umutlayasasen
seher yıldızı
newlife
kızlar takım kuralları belirlendi tekrar okuyup gözden geçirmenizi ve sizlere uygunsa yaparım diyosanız
takımda yeriniz her daim baki
herhangi bir sorun olursa bana önceden bilgi vermeniz gerekiyor ki ben ilgili notu alayım
kalbinizi kırdıysam özür dilerim
ama bizi takıma motive etmek adına sizleri uyarmak da benim görevim
cevabınızı bekliyorum
tatlım ben kadriyenin sizin hakkınızda yazdığını alıntıladım göresin diye,zaten kendiside belirtmiş.her daim kapımız açıkKadriyecim bugün sayfamızda bi dolanmak istedim paylaşımlara bakmak için alışkanlıktan olsa gerek;meğer takımın tek sorumluluğunu yerine getirmeyen kilo veremeyeni ben mişim çok şaşırdım takım tam kadro devam ediyor...
Çok kırıldım Rabbim büyük dedim sadece...evet ben bugün yarın başka bir takımda devam eder veririm geriye kalan 7 kilomuda gerçekten sen Beni ADİL olarak eleştirdiğine inanıyormusun sadece merak ettimm...
Herkese Rabbim gönlüne göre olmayı nasipetsin...
Başarılar diliyorum tüm takıma....
güzel bir menü,ekmek yemedinmi yazmayımı unuttun? eğer bu haliyle ise gerçekten güzelKızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.
Bugün yediklerim:
Sabah
9:40
1 Kase Çikolatalı Special K
Öğlen
12:40
1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar
Yemekten sonra 1 sade soda
Ara
15.40
1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay
Akşam
1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir
2,5 litre de su ictim.
Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.
canım beyaz ekmek tüketme esmer ekmek çeşitlerinden olsun ekmeğin.Yemegimi yedim sira hesap odemede
Kalkinca kucuk bi seftali
Sabah haslanmis yumurta cok az peynir yarim domates yarim salatalik
Bitki cayiyla
Ara bi parca ekmek peynir
ogle tost karpuz domates salatalik ( toplamda ceyrek ekmek yedim)
ara sut ve iki catal kek
aksam corba bi kase ve tavuk salata yagsiz
Su 3 litre oldu spor sadece 15 dakika yaptm Aksam gidecez smdi konsere gidecem tsm muzigi bakalim nasil olcak...
Kekin vicdan azabi hala icimde tadina bakmak istedim sadece
Hem poaca hem pilav hem makarna görüyorum listende az az ama dikkat sonra cok cok olmasın.sporda iyiymiş bende mi yapsam kolbasti akapunktur doktorum demişti bana da kolbastiyi :)
Karbonatli su neyin nesidir ne ise yarar?
Menu cok guzel sporuda poacaya sayarin bn
poğaçaMerhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca
Öğle;
1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi
Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna
2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah
canımcım menün fena değil kek içinEvet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim
2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)
poğaça
onu spor karşılamaz spor zaten günlük yapman gereken listelerinin yanında yardımcı bir şey.menün karbonhidrat ağırlıklı olmuş özellikle akşam
ekmek yememiş olman güzel
su ve spor harika
ara öğünler neden yok?
canımcım menün fena değil kek içineğer ekmek yemeseydin kekin yanında harika olurdu
çorba yediğimizde ekmek yemiyoruz çünkü ikisi aynı şey
umutcum nerlerdesin
cumadan beri yine kayıpsın
ctesi 0
pazar 0
ptesi 0
mesaj sayın 0 el insaffffffff
bu hafta son kez listedesin bilgin olsun
artık idare edemeyeceğim seni
Hafta sonu evimde internetim yoktu ,netim olduğu sürece herkese yorum yapmaya ve olabildiğince gruba yardımcı olmaya çalıştım ama "el insaf" seviyesine geldiyse eğer;ve bu kadaar kişi sıra da bekliyorsa yapacak bişey yok hepinize sevgiler...
Başarılar...
Umarım en kısa sürede hepiniz hedeflerinize ulaşırsınız...
canım
hafta sonu yoktu dünde yoktun
yani bir merhaba demek bile 5 sn sürer
ben paylaşımı bol bir grup olsun istiyorum
tüm takımlarda benzer uygulamalar var
umutlayasasen
seher yıldızı
newlife
kızlar takım kuralları belirlendi tekrar okuyup gözden geçirmenizi ve sizlere uygunsa yaparım diyosanız
takımda yeriniz her daim baki
herhangi bir sorun olursa bana önceden bilgi vermeniz gerekiyor ki ben ilgili notu alayım
kalbinizi kırdıysam özür dilerim
ama bizi takıma motive etmek adına sizleri uyarmak da benim görevim
cevabınızı bekliyorum
canım şu an itibariyle ben takımdan kesin ayrılıyorum diyen biri yok
bende kafamdan sen çık diyemem
sadece uyarıyorum
kurallar bunlar uyarım diyenler baş tacı
uyamam diyenlerde kendi istekleriyle ayrılırlar
bizde burda çok güzel paylaşımlar yaptık
kaç aydır birbiirmizi tanıyacak kadar beraberiz
arkadaşlardan cevap bekliyorum ben
özel mesaj kutun kapalı ulaşamıyorum sana
Kadriyecim bugün sayfamızda bi dolanmak istedim paylaşımlara bakmak için alışkanlıktan olsa gerek;meğer takımın tek sorumluluğunu yerine getirmeyen kilo veremeyeni ben mişim çok şaşırdım takım tam kadro devam ediyor...
Çok kırıldım Rabbim büyük dedim sadece...evet ben bugün yarın başka bir takımda devam eder veririm geriye kalan 7 kilomuda gerçekten sen Beni ADİL olarak eleştirdiğine inanıyormusun sadece merak ettimm...
Herkese Rabbim gönlüne göre olmayı nasipetsin...
Başarılar diliyorum tüm takıma.... [/SIZekrar E]
benim bugun sizler hakkinda yazdigim mesajlari okudun mu?ozel mesaj kutun kapali.acman icin mesaj bile yazdim takima.ozelden goruselim.burasi babamin yeri degil.ben kimseye git demem.gunluk 5 mesaj ve menu tek istedigim bu.bu da sizin icin.ben niye burda bu sorumlulugu alayim isim gucum yok mu benim.ben ozur dilerim senden.
Kadriyecim bugün sayfamızda bi dolanmak istedim paylaşımlara bakmak için alışkanlıktan olsa gerek;meğer takımın tek sorumluluğunu yerine getirmeyen kilo veremeyeni ben mişim çok şaşırdım takım tam kadro devam ediyor...
Çok kırıldım Rabbim büyük dedim sadece...evet ben bugün yarın başka bir takımda devam eder veririm geriye kalan 7 kilomuda gerçekten sen Beni ADİL olarak eleştirdiğine inanıyormusun sadece merak ettimm...
Herkese Rabbim gönlüne göre olmayı nasipetsin...
Başarılar diliyorum tüm takıma....
Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.
Bugün yediklerim:
Sabah
9:40
1 Kase Çikolatalı Special K
Öğlen
12:40
1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar
Yemekten sonra 1 sade soda
Ara
15.40
1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay
Akşam
1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir
2,5 litre de su ictim.
Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.
Canim listrn güzel ama fırın mantarda kaşar peynir varsa biraz kaçamak olmuş gerci öğleden önce ara yememişsin. Birde isli peynirde güzel ama bol kalorili sanırım spor zaten süpersu miktarını yazmayı unuttun galiba su icmissindir mutlaka.
Canım teşekkürler, suyu atlamisim, duzelttim. İçmez olur muyum, spordan sonra da icerim kesin. Mantarlar kasarsizdi, ama türlünün suyuna ekmek banmamak icin zor tuttum kendimi :))
İsli peynirin kalorili oldugundan eminim ama aksam yemeği olarak bir et de yesen yine kalorisi denk düşüyor.
Bu arada ben kalori hesabı yapmayı cok sevmiyorum, insanı diyet psikolojisine sokarak fazla sıkıyor gibi geliyor bana. Bu beslenmeyi yasam sekli haline getireceksem daha eğlenceli anılar olmalı aklımda. Ama yine de kalorileri düşünmeden de yapamıyoruz. Bildigim kadarıyla vücudun metabolizma hızını düşürmemek adına günde 1200 kalorinin altına düşmemek gerekiyormuş, bi araştırmak lazım.
Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.
Bugün yediklerim:
Sabah
9:40
1 Kase Çikolatalı Special K
Öğlen
12:40
1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar
Yemekten sonra 1 sade soda
Ara
15.40
1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay
Akşam
1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir
2,5 litre de su ictim.
Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.
merhaba arkadaşlar nasılsınız ben bugün geç kaldım biraz yoğun bi gündü...
menün güzel canım her ne kadar sabah puaça epey kalorili olsadaMerhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca
Öğle;
1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi
Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna
2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah
sabah hem kek hem ekmek olmamış canımEvet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim
2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)
benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata
spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş
su 4 lt falan olur yatana kadar
kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti
bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur
Biraz onceki mesajim 7 idi...yazmayi unutmusum...
kahvaltim...
2 bardak sekersiz cay
1 haslanmis yumurta sarisi
beyaz peynir
zeytin
1 tam bugday ekmegi
ara....okulda 10 erik
dayanamadim 1 cornet yedim((
hava cok sicakti malum
1 salatalik
1 carliston
aksam......
yaprak sarma
yogurt
2 bardak cay
gun boyu bol su
maalesef spor yok((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?