Sudecim çokkkk geçmiş olsun,Allah daha beterinden korusun canım..
Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adetaÇok şükür Allahıma...
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesindeÇok şükür artık yürüyebiliyorum yarın sporuma devaaam inşallah bu hafta eksileri görmek istiyoruuuuum
canım ben yoğurdumu evde kendim yapıyorum, makineye gerek kalmıyor, taş gibi oluyor..
eğer evde bir kapta yapmaya niyetlenirsen tarif verebilirim
kızlar bugün çok yoğun bir gündü, ölüyorum yorgunluktan..
sabah 08.00'de yürüyüşle başlayan maratonum, gece 23.15'e kadar 3,5 saat ütü yapmakla bitti
sahi ütü ne kadar kalori yaktırıyor yahu
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
4-5 tel çeçil peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 dilim dana jambon
domates, salatalık
ara
türk kahvesi(şekersiz)
2 adet çikolata (2x37 kalori)
öğlen
2 kaşık iç baklalı enginar (yemek o kadar kalmış)
5 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 ince dilim kek yaban mersinli
akşam
1 tabak taze fasülye zeytinyağlı
5 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
gece
yok
su en az 2,5 lt tüketmişimdir..
1 saat spor+3,5 saat ütü var
Canim tarifini bana özel mesaj olarak atarmisin? Deniyim bi tutmazsa alırım.
Utu kabusum benim:-( az once bitirdim bana gore 3 saat yuruyusten fazladir... Menun harika bu arada...
seyehate gitmeden siki bi diyet ve spor seyehate super hazirlik olur derim...ben de hırslı olmak istiyorummmm
bu arada kızlar önümüzdeki günlerde 1 haftalık bir seyahatim olacak, sonrasında kısmetse pilatese yazılıyorum
Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adetaÇok şükür Allahıma...
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesindeÇok şükür artık yürüyebiliyorum yarın sporuma devaaam inşallah bu hafta eksileri görmek istiyoruuuuum
Annene gecmiss olsn cnm ogle muthis agir olmus gibi...menüm biraz kötü oldu bugün
Annemi doktora götürdüm dışarıda sağlıklı beslenemiyoruuum:26:
SABAH:
yarım simit
yarım peynir
ÖĞLE:
3 küçük pişi(yağda kızarmış hamur)
1dilim peynir
1dilim karpuz
AKŞAM:
1tabak kuru fasulye
1tabak makarna
1kase yoğurt
1elma
Koyde alteatif yok cnm koy ogretmeni olmanin eksileri... Yemek alternatifim yagli ekmek yaptirmialrdi birde cipa yediler...hemde gozumun onunde...canım öğlen hiç olmamış..
keşke kutu yopurtlardan alsaydın..
duygucum buradan yazayım, belki yapmak isteyen başka arkadaşlar olur..
sütü iyice kaynat (ben köy sütü kullanıyorum ama bulamazsan günlük süt te işini görür)
mayalayacağın kaba al. Toprak güveç kap varsa mükemmel oluyor, yoksa cam kapaklı bir kap olur..borcam gibi mesela..
Süt 43-45 derece olması gerekiyor..Derece varsa onunla ölçebilirsin aman civalı birşeyle deneme, patlıyorderecen yoksa, o zaman serçe parmağını tencereye daldır, eğer 10'a kadar saydığında elin yanmıyorsa süt mayalanmaya hazırdır..
bu arada ortam hazırlanacak: bir nihale üzerine önce battaniye, üstüne büyükçe bir havlu ser..
mayalık yoğurdu hazırla: her litreye 1 yemek kaşığı yopurt koyacaksın..mayalık yoğurdun üzerine kaynamış sütten al biraz, ikisini güzelce karıştırıp daha sonra kaynamış sütün içine karıştır ve kapağını kapat..
yoğurt kabını havlu üzerine yerleştir, önce havluyla, üzerine battaniye ile kabı sıkıca sar, üşümemesi lazım..kapı/cam kapalı olur, sıcak ortamda bekletirsen daha iyi sonuç alırsın
4 saat bekledikten sonra yoğurdu açabilirsin..4 saatten fazla bekletme, yoğurt ekşiyebilir..
açtığın yoğurdu kesinlikle hemen tüketmeye kalkma.. bir gece buzdolabında beklet, ondan sonra kaba kaşık sokabilirsin..
afiyet olsun
Hafta sonu takimdan bi arkadas acik bufe kahvaltiya gittim deyince cok imrenmistim. 2 kilo daha verirsem 1000 kalorilik acik bufe kahvaltisi yapcam demistim yaa vazgectimmm..
Cumartesi 12 gibi hastaneden ciktim arkadaslar aradi gel kahve icelim dediler. Gittim iyi ki gitmisim. Acik bufe saati daha... Yan masaya once tiklim tiklim 5 tabak geldi arkasindanda iki kisi... Kadin 150 kilidan fazlaydi ve masada birsey kalmadi... We kadin 40 yasindan kucuktu... Artik acik bufe dusmanim oldu...
Kacamak yaptim ondan bi catal bundan bi kasik dewam canlarim... Nolcak sanki...
Sismanlik bi insana bu kadar yakisir... Kendimi boyle sewiyorum... Bunlar benim zugurt tesellimdi artik olmayacak...
Kizlar bugun yazdiklarimin cogunu gormeden yqzdim tel. Kafayi yedi .hatalar olduysa affola...
Herkese iyi geceler...
günaydın kızlarben döndüm memleketten valla bi şişmiş hissediyorum kendimi regl de olacağım için gögüslerim de şiş bi de çok yemekten göbek de fırladı bu hafta tartıda kesin artı bekliyorum neden almak çok kolay ama vermek bu kadar zor anlamıyorum
gunaydin sekerim almak gibi vermekte cok kolay emin ol... Neyse bakalim sen simdiden hangi takimlari gezmek istersin onu belirleayse ablanin muthis fikrine bayildim...
Sabah: 1 poaca, salatalık peynir
Öğlen: yarım simit bal azıcık tereyağ
Ara: 1 muz iki kayısı
Akşam:2 kaşık bulgur pilavi, 5 kaşık nohut, 2 kaşık havuç tarator 2 kaşık çorba
Ara: activia
3 litre karbobatli su 2 bardak yeşilçay 1 sade soda
helal sana:)) yaparsın sen...
yaparım inşallah şimdi 2 tur daha attım parkurda bende inanıyorum kendime...
herşey inanmakla başlıyor zaten inanmasak burda olmazdık azmini tebrik ediyorum :)
menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 2 bardak tek şekerli çay
ara 3 tane form bisküvi
öğle 1 kase çorba 5 kaşık makarna
ara 1 çaybardağı süt
akşam yarım kase işkembe çorbası yarım porsiyon patlıcan yemeği 2 dilim ekmek
4 tulumba tatlısı 5 çilek
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
keşke tatlıyı geç saatlerde değilde daha erken yeseydin ve saysı 1 yada 2 olsaydı süper olurdu :) spor da gayet güzel beğendim
seyehate gitmeden siki bi diyet ve spor seyehate super hazirlik olur derim...
Koyde alteatif yok cnm koy ogretmeni olmanin eksileri... Yemek alternatifim yagli ekmek yaptirmialrdi birde cipa yediler...hemde gozumun onunde...
Cok saol canim bakalim deniyicem olmazsa makine alicam baya.sarıp sarmalamak lazım sanırım. 1 litre yada yarım litre sütle yapincada mi. 4 saat bekletmek gerek?
Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adetaÇok şükür Allahıma...
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesindeÇok şükür artık yürüyebiliyorum yarın sporuma devaaam inşallah bu hafta eksileri görmek istiyoruuuuum
menüm biraz kötü oldu bugün
Annemi doktora götürdüm dışarıda sağlıklı beslenemiyoruuum:26:
SABAH:
yarım simit
yarım peynir
ÖĞLE:
3 küçük pişi(yağda kızarmış hamur)
1dilim peynir
1dilim karpuz
AKŞAM:
1tabak kuru fasulye
1tabak makarna
1kase yoğurt
1elma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?