- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
bende menümü yazıvereyim
sabah peynir domates salatalık zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 kase special k
öğle sucuklu yumurta çok değil ama 2 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
akşam dünkü sarmalardan 7 tane 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 dilim karpuz
1 bardak form çayı
su azdı sanırım 1 lt falan
40 dk yürüyüş
farkındayım fasat((
karanlıkta yazmak ne zormuş kızımı uyutuyorum da :)))
vasat demek istemiştim.
bugünkü menüm bayanlar
sabah;
1 kase special k
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 adet haslanmıs küçük tavuk budu
1 porsiyon salata
2 kaşık pilav
arada 1 adet dondurma
akşam üzüntüden dolayı bişey yemedim canım istemedi
şimdi dondurma yiyorum
1 litresi normal 2 litresi karbonatlı olmak üzere 3 litre su içtim
bilmiyrum spor yapablir miyim beni mazur görün bugün
Canimcnm ekmek fazla gibi geldi bana
evet fazla ama doymuyorum canım...
Kizin anne olmak cok guzel olmali..
çokkkk güzel Allah dileğen herkese yaşatsın bu duyguyu sanada ...
canım inşallah tahlillerin iyi çıkargünaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak
anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş
dünkü menüm
sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz
ara: çay
öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık
su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün
işlerinde kolaylıklar diliyorum tatlımgünaydın kızlar. Ne güzel canlanmış burası böyle....
Valla insanı motive ediyor.
Bi türlü suyu hatırlsayamıyorum kızxlar yaaa.... çay ve kahve içmekten aklıma gelmiyor nedense...
bi çözüm bulmam lazım ama ne:)
bugün sabah poğaça yedim(kaçamağım) sonra bol bol çay içtim.
Tadilat başlıyor yarım ev ana baba günü. Yemek bile pişiremiyorum.
şu 10 günü bi atlatsam allahın izniyle herşey yoluna girecek hayırlısıyla...
kız bu ne,hani menüDün yediklerim
sabah :
-1 dilim ekmek
-1 ince dilim karpuz
-1 dilim kaşar
-1 dilim beyaz peynir
ara :
-1 avuç antep fıstığı
öğlen :
-1 dilim ekmeğe sürülmüş nütella
ara :
-5 susamlı çubuk
-5 petibör bisküvi
akşam :
-10 mini sarma
-1 dilim ekmek
-1 dilim kaşar
-1 kare sütlü irmik tatlısı
su : 2 lt
spor : park gezisi 2 saat
Menü berbat...Sapıttım yine
çok alışmışım bu takıma ve takımım sayesinde güzel kilolar verdim tabikide kaptanımın kişisel olarak beni eleştirdiğini düşünmüyorum,daha sağlıklı kilolar vermek amaç bende olabildiğinde düzenli sporum ve beslenmemle sizlele birlikte kilo vermeye devam edicem
menün güzel canım su ve sporda aynı şekildekızlar bugünkü menüm;
sabah kalkınca ılık limonlu su,
işe gelince her zamanki domatesli beyaz peynirli kepekli ekmeğe sandvichimi yedimtek şekerli çay
öğlen taze fasulye, yoğurt, bir dilim kepek ekmek
akşama soğanlı ciger kavurma yapacam yanına yoğurt ve kepek ekmek
1 saat yürüyüş 2 lt su
bir bardak süt belki tv karşısında bir avuç çekirdek çitlerim
yarın takımda ilk tartı günüm bakalım sonuç ne olacak
tamam kadriyecimayşe ablacım
ben yarın işe gelmiyeceğim annemde de net yok
sabah belki burda olurum
ama liste paylaşımında olamayacağım
takım listemizi yayınladım
listeyi bu hafta sana bıraksam olur değil mi
arkadaşlarda yardımcı olacaktır zaten
liste tamamlanınca 3. takıma doğru mu diye sorarsın
ve paylaşıma eklersin
bu kadar ablacım
teşekkürler şimdiden
spor güzel suyu göremedim:26:DÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
2dilim kepek ekmek
zeytinyağı gezdirilmiş domates
1dilim peynir
yumurta
ARA:1elma
ÖĞLE:
yarım pk etiform
1ayran
5-6fındık
ARA:1 bard süt
AKŞAM:
1kase yağsız makarna
1kase yoğurt
2 kaşık dondurma
SPOR:60 dak.bol koşmalı yürüyüş
ayşe bunu beğendiMutfakta iki dilim baklava ve kola bana bakio yee yee dio onlari yememek icin menumu yazip yeme icme faslini bitirecem...
Sabah bir dilim kepek ekmegi
bir dilim kasar
iki dilim salam
kibrit kutusunun yarisi peynir
yarim domates
yarim bardak sut
ara yok kahvaltiyi gec yaptim
ogle 6 zeytin
yarim salatalik
Yarim domates
iki lokma ekmek uzerine recel surdum
ara sut ve dutla yapilmis meyveli yogurt
aksam yagsiz tavuk salata
yarim kase corba
BiraZdan bitki cayi ve turk kahvesi iceriz arkadasa gececm
4 litreden fazla su
Yarim saat yakar top ve istop oynadim beden egitiminde valla onuda spordan sayarimtempolu is gunude cabasi
ben kendimi begendim sizde begenin
menün güzel görünüyorBende menumu yazayım en iyisi
Sabah: yumurta domates salatalık beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim light ekmek 2 şekerli çay
Ara: 2 malta erigi
Öğlen: k flakes
Ara: azıcık badem fıstık 2 kayısı
Akşam: ekşili köfte 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim light ekmek
Ara: 1 kayısı azıcık badem fistik tadımlık yani activia yerim birde
2 fincan yeşil çay
2.50 litre su birazi karbonatli
Birde hergün 1 limon sikiyorum tansiyon içın.
Final haftamdayim spor hergün yapamicam. Genelde bu dönemde 5 kilo dan fazla alırım verdiğim kiloya 5 kiloda ekleyip motivemi artırmak istiyorum. Akşam yemeklerinde ekmek yemezsem sonra abartma ihtimali oluyor onun içın akşam kepek ekmek yiyicem. Benim yemelerimin ve kilonun abur cubur dışındaki sebebide geç yememdir. Öğlen 3 e kadar zorlamasam birsy yemeden durabilirim canim istemez. Genelde akşam 6 dan 12 ye kadar tatlı ve yeme krizlerim tutar birer moralim bozuksa ne bulursam yerim o kadar yani. Her akşam eşimle ya dondurma yada pastaneye ugruyorduk o derece tatliciyiz yani.
günde 5 dilim ekmekbende menümü yazıvereyim
sabah peynir domates salatalık zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 kase special k
öğle sucuklu yumurta çok değil ama 2 dilim ekmek
ara 1 bardak süt
akşam dünkü sarmalardan 7 tane 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 dilim karpuz
1 bardak form çayı
su azdı sanırım 1 lt falan
40 dk yürüyüş
farkındayım fasat((
canım kedişine çok üzüldümbugünkü menüm bayanlar
sabah;
1 kase special k
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 adet haslanmıs küçük tavuk budu
1 porsiyon salata
2 kaşık pilav
arada 1 adet dondurma
akşam üzüntüden dolayı bişey yemedim canım istemedi
şimdi dondurma yiyorum
1 litresi normal 2 litresi karbonatlı olmak üzere 3 litre su içtim
bilmiyrum spor yapablir miyim beni mazur görün bugün
8.Takım 310. Etap***
kadis ( 71,40 / // % )
umutlayasasen ( 70,0 / / / %)
nice15 ( 61,1/ //% )
newlife35 ( 58,2/ / / % )
moni ( 86,7/ / / % )
symrne ( 59,3 / / / % )
turuncu ( 72,0 / / / % )
yağmur3872 ( 68,0 / / / % )
seher yıldızı ( 85,7 / / / % )
8. Takım Ortalaması: %
bildirim şu şekilde yapılacak
kilo bildirimim
bu hafta:
geçen hafta:
aradaki fark:
yüzde olarak hesaplanması :
Bugunku menum
kahvalti....
2 bardak sekersiz cay
salatalik
domates
beyaz peynir
zeytin
sucuklu yumurta
ara
tam bugdaya peynirli sandvic
aksam yani biraz once corba
gun boyu bol su
spor yok
Hayırlı akşamlar...
Oğlumun huysuzluğu nedeni ile bugün uğrayamadım foruma..
Bugün yediklerim
sabah :
-kıymalı yumurta
-1 dilim ekmek
-1 bardak süt
-1 dilim peynir
ara :
yok
öğlen :
-1 dilim ekmeğe sürülmüş nütella
ara :
-3-4 y.k yoğurtlu dövme çorbası
akşam :
-1 porsiyon yeşil fasülye
-1 kase yoğurt
-1 dilim ekmek
-1 y.k ezme
-3 dilim doğranmış karpuz
Su : 1.5 lt
spor : yok
ayşecim menü yemek menusu olmus o pasta nasıl bir pasta merak ettım
aksam guzel ama
Activiaya ya başladım ama alışkanlık yapmaması içın 15 günden fazla kullanmamak gerekir sanırım. Acıya bayılırım. Bunların hepsi.bir süre sonra ise yaramıyor ama denicem. Karbonatli suda iyi geliyormuş.bugün başladım.
kızlar bünyeme neler oluyor anlayamıyorum iki defadır yaklaşık 15 günde bir regl oluyorumhavalardananlamadım neler oluyor sanırım bir doktora görünme gerekiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?