- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
dünkü menümü sunayım
sabah
menemen
1 dilim ekmek
peynir
domates
salata
zeytin
şekersiz çay
öğle yok
akşam
3 kaşık pilav
bol salata
1 kase cacık
spor yok malesef yapamadım
Yine iddia ediyorum bu haftad ilk 3 teyim hafta hafta sonu 500 gram verdim bilevar mi benimle yarismak isteyen...saka bi yana cok hirs yaptim hazirana 64 kiloyla girecegim...
inşallah sizlerle biz bu hafta gümbür gümbür geleceğizzzzzz
aaa hafta sonu kaçamaklarımız grupça meşhur
ben 3 haftadır iyiydim bu hafta malesef
kısırı öğlen yemen iyi olmuş
balık balık balık
bugün mutlaka yapmalıyım
haftada en az 200 gr verilebilir bazı dönemler zor olsada bu yapılabilir. burada devam etmek için herkesin biraz gayret etmesini bekliyo arkadaşımız mantıksızda değil hani...Püsküüt kullanıcısından alıntı
ÖNEMLİ
%0,30 nedir?
60 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,33
70 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,29
80 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,25
Haftada 200 gr. vermek normalin de altında ve dolayısı ile ulaşılabilir, böyle bir platformda zaman harcadığımız ve harcattığımız için de ulaşılması gereken bir kilo kaybı. Ha'di bu hafta veremedin, haftaya ver hiç değilse.
Bu oranı kullanarak, son iki ayın etap genel sıralama listelerine baktım. Durumlar cidden kötü.
Ortalama olarak her hafta 3 takım bu oranın altında kalıyor. Ancak son etabımız olan 310.etap tarihin rekor zirvesine ulaştı.
310. etapta toplam ortalaması %0,30 un altında olan takım sayısı: 6
Henüz oylamaya sunacak kadar net bir öneri oluşturamadım. Sizlerden ricam bu konuyu takım içinde görüşerek, oluşturduğunuz önerilerinizi burada paylaşmanız.
Benim aklıma gelenler radikal öneriler. Çünkü zayıflamanın disiplin gerektirdiğini ve bu nedenle de ekstrem durumlar dışında tolerans hak etmediğini düşünüyorum. Şöyle ki;
1) 3 aylık süre zarfında ilk üçe giremeyen takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
ve
2) 3 aylık süre zarfında 6 kere (toplam süre olan 12 haftanın yarısı) takım toplam oranı %0,30 un altında olan takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
Burayı zaman öldürdüğümüz ve boş yere çabaladığımız değil, kilo verdiğimiz bir yer haline getirmemiz gerektiğini düşünüyorum.
İlginize ve bilginize.
günaydın kızlar yeni bir haftayada başladık bakalım nasıl olacak bu hafta kilo vermem gerekiyor artık
annemklere gideceğim 20 haziranda o zamana kadar zayıflamama lazım ki kilo verdiğim belli olsun
58 filan olabilirmiyim acaba ozamana kadar
aslında sıksam olurum değilmi bana güç verin kılzar
kızlar dünkü menüm
sabah:3 dilim ekmek,patates kızartması ve biber kızartması,kahvaltılıklar
öğle:yok
akşam,iknikteydik tavada balık ve yarım ekmek,2 bardak kola, ve karpuz
akşam baya baya abarttım kızlar ama bol bol hareket yaptım
kızlar dünkü menüm
sabah:3 dilim ekmek,patates kızartması ve biber kızartması,kahvaltılıklar
öğle:yok
akşam,iknikteydik tavada balık ve yarım ekmek,2 bardak kola, ve karpuz
akşam baya baya abarttım kızlar ama bol bol hareket yaptım
Püsküüt kullanıcısından alıntı
ÖNEMLİ
%0,30 nedir?
60 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,33
70 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,29
80 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,25
Haftada 200 gr. vermek normalin de altında ve dolayısı ile ulaşılabilir, böyle bir platformda zaman harcadığımız ve harcattığımız için de ulaşılması gereken bir kilo kaybı. Ha'di bu hafta veremedin, haftaya ver hiç değilse.
Bu oranı kullanarak, son iki ayın etap genel sıralama listelerine baktım. Durumlar cidden kötü.
Ortalama olarak her hafta 3 takım bu oranın altında kalıyor. Ancak son etabımız olan 310.etap tarihin rekor zirvesine ulaştı.
310. etapta toplam ortalaması %0,30 un altında olan takım sayısı: 6
Henüz oylamaya sunacak kadar net bir öneri oluşturamadım. Sizlerden ricam bu konuyu takım içinde görüşerek, oluşturduğunuz önerilerinizi burada paylaşmanız.
Benim aklıma gelenler radikal öneriler. Çünkü zayıflamanın disiplin gerektirdiğini ve bu nedenle de ekstrem durumlar dışında tolerans hak etmediğini düşünüyorum. Şöyle ki;
1) 3 aylık süre zarfında ilk üçe giremeyen takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
ve
2) 3 aylık süre zarfında 6 kere (toplam süre olan 12 haftanın yarısı) takım toplam oranı %0,30 un altında olan takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
Burayı zaman öldürdüğümüz ve boş yere çabaladığımız değil, kilo verdiğimiz bir yer haline getirmemiz gerektiğini düşünüyorum.
İlginize ve bilginize.
kızlar
artık boşa kürek çekmeye son
yukarıda ki mesaja ekleyeceğiniz şu da olabilir diyeceğiniz maddeler varsa lütfen paylaşın
mesela
m isal üye 75 kiloyla giriş yaptı. Hedefi 60 kilo olmak.
15 kilo verecek yani.
Ayda 1 kilo vermeli, diye düşünüyorum. Bu da ne eder? Hedefine ulaşmak için 15 ay gerekiyor demektir.
15 ay içinde hedefine ulaşamıyorsa karne hakkını kaybetsin..
vs gibi
güzel fikirler bekliyoruz sizden
ayrıca bu hafta kilo bildirirken hedef kilolarınızı da istiyorum
günaydın kızlar
güzel bir hafta olsun hepimiz için
ben hafta sonu doğru beslenemem nedeniyle şu an 900 gram artıdayım
hedefim bu hafat bunu vermek
ekstra kilo versem de pek memnun olurum
önce listemizi bi kontrol edelim
kilo verenler alanlar nedir bi bakalım
kızlar sabah ilk defa parkurda 3 tur attım akşamda inşallah 2 tur atarsam değmeyin keyfime :)))
kızlar
artık boşa kürek çekmeye son
yukarıda ki mesaja ekleyeceğiniz şu da olabilir diyeceğiniz maddeler varsa lütfen paylaşın
mesela
m isal üye 75 kiloyla giriş yaptı. Hedefi 60 kilo olmak.
15 kilo verecek yani.
Ayda 1 kilo vermeli, diye düşünüyorum. Bu da ne eder? Hedefine ulaşmak için 15 ay gerekiyor demektir.
15 ay içinde hedefine ulaşamıyorsa karne hakkını kaybetsin..
vs gibi
güzel fikirler bekliyoruz sizden
ayrıca bu hafta kilo bildirirken hedef kilolarınızı da istiyorum
haziranda istediğin kiloya ulaşmak için sabahki ve akşamki yediğin ekmekleri yarıya indirmen yetecektir canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?