hoşgeldın arkadasım menun guzel de karbonatlı suuyun tadı nasıl bende ıceyım dıyorum etkısı nasıl bıraz bızımle paylaşırsan faydalanmıs oluruz bızde
Merhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca
Öğle;
1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi
Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna
2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah
benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata
spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş
su 4 lt falan olur yatana kadar
kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti
bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur
ayşecim menü yemek menusu olmus o pasta nasıl bir pasta merak ettımkızlar yediklerimi yazayım
Ayşecim saçımı çekip beni sürüklemen için bekliyorum
sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim kek
1 dilim peynir
domates, salatalık
3 zeytin
ara
1 dilim marzipanlı pasta (badem ezmesi gibi birşey)
1 adet çikolata
Ayşe hepsi misafirlerimin hediyesiydi, kıramadım :26:
öğlen
yok
ara
yok
akşam
3 kaşık dolusu mantar sote (etsiz, 1 kaşık yağla yaptım)
2 kaşık dolusu pilav
5 kaşık yoğurt
gece
çilek yiyeceğim.
aldığım sıvı 2 lt civarı..
şu an yeşil çayımı içiyorum
iyi geceler
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz
ara
1 avuş kiraz
yarım bardak kefir
öğlen
7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
semizotlu yoğurtlu salata yarım kase
yarım dilim çavdar ekmeği
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir
akşam
3 kaşık tazefasulye
6 kaşık ıspanak
2 kaşık yoğurt
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 ç.b kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
yok
Gunaydin kızlar evet duyunce sevineceksiniz kilimi. Bugun öğlen mi tartilip yazicaz kilomuzu? Ben cepten görebiliyorum sadece onun içın cok fazla alıntı yapamiyorum. Genel olarak kaçamakları saymazsak listeler güzel görünüyor birde uzun süredir diyette olduğunuzu hesaba katınca harika ama bu demek değil ki kacamaklara devam etmek yok. Malum yaz geldi kiloları kabanla ceketle hirkayla kapatma mevsimi sona erdi. Tek parça giysiler hopur lupur kilolarla ykışmıyor hanımlar :)) Hepinize hedefinize birer adım daha yaklasacaginiz kacamaksiz bir gün diliyorum. Hayırlı cumalar bu arada :)
geçmiş olsun canımKızlar kafam bir dünya. Bugünu cuma sanıyorum. Finaller, mezuniyet kosturmaca ve çıkan tansiyonum derken günleri şaşırdım. Dün yine tansiyonum çıktı.gece 1 limon sıktım ictimde iyi geldi biraz rahat uyudum.
canım geç kalma gibi bi durum yokmrb arkadaslar gec kaldım bılıyorum...
tez ıle ugrasıyordum...bır de dus aldım anca gelebıldım...
tabı kahvaltımı da yaptım...
yarın cuma bır gunumuz kaldı hayırlısıyla...
herkes harıl harıl ugrasıyor masallah...
ınsallah tartılar da bızı yanıltmaz bu konuda...
hemen bir ara yap olmadı canım. sade nescafe'de insanı tok tutar seviyorsan.
doktora güzel ssonuçlar çıkarım umarımgünaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak
anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş
dünkü menüm
sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz
ara: çay
öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık
su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün
günaydın kızlar
güzel bir gün olsun siizn için
ben pek mutlu mesut değilim
Allah Hayra çıkarsın
HUZUR VERSİN inşallah
geçmiş olsun çok
Ben hiç sevmiyorum desem :18:
Bir türlü severek içemedim yeşil çayı.Kendimi zorluyorum hep içmek için.
Nanelisinide deneyeyim bir.
bende yeşil çay içmezdim ama şu tarçınlı olan varya doğadan o içiliyo ve ben ilk defa hayatımın bu dönemi yeşil çay içiyorum.
Kayıt ettim.
Çok teşekkür ederim.
Canım istersen evindeki tadilat işleri bitene kadar izin al.Yani aksaklık olup takıma uğrayamayacaksan en azından izinli olursun.İşlerin bitince tekrar gümbür gümbür dönersin aramıza.
Dolmaların boyutuna göre iyi olup olmadığını söyleyebilirim
Şaka bir yana güzel bir öğlen menüsü.
Günün sonunda tüm günlük menüyü yazmayı unutma emi
Allah yardimcin olsun cnm tum gun bitio senin is yerinde...
Canım heyecanla bekliyoruz kilonu... walla tek parça yazlık elbise hayali bile yeter... benden çoğunlukla telden giriyorum senin yaşadığın zorluğu anlıyorum ...
günaydın hanımlaaar
benım sımdı okula gıtmem gerekıyor...tez hocamla görusecem cunku...ordan dershaneye gıdecem...ordan da yıne okula gıdecem aksam 7 de dersım var...bugun bayagı yogunum...aksama gorusuruz arkadaslar...
dıyetı bozmak yok...bol su ıcmeye devam...sporu bırakmak da yok...
günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak
anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş
dünkü menüm
sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz
ara: çay
öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık
su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün
hoşgeldın arkadasım menun guzel de karbonatlı suuyun tadı nasıl bende ıceyım dıyorum etkısı nasıl bıraz bızımle paylaşırsan faydalanmıs oluruz bızde
günaydın kızlar. Ne güzel canlanmış burası böyle....
Valla insanı motive ediyor.
Bi türlü suyu hatırlsayamıyorum kızxlar yaaa.... çay ve kahve içmekten aklıma gelmiyor nedense...
bi çözüm bulmam lazım ama ne:)
bugün sabah poğaça yedim(kaçamağım) sonra bol bol çay içtim.
Tadilat başlıyor yarım ev ana baba günü. Yemek bile pişiremiyorum.
şu 10 günü bi atlatsam allahın izniyle herşey yoluna girecek hayırlısıyla...
Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.
Bugün yediklerim:
Sabah
9:40
1 Kase Çikolatalı Special K
Öğlen
12:40
1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar
Yemekten sonra 1 sade soda
Ara
15.40
1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay
Akşam
1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir
2,5 litre de su ictim.
Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.
Yemegimi yedim sira hesap odemede
Kalkinca kucuk bi seftali
Sabah haslanmis yumurta cok az peynir yarim domates yarim salatalik
Bitki cayiyla
Ara bi parca ekmek peynir
ogle tost karpuz domates salatalik ( toplamda ceyrek ekmek yedim)
ara sut ve iki catal kek
aksam corba bi kase ve tavuk salata yagsiz
Su 3 litre oldu spor sadece 15 dakika yaptm Aksam gidecez smdi konsere gidecem tsm muzigi bakalim nasil olcak...
Kekin vicdan azabi hala icimde tadina bakmak istedim sadece
Kızlar kafam bir dünya. Bugünu cuma sanıyorum. Finaller, mezuniyet kosturmaca ve çıkan tansiyonum derken günleri şaşırdım. Dün yine tansiyonum çıktı.gece 1 limon sıktım ictimde iyi geldi biraz rahat uyudum.
Merhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca
Öğle;
1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi
Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna
2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah
Evet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim
2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)
benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata
spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş
su 4 lt falan olur yatana kadar
kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti
bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur
kızlar yediklerimi yazayım
Ayşecim saçımı çekip beni sürüklemen için bekliyorum
sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim kek
1 dilim peynir
domates, salatalık
3 zeytin
ara
1 dilim marzipanlı pasta (badem ezmesi gibi birşey)
1 adet çikolata
Ayşe hepsi misafirlerimin hediyesiydi, kıramadım :26:
öğlen
yok
ara
yok
akşam
3 kaşık dolusu mantar sote (etsiz, 1 kaşık yağla yaptım)
2 kaşık dolusu pilav
5 kaşık yoğurt
gece
çilek yiyeceğim.
aldığım sıvı 2 lt civarı..
şu an yeşil çayımı içiyorum
iyi geceler
Biraz onceki mesajim 7 idi...yazmayi unutmusum...
kahvaltim...
2 bardak sekersiz cay
1 haslanmis yumurta sarisi
beyaz peynir
zeytin
1 tam bugday ekmegi
ara....okulda 10 erik
dayanamadim 1 cornet yedim((
hava cok sicakti malum
1 salatalik
1 carliston
aksam......
yaprak sarma
yogurt
2 bardak cay
gun boyu bol su
maalesef spor yok((
öncelilkle menümü paylaşayım sizlerle
sabah domates salatalık 1 yumurta biraz peynir 2 dilim ekmek
ara yok
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek yeşillik
ara 5 çilek 1 dilim karpuz
akşam 1 kase çorba 12 tane sarma 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek
yaklaşık 1.5 lt su
1 saat yürüyüş 20 dk aletlerde hareket
şimdide yeşil çay içiliyor :)))
Kızlar ne sıklıkla tartiliyorsunuz?
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz
ara
1 avuş kiraz
yarım bardak kefir
öğlen
7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
semizotlu yoğurtlu salata yarım kase
yarım dilim çavdar ekmeği
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir
akşam
3 kaşık tazefasulye
6 kaşık ıspanak
2 kaşık yoğurt
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 ç.b kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
yok
Gunaydin kızlar evet duyunce sevineceksiniz kilimi. Bugun öğlen mi tartilip yazicaz kilomuzu? Ben cepten görebiliyorum sadece onun içın cok fazla alıntı yapamiyorum. Genel olarak kaçamakları saymazsak listeler güzel görünüyor birde uzun süredir diyette olduğunuzu hesaba katınca harika ama bu demek değil ki kacamaklara devam etmek yok. Malum yaz geldi kiloları kabanla ceketle hirkayla kapatma mevsimi sona erdi. Tek parça giysiler hopur lupur kilolarla ykışmıyor hanımlar :)) Hepinize hedefinize birer adım daha yaklasacaginiz kacamaksiz bir gün diliyorum. Hayırlı cumalar bu arada :)
günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak
anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş
dünkü menüm
sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz
ara: çay
öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık
su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün
Dün yediklerim
sabah :
-1 dilim ekmek
-1 ince dilim karpuz
-1 dilim kaşar
-1 dilim beyaz peynir
ara :
-1 avuç antep fıstığı
öğlen :
-1 dilim ekmeğe sürülmüş nütella
ara :
-5 susamlı çubuk
-5 petibör bisküvi
akşam :
-10 mini sarma
-1 dilim ekmek
-1 dilim kaşar
-1 kare sütlü irmik tatlısı
su : 2 lt
spor : park gezisi 2 saat
Menü berbat...Sapıttım yine
günaydın kızlar. Ne güzel canlanmış burası böyle....
Valla insanı motive ediyor.
Bi türlü suyu hatırlsayamıyorum kızxlar yaaa.... çay ve kahve içmekten aklıma gelmiyor nedense...
bi çözüm bulmam lazım ama ne:)
bugün sabah poğaça yedim(kaçamağım) sonra bol bol çay içtim.
Tadilat başlıyor yarım ev ana baba günü. Yemek bile pişiremiyorum.
şu 10 günü bi atlatsam allahın izniyle herşey yoluna girecek hayırlısıyla...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?