iki hafta deneme haftan olacak zaten
canımcım
ondan sonra listeye girmek istersen alırız ok
hedefine ulaşacağından eminim
yakın kilolardayız ama seninle boy ölçüşemem sen yeni başladın
ben 10 aydır verme telaşındayım bünyem de beynimde yoruldu artık
yeşil çayı benimde içmem lazımmmm
karpuzu akşam yemek yerine yemeni tavsiye etmem canım
içerdiği karbonhidrat nedeniyle karpuz pek de masum bi sebze değil
Tamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tostactivia bir kaç erik çilek ve kiraz
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
yani abartı yok ama dengesiz bir menü olmuş sanıırmBerbat bir diyet günü...
Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi
kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay
ara :
-yarımdan biraz daha az muz
öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk
ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya
akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz
Su : 1lt
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.
İyi akşamlar herkese,
Bugünkü menüm biraz dengesiz oldu. Normalde daha fazla ara ogun yemeye çalışıyorum.
Sabah:
9.00
1 kase çikolatali special k
Öğlen
13:00
Karabiberli biftek. Yanında sebze buketi. ( kabak, brokoli,Brüksel lahanası)
1 bardak ayran
Yarım dilim kepek ekmegi
Ara:
16:00
1 vanilyali max (şirkette dogum gunu)
17:15
1 kupa yesil çay
Aksam:
19:15
2 dilim karpuz ve 2 kibrit kutusu kadar lor peyniri
Gun boyunca 3 lt su ictim, daha da iciyorum.
Dun gece 2 saat bisiklete bindim, 1 saat de frizbi oynadım. O yüzden bugun spora ara verdim, yarın is çıkışı yüzmeye gideceğim.
herkese iyi akşamlar bugünkü menümü paylaşayım sizlerle
sabah peynir domates salatalık 4 5 zeytin 2 bardak tek şekerli çay 2 dilim ekmek
ara bir bardak süt
öğlen 1 kase şehriye çorbası bol yeşillik
ara 4 form bisküvi
akşam 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık yumurtalı ıspanak 2 kaşık patlıcan salatası 2 dilim ekmek ve şimdi bitki çayı içtim
su 2 lt civarı
30 dk yürüyüş 40 dk parktaki aletlerde hareket inşallah devam ederim spora vakit sıkıntısı oluyo kuzumdan dolayı ama napalım...
akşamdan sonra ara hemdeçeyrek tostlaTamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tostactivia bir kaç erik çilek ve kiraz
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
Cok tebrik ederim valla kilo vermek gercekten zor is. Ben de 84 kilodan 73'e indim ama sonrasinda diyet yapmaya devam edemedim. Aynen dedigin gibi yoruldum. Gecen surede en buyuk basarim verdigim kiloda kalabilmem oldu.
Simdi son 2 aydir tekrar vermeye basladim. Hatta 2 hafta once 68,7'ye kadar indim ama dikkat etmeyince aldim geri
sonuc olarak bir rehavet sardı ve kilo vermem cok cok yavaşladı. Umarım burada o direnci kıracağım sizlerle.
Karpuz icin cok gec oldu
Hafta sonlari Yemek yapma alışkanlığı edinmem lazım, yoksa is dönüşü cok useniyorum.
bende şekersiz çay içemiyorum napıcaz böle...
Gunun tum yazismalarini okudum yorum yapmak icimden gelmedi ewet kaptanim haklisin bende sorumsuzluk cok yaptim. Ayrilan arkadaslarim icin uzuldu insallah hedeflerine ulasirlar...
Yorucu bi gundu okuldaki 6 saat ayakta calisma temposunu saymazsam toplamda 2 saat spor bel hareketi mekik dahil son bitki cayimi icip ütü yapmaya baslicam simdi uyuyakalmazsam gece gorusuruz..
İyi akşamlar herkese,
Bugünkü menüm biraz dengesiz oldu. Normalde daha fazla ara ogun yemeye çalışıyorum.
Sabah:
9.00
1 kase çikolatali special k
Öğlen
13:00
Karabiberli biftek. Yanında sebze buketi. ( kabak, brokoli,Brüksel lahanası)
1 bardak ayran
Yarım dilim kepek ekmegi
Ara:
16:00
1 vanilyali max (şirkette dogum gunu)
17:15
1 kupa yesil çay
Aksam:
19:15
2 dilim karpuz ve 2 kibrit kutusu kadar lor peyniri
Gun boyunca 3 lt su ictim, daha da iciyorum.
Dun gece 2 saat bisiklete bindim, 1 saat de frizbi oynadım. O yüzden bugun spora ara verdim, yarın is çıkışı yüzmeye gideceğim.
Günaydınlarr
Yeni arkadaşlar gelmiş...Hoşgelmişler.
Taze kan iyi gelir umarım takıma
Kızlar annemlere gelme işi hiç bana yaramıyor yaa.Düzenli beslenemiyorum,ne zaman ne yediğim belli olmuyor.Sabah tartıldım ve yarım kilo almışım bile.Gelen giden misafir derken kaçırıyorum arada.Ne olacak böyle hiç bilmiyorum :26:
Kadiscim spor yaparsın annenlerde demişsin ama benim oğlanın gece uykuları çok bozuldu.Özellikle yürümeye başladıktan sonra geceleri uyumaz oldu.Ben de çok uykusuz kaldığım için sabah uyuyakalıyorum.Normalde sabah 5-6 arası kalkıp yürüyüşe gitmeyi hedefliyordum ama olmuyor.Hoş uyuyakalıyorum dediysem en geç 7de kalkmış oluyor benim ufaklık.O saatten sonra da güneş iyice ısıtıyor ve benim yürüyüş hayallll oluyor.Neyse ki gün içerisinde parka gidiyoruz ve orda peşinde dolanıp duruyorum.
dün yediklerimi utanarak paylaşıyorum.
sabah :
-çeyrek ekmek sucuklu kaşarlı tost
ara :
-yarım dilim tiramisu
öğlen :
-çeyrek ekmeğin yarısı sucuklu kaşarlı tost(sabahtan kalan)
ara :
-1 ince dilim peynirli dereotlu kek
akşam :
-1 porsiyon nohutlu ekşili kabak yemeği(etli)
-yarım z.yağlı dolma
-1 kk helva
-1 dilim ekmek
ara :
-4-5 tane çilek
-4 tane yeni dünya
Oooffff amma abartmışım yaaa
Tamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tostactivia bir kaç erik çilek ve kiraz
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
Börek harici gayet güzel canım.
Su içmeyi banada öğretin yaaa.
Ben kendimi zorlamasam hiç içmiyorum.
kızlar
sizden ricam her mesajın başlık kısmına bir defaya mahsus isimlerimizi yazalım lütfen
ve her mesaja sayı verelim
bu şekilde
günlük 5 mesaj alıntılar sayılmaz
her mesaj 1 adet mesaj sayılacak bilginize
ben de sabah 06.00 gibi kalkıp yürümeye niyetleniyorum ama olmuyor
oğlum saat 08.00 gibi uyanıyor aslında ama yemekti, toparlanmaktı derken saat 09.30 u buluyor..bu sabah 08.45 gibi çıktık, sıcaktı..haziran sonrası yanar artık burası..ya akşam yapacağım ya da salona gideceğim..ama salona da bir ürlü gidemiyorum, annemle programımız uymuyor :/
şimdi bir yakınımızın arkadaşı pilates salonu açmış, onlarla görüşmeye gideceğim
aslında çok abartmamışsın, tiramisu ve akşam yemeğindeki ekmek fazla..
benden bu kadar yoğun bir gündü
iyi geceler
derken menümü yazmadım
sabah 3 tane diyet bisküvi şekersiz çay
ara nescafe
öğle bi dilim ekmek kıymalı tava bol acılıydııııı
ara bi dondurma kaloisine bakmadım ya
akşam 3 lokma ekmek fırında kızarmış tavuk yarım porsiyon
bi bardak zero
ara türk kahvesi küçük bi çikolata
suyun haddi hesabı yok
spor yarım saat hafif tempo yürüyüş
Kızlar yaz geldi artık fakat karpuzu çok seven ben çok kalorili diye yiyemiyorum.
Cidden karpuz çokmu kalorili ?
Özellikle kahvaltıda ekmeksiz karpuz peynir yemiş olsam kilo yaparmı ?
Aynı şekilde çilek,yeni dünya çok lezzetli meyveler ama ne kadar tüketebiliriz.
İkiside çok masum görünüyor gözüme,yaz aylarında meyve olmazsa olmazlarım olduğu için girip çıkıp yiyesim geliyor.
canım şu an itibariyle ben takımdan kesin ayrılıyorum diyen biri yok
bende kafamdan sen çık diyemem
sadece uyarıyorum
kurallar bunlar uyarım diyenler baş tacı
uyamam diyenlerde kendi istekleriyle ayrılırlar
bizde burda çok güzel paylaşımlar yaptık
kaç aydır birbiirmizi tanıyacak kadar beraberiz
arkadaşlardan cevap bekliyorum ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?