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz
Su : 1lt
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.
Cıksss
Benim başlangıç kilom 78 idi.
Toplam verilen kilo 6
:[/B]
Herkese tekrar merhaba, adım Tuğçe ama tipitak'a çok alışığım, böyle hitap edebilirsiniz :)
Kilom: 70,4
Hedef kilom: 55
Her ay 3 kilo vermek hedefim.
Yılbaşında mutlaka hedef kiloma ulaşmış olmak istiyorum.
İlk etapta 60'ı gördüğümde dünyalar benim olacak!
Sonrasında, yıllardır 56 altını görmediğim için biraz zorlanacağımı tahmin ediyorum.
Ama imkansız diye bir şey yok değil mi? :)
Bugün fena geçmiyor, ama evde yemek yok.
Ya mercimek yapacağım ya da karpuz yiyeceğim.
Yeşil çayım da bitmişti, 1 haftadır içmiyordum.
Herkes metabolizma için yeşil çayın öneminden bahsediyor, kesinlikle diyet menülerine katmak gerekiyor sanırım.
Şimdi tekrar içince hoşuma gitti, özlemişim
Arkadaşlar merhabalar. Ben de aranızda yeniyim. Eğer kurallara riayet eder ve denemeyi geçersem sizlerle birlikte bu yolda mücadele vereceğim. 35 yaşındayım, İzmir'de oturuyorum. Memurum. Boyum 1,60 kilom ise 67. Hedefim ilk etapta 58. Sonrasında daha da vermem gerekecektir elbet. Spor yapmak için vaktim maalesef olmayacak. Ama evde basit egzersizler yapacağım sıkılaşmak adına. 2009 yılı Kasım ayında doğuma 100 kilo olarak girdikten sonra zamanla bu kiloya kadar düşebildim. Aslında 60 kiloya düşmüştüm ancak zaman içerisinde 7'sini aldım. Şimdi o aldıklarımı verip üstüne de biraz daha ekleyip fit olmak istiyorum. Herkese başarılar diliyor, hedeflediğiniz kilolara sağlıkla bir an önce ulaşmanızı temenni ediyorum.
Merhaba 8.Takımcım,
Kaptanınız kadisin isteği üzerine 5.takımın kurallarını sizin takım topiğinizin 1.mesajına ekledim. Bundan sonra aynı kurallar sizin için de geçerli olmuş oldu.
Bazı takımlarda gördüğüm bir uygulama var. Her üye mesaj yazarken üstteki "başlık" yazan kutucuğa mesajının sayısını sayıyor. Böylece hem otokontrol sağlanıyor. Hem de kaptanın işi bir nebze olsa kolaylaşıyor.
Yarışmamız 6.yılını doldurdu. Bugüne kadar da 1.303 kişiyi ağırladık.
Amaç sağlıklı ve keyifli bir ortamda güzel motivasyonlarla kilo vermeye çabalamak.
Bu yolda hepinize başarılar diliyorum. Lütfen yarışmanın kurallarından haberdar olunuz, paylaşım alanını takip ediniz, "daha iyisini düşündüm" dediğiniz gerek takım, gerekse yarışma genel kurallarına dair önerilerinizi oylamaya sununuz.
Kişisel anlaşmazlıklarınızı özel mesajla çözümlemeye özen gösteriniz. Birbirimizi negatif etkilemeye hiçbirimizin hakkı yok.
Hep birlikte, elele, daha iyiye..
Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin
Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut
ara seftali
ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin
ara sut
aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz
smdi bitki cayi
Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama
Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin
Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin
Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut
ara seftali
ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin
ara sut
aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz
smdi bitki cayi
Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama
Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin
öğle çok az olmuş canımsabah 09:00 da uyandım...
maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...
1 sıse su ıctım uyanınca...
elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım((
kahvaltım...........
2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta
ara..........
koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım
öglen...........
1 domates
1 salatalık
1 çarlıston
okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım
yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt
ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...
normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...
canım maasallah ıyı gıdıyorsun...
benım de bol su ıcmem lazım...dısarıda tuvalet sorununu yuzunden cok ıcemıyom...
meyvelerı ya yogurtla ya da az yaglı sut ıle yersen fazla kılo yapmaz haberın olsun...
tabiki canım bilgi veririm
zaten pazartesi internet vardır iş yerinde diye pazar 2 mesaj yazdım
işe gittim internet yok belki yarında olmayabilir sorun giderilemezse
net bişey söylemiyorlar
şimdiden bilgn olsun iş yerinde internet olmazsa söylemiş olayım geçiçi bişey canım biliyorum kuralları ama insanlık hali işte oluyor böyle aksaklıklar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?