Evet günün.menüsü.başlıyorum
Sabah: yarım dilim ev yapımı kek 1 bardak süt bir dilimkkepeek ekmek üstü.tahin pekmez
Ara: 4 kayısı
Ogle: 2 kaşık yoğurt çorba güveç türlü
Akşam: havuclu kabak yemeği etsiz diyet yemeği 2 kaşık yoğurt
Activia ve meyve yiyicem. 2 saat avm dolaştım birde
selam kızlar
dualarınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim
bugün şok diyetimin 2.günüydü fakat akşam yemeğinde uygulamadım yumurtam bitmiş menemen yapamadım onun yerine pişirdiğim yemekten yedim .ders çalışırken de şok mok yapılmıyor yahukahvede içmedim henüz bir kahve molası verip ders çalışmaya devam
Mrb arkadaslar
kahvaltim
sucuklu yumurta
peynir
zeytin
salatalik
sekersiz cay
oglen
kofte
patates
ayran
aksam
1 kase mercimek corbasi
yogurt
suyu cok iciyom...
spor yok
Yaaa ben cok terliyom bu havalarda...kilolu oldugum icin mi bu kadar cok terliyom...sizde de oyle mi acaba
Yaaa ben cok terliyom bu havalarda...kilolu oldugum icin mi bu kadar cok terliyom...sizde de oyle mi acaba
Mrb arkadaslar
kahvaltim
sucuklu yumurta
peynir
zeytin
salatalik
sekersiz cay
oglen
kofte
patates
ayran
aksam
1 kase mercimek corbasi
yogurt
suyu cok iciyom...
spor yok
önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
bugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni(
hepsi güzel birde spor olsaymışşş...iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir
ara
1 bardak süt
2 ceviz
öğlen
lor peynirli salata
1 bardak kefir
ara
meyve
yarım bardak kefir
akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
yarım kase yoğurt
ara
meyve
kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
2 kupa yeşil çay
2 bardak zencefilli kür
yok
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
Su tulumba tatlıları bitse de kurtulsak:)
Onun dışında guzel bence,afiyet olsun.
Bugunku menum
Sabah
yağsız tost
Ogle
Yağsız tost
Aksam
4 kasik Haslama tavuk
2 kasik Bezelye
1 bardak ayran
4 adet marul yapragi
2.250 ml kabonatli su
1 saat plates
Kalan 7-8 kilo da gitsin artik ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?