menü güzel sporda olsaymış süper olacakmış
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
Bugunku menum
Sabah
yağsız tost
Ogle
Yağsız tost
Aksam
4 kasik Haslama tavuk
2 kasik Bezelye
1 bardak ayran
4 adet marul yapragi
2.250 ml kabonatli su
1 saat plates
Kalan 7-8 kilo da gitsin artik ya
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
izmirli olduğu nasıl belli gevrek,domat,klorak
ben çokmu üşengecim acaba
Benim hedefim 55 kilo, ama en son 17 yaşımda falan 55 kiloydum.
Sizce yine düşebilir miyim kızlar bu kiloya, yoksa vücudum direnir mi?
benim evde koyacak yerim yok kızkardeşimd evar o pek memnun değil çamaşırlar çabuk eskiyor diyo amacanım aşırı memnunum, bugüne dek neden almadığıma kızıyorum..
üstelik dışarıda fena kuruyor, kötü oluyor çamaşırlar, yumuşatıcı kokusu falan kalmıyor...makineden çıkan çamaşır yumuşacık, hem çok kolay ütüleniyor ve mis gibi yumuşatıcı kokuyor..en önemli yanı ise, çamaşır üzernde ve dikiş içlerinde ne kadar hav, kıl, tüy, saç, vs.. topluyor, filtreyi görünce dumur oluyorsun..bilhassa kışın inanılmaz bir nimet..
kadis eşim böyle kahvaltı ediyor artık, akşam da evdeki sağlıklı yemeklerden yiyor, işyerinde de ekmeği falan kesti, epey kilo verdi..böyle kahvaltı etmeni tavsiye ederim
bu arada kahvaltı yanına "Ice Tea Light" içebilirsin, bana diyetisyneim vermişti, sadece 1 kalori..üstelik bu sıcaklarda güzel gider..
ananasa devamananas bana iyi geliyor kadis ya, eve almaya çalışıyorum unutmadıkça..
ne bileyim tartı günü diyetisyenim bana "su içmeden gel" derdi, o zaman alışkanlık yapmıştım, şimdi unutuyorum..dün 3 lt su içince aklıma geldi..
evet yemek yapar inşallahniye artıdasın ki yaa ?:26:
annenlerin gelmesi iyi olur, sana şimdi sebze yemekleri yaparlar sen işteyken..
ve evet yürüyüş sana iyi gelir
ne güzel eşinle bir diyettesinizkızlar selam,
nasılsınız bakalım?
bugün benim sabahtan çok hareketli geçti..
eşim bugün yüzmeye başladı, önceden de yüzerdi, ara vermişti..
şimdi sabah 07.00'de kalkıp havuza gidiyor, oradan da geçiyor..utandım o böyle kararlı olunca..önce ona kepekli sandviçini hazırladım, sonra oğluma da alıp sahilde 1 saat tempolu yürüdüm, nasıl iyi geldi anlatamam..bu arada farkındaysanız 3-4 gündür yürüyorum, bacağımda çok şükür sorun yok, ağrılarım epeyce azaldı
eve gelip sıkı bir kahvaltı yaptık oğlumla, sonra kuaföre gidip rutin bakımımı yaptırdım, öğle yemeğimi yedim, şimdi yeşil çayımı demledim, bloğa biraz birşeyler yazıp kitabımın başına geçeceğim..
Kadis ufaklık hakkında arada bilgi ver bize, dilerim kalçası da bir an önce iyileşşir..
Ayşecim sınavlarında bol şans, işlerin rast gitsin, sınavların iyi geçsin inşallah..
akşama görüşürüz..
olmaz öylevalla ben kendimi şişman hissediyorum hep kendimi hiç beğenmiyorum takıntı yaptım aynaları sevmiyorum çevremdekiler iyisin ne kilo vercen daha diyor ama iyi değilim öyle hissediyorum acaba psikolojik mi
*8.TAKIM 311. ETAP***
kadis ( 70,9 / / / % ) hedef kilo 65
umutlayasasen ( 69,8 / / / %) hedef kilo
nice15 ( 61,8/ / /% ) hedef kilo 55
newlife35 ( 58,7/ / / %) hedef kilo 52
moni ( 87,2/ // % ) hedef kilo
symrne ( 58,8 / / / % ) hedef kilo 55
turuncu ( 72,5 / / / % ) hedef kilo 58
yağmur3872 ( 66,5 / / / % ) hedef kilo 56
seher yıldızı ( 86,7 / // % ) izinli
bocum (60.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
hrnsnr (63.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
tipitak (70.4///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 55
sewil087 (57.2///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo
ata29 ( 57 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 50
duygubaby (82.7 ///%) yeni üye kilosu ikiye bölündü hedef kilo 65
kızlar günaydınnn
dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..
bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım
şimdiii
dün yediklerim:
sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)
ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)
öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma
ara
yok
akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana
gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım
sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim
Dün sürpriz bir haber aldık,
erkek arkadaşımın kuzeni evlenmeye karar vermiş,
eylül-ekim gibi kır düğünü yapacaklar.
Çok mutlu oldum tabii ama artık zayıflamam farz oldu!
Ne giyeceğiiim!
Şimdi 2 aşamalı hefef koydum kendime
1. Temmuz'un ikinci haftası tatile giderken 65 kilo olmak!
2. Gamze'nin düğününde 60 kilo olmak!
Başarmam için yardım kızlaaaar, motivasyonumuz ve inancımıztam olsun!
Bitirelim şu işi de mezun olalım bu yıl hepimiz!
ben zayıflayacığından eminim kır düğünü hayalimdi benim yaaaaDün sürpriz bir haber aldık,
erkek arkadaşımın kuzeni evlenmeye karar vermiş,
eylül-ekim gibi kır düğünü yapacaklar.
Çok mutlu oldum tabii ama artık zayıflamam farz oldu!
Ne giyeceğiiim!
Şimdi 2 aşamalı hefef koydum kendime
1. Temmuz'un ikinci haftası tatile giderken 65 kilo olmak!
2. Gamze'nin düğününde 60 kilo olmak!
Başarmam için yardım kızlaaaar, motivasyonumuz ve inancımıztam olsun!
Bitirelim şu işi de mezun olalım bu yıl hepimiz!
56 mı dedinhedef kilom 56... ne kaldı şuracıkta dimi:)))
hedefim bayramda mezun olmak...
şimdi yürüyüşe çıkacağım.. akşam yemekleri tehlikeli az yeyin haaa:))
Evet günün.menüsü.başlıyorum
Sabah: yarım dilim ev yapımı kek 1 bardak süt bir dilimkkepeek ekmek üstü.tahin pekmez
Ara: 4 kayısı
Ogle: 2 kaşık yoğurt çorba güveç türlü
Akşam: havuclu kabak yemeği etsiz diyet yemeği 2 kaşık yoğurt
Activia ve meyve yiyicem. 2 saat avm dolaştım birde
başlangıç kilomuza göre mi değerlendirecez bu hafta yoksa geçen haftaki kiloya göre mi
yazın düğünler
ağrılarının azalmasına çok sevindim. hava ısındı yürüyüş gibisi var mı imkanı olana evde kapanmak yerine akşamları eğlence için bile çıkılır... hedefine az kaldı zaten yürüyerek bile verirsin...
egeliye sor sebzeleri tabii... bir ara bloğuna bakacam belki sebze yemeği bende yaparım...
bugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni(
Mrb arkadaslar
kahvaltim
sucuklu yumurta
peynir
zeytin
salatalik
sekersiz cay
oglen
kofte
patates
ayran
aksam
1 kase mercimek corbasi
yogurt
suyu cok iciyom...
spor yok
önce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
Gunaydin...
bir an bugunu cumartesi zannettim...eyvah dershaneye gec kaldim diye firladim yataktan...neyseki persembe...
yarin son sinavim var...kahvaltidan sonra ona calisacam ins...yarin icin de dershane bana izin verdi...
tezle ilgili de icime sinmeyen bir durum var...rahatsiz ediyor bu durum beni...offff cok stresliyim yaaa...
kaç kilo ile yarışmadan mezun olmak istiyosan onu yazacaksın canım
kadriyecim hedef kilom 60 canım ama başarabilecekmiyim bilmiyorum
püsküütcüme 70 olarak mı bildirsek yada 69,9 bilemedim:26:
kızlar sizce?:44:
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?