- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Bugunku menum
Sabah
yağsız tost
Ogle
Yağsız tost
Aksam
4 kasik Haslama tavuk
2 kasik Bezelye
1 bardak ayran
4 adet marul yapragi
2.250 ml kabonatli su
1 saat plates
Kalan 7-8 kilo da gitsin artik ya
önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir
ara
1 bardak süt
2 ceviz
öğlen
lor peynirli salata
1 bardak kefir
ara
meyve
yarım bardak kefir
akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
yarım kase yoğurt
ara
meyve
kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
2 kupa yeşil çay
2 bardak zencefilli kür
yok
günaydın bayanlar
dünkü menümü yazayım bende
sabah kepek ekmeğe kaşar domatesli tost tek şekerli çay
öglen 6 tane köfte (ev yapımı ufaktı hepsi) marul domates 3 tane sarma bi dilim tt ekmek
akşamüstü midem kazındı bi avuç beyaz leblebi
akşam pirinç lapası yoğurtla yedim
2 lt su içildi yaklaşık 1,5 saat yürüyüş
ılık bi duş sonra bi kase çilek yedim sonra da sızmışım zaten
önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
Bugunku menum
Sabah
yağsız tost
Ogle
Yağsız tost
Aksam
4 kasik Haslama tavuk
2 kasik Bezelye
1 bardak ayran
4 adet marul yapragi
2.250 ml kabonatli su
1 saat plates
Kalan 7-8 kilo da gitsin artik ya
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
günaydın bayanlar nasılsınız
bi geçmişe bakıp geleyim
umarıım hedef kiloları hepiniz yazmışsınızdır.
kızzzzzz bu neeee kaçamak üstüne kaçamak haşhaşlı kek yetmıyor gıbı bırde konya şekeri afiyet olsun canımbugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni(
Ablacım Allah yardımcın olsun menüne yapacak yorum bulamıyorum çünkü acayip kıskanıyorumselam kızlar
dualarınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim
bugün şok diyetimin 2.günüydü fakat akşam yemeğinde uygulamadım yumurtam bitmiş menemen yapamadım onun yerine pişirdiğim yemekten yedim .ders çalışırken de şok mok yapılmıyor yahukahvede içmedim henüz bir kahve molası verip ders çalışmaya devam
Mrb arkadaslar
kahvaltim
sucuklu yumurta
peynir
zeytin
salatalik
sekersiz cay
oglen
kofte
patates
ayran
aksam
1 kase mercimek corbasi
yogurt
suyu cok iciyom...
spor yok
valla ben kendimi şişman hissediyorum hep kendimi hiç beğenmiyorum takıntı yaptım aynaları sevmiyorum çevremdekiler iyisin ne kilo vercen daha diyor ama iyi değilim öyle hissediyorum acaba psikolojik mi
önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?