kızlar dünkü menüm
sabah:3 dilim ekmek,patates kızartması ve biber kızartması,kahvaltılıklar
öğle:yok
akşam,iknikteydik tavada balık ve yarım ekmek,2 bardak kola, ve karpuz
akşam baya baya abarttım kızlar ama bol bol hareket yaptım
bende hırs yaptım ilk 3e giricem bu hafta :)
kızlar sabah ilk defa parkurda 3 tur attım akşamda inşallah 2 tur atarsam değmeyin keyfime :)))
Dünkü menüm:
Sabah 13.30
2 dilim çavdar ekmeği,
sahanda kaşarlı yumurta
1 dilim lor peyniri
Akşam 18.00-22.00
3 adet 50'lik bira
8 adet midye dolma
1,5 saat bisiklet
2 litre su
Bence söylediğin yöntem bayağı mantıklı kaptan, sonuçta ayda 1 kilo bile veremiyorsan, zayıflıyor olmuyorsun aslında.
Bir de belki kişisel olarak her hafta 1 kişiye sorumluluk yükleyebiliriz. Evet bu bir takım oyunu ama aynı zamanda bireysel başarılar takıma da başarı getirir. Takımda zaten kilo vermeler olduğu için "canım bu hafta da ben kilo vermesem bir şey olmaz" diye bir rahatlık olabilir herkesde. O yüzden her hafta 1 kişinin o hafta en az 1 kilo vermesini (ya da kiloya göre bir oranlama) zorunlu tutup, bu kişiye fotoğraflarla aradaki farkı yayınlatalım. Sadece o kişinin regl haftası olmamasına özen gösterelim. Altıngünü gibi sırayla herkes bir hafta gönüllü olsun,gerekli kiloyu veremezse de bir ceza verelim.
kızlar
fikir istiyorum ne yapmalı da kilo vermeliyiz burada
haftaya püsküt biizm takımda misafir bilginize
Bence kilo veremeyen yada az veren arkadaşlar içın - mesela 2-3 hafta devam.etti bu durum- liste yapalım sadece o listedekileri yesin listeye bağımlı kalsın. Kilo verene kadar. Listeye bağlı kalmamak içın cabalarlar. Yada detoks yapsınlar belirli detokslari seçip su detoks yapilicak diye toplu detoks yapılabilir.
Kadiscim tatil için izin istemiştim fakat tatil iptal oldu.
Dün babaanneö kalp krizi geçirince gitmeme kararı aldık.Bugün toparlanıyorum ve yarın sabah evime geçeceğim.
Evime geçince tekrar aktif olacağım.[/Q
kiz
lqr twleUOTE]
kizlar telefonum kafayi yedi ewe gidince leptoptan bqcacam
Kadiscim tatil için izin istemiştim fakat tatil iptal oldu.
Dün babaanneö kalp krizi geçirince gitmeme kararı aldık.Bugün toparlanıyorum ve yarın sabah evime geçeceğim.
Evime geçince tekrar aktif olacağım.
Aksam yemeğimsı
de yedikten sonra iste bugun ku menüm
Sabah
Spcl K
Öğle
Yagsiz tost
Aksam
1 kepce den az Domates Corbasi
4 kasik Susuz pancar yemegi
1 bardak ayran
Salata
Su 2.250 ml karbonatli su icildi 3 litre olacak insallah
Spor olarak 1 saatte n fazla plates belki kolbasti sonrasinda
selam kızlar
bende izne ayrılmayı düşünüyorum,bu hafta sonu sınavlarım var haziran 15 de oğlumun nişanı.arada küçük birde tatil yapmak istiyorum.yazda geldi artık zaman bulup yazamıcam.ben en iyisi izne ayrılayım.bu haftada tartıda + çıkacağım kesin,hem belki yeni gelen arkadaşlarımız sayesinde derece yaparız ben engel olmıyım
bu hafta sevgili püsküüt de bizimle yarışacakmış onunla yarışmayıda çok istiyordum
yada şöyle yapıyım yarın 3 günlük şok düşünüyorum eğer tartıya eksi yansırsa bu hafta yarışırım,ama paylaşımda bulunamam menü falan,sadece selam verir çıkarım eğer bu şekilde idare ederim dersen kadriyecim bu haftayıda geçireyim.bakalım zaman ne gösterecek.
Cumartesi Menüm:
Sabah
12.00
2 dilim beyaz ekmek,
sahanda yumurta,
1 domates, 2 salatalık,
1 dilim lor peyniri
Akşam: 20.00
1 adet tereyağsız kumpir, turşulu
2 bardak karpuzlu votka
1,5 litre su
1 saat bisiklet
kızlar
fikir istiyorum ne yapmalı da kilo vermeliyiz burada
haftaya püsküt biizm takımda misafir bilginize
Bence kilo veremeyen yada az veren arkadaşlar içın - mesela 2-3 hafta devam.etti bu durum- liste yapalım sadece o listedekileri yesin listeye bağımlı kalsın. Kilo verene kadar. Listeye bağlı kalmamak içın cabalarlar. Yada detoks yapsınlar belirli detokslari seçip su detoks yapilicak diye toplu detoks yapılabilir.
bende hırs yaptım ilk 3e giricem bu hafta :)
kadriyecim bence abartan bugün kaçamak yaptım yazmasın rahat rahat
o kaçamağı spor ile hafifletmeye çalışsın tamam bazen abartabiliyoruz ama en azından abartmalarımız kilo olarak dönmesin Unutmayalım evde müziği açıp dans etmekte bir spor
canımcım alkole dikkat vucüdun en zor attığı şey maalesef((
Offf Evet, ayda 2 kereye indirsem oyle guzel olacak ki hep buluşmalardan, gezmelerden boyle oluyor
helal sana:)) yaparsın sen...
yaparım inşallah şimdi 2 tur daha attım parkurda bende inanıyorum kendime...
menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 2 bardak tek şekerli çay
ara 3 tane form bisküvi
öğle 1 kase çorba 5 kaşık makarna
ara 1 çaybardağı süt
akşam yarım kase işkembe çorbası yarım porsiyon patlıcan yemeği 2 dilim ekmek
4 tulumba tatlısı 5 çilek
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 2 bardak tek şekerli çay
ara 3 tane form bisküvi
öğle 1 kase çorba 5 kaşık makarna
ara 1 çaybardağı süt
akşam yarım kase işkembe çorbası yarım porsiyon patlıcan yemeği 2 dilim ekmek
4 tulumba tatlısı 5 çilek
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
helal sana:)) yaparsın sen...
yaparım inşallah şimdi 2 tur daha attım parkurda bende inanıyorum kendime...
benimde yürüyesim geldi inan yanıma arkadas bulamadım yürüyüs alanımızda çok uzak araba olmadan gidilmiyo maalesef( ee bu saattede güneydoğuda tek başına çıkılmaz...
Sabah: 1 poaca, salatalık peynir
Öğlen: yarım simit bal azıcık tereyağ
Ara: 1 muz iki kayısı
Akşam:2 kaşık bulgur pilavi, 5 kaşık nohut, 2 kaşık havuç tarator 2 kaşık çorba
Ara: activia
3 litre karbobatli su 2 bardak yeşilçay 1 sade soda
sınav haftasına göre mükemmelllll...
ayşecim ve diğer isteyen arkadaşlarım için zencefilli ödem atıcı metabolizma hızlandırıcı kürün tarifi;
zencefilli kür ise şöyle,ben tamamını yaptım ama günlük taze de yapılabilir malzemeler 3 e bölünüp
3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su
elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.
her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.
ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.
Kaç gün ictin canim? Kur 3 günlük mu?
bitene kadar tatlım içiliyor yapıp süzüp buzdolabına koyuyorum ben kavanzolayıp
Sabah: 1 poaca, salatalık peynir
Öğlen: yarım simit bal azıcık tereyağ
Ara: 1 muz iki kayısı
Akşam:2 kaşık bulgur pilavi, 5 kaşık nohut, 2 kaşık havuç tarator 2 kaşık çorba
Ara: activia
3 litre karbobatli su 2 bardak yeşilçay 1 sade soda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?