ah ah ahbugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni(
selam kızlar
dualarınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim
bugün şok diyetimin 2.günüydü fakat akşam yemeğinde uygulamadım yumurtam bitmiş menemen yapamadım onun yerine pişirdiğim yemekten yedim .ders çalışırken de şok mok yapılmıyor yahukahvede içmedim henüz bir kahve molası verip ders çalışmaya devam
afiyet olsunMrb arkadaslar
kahvaltim
sucuklu yumurta
peynir
zeytin
salatalik
sekersiz cay
oglen
kofte
patates
ayran
aksam
1 kase mercimek corbasi
yogurt
suyu cok iciyom...
spor yok
güzel menü alkıış alkışşşşönce menümü yazayım sonra geçmişi okuyayım
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay
ara 2 tulumba tatlısı
öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara 1 avuç karışık çerez
akşam 5 6 kaşık pilav biraz tavuk bol salata
1.5 lt su
1.5 saat tempolu yürüyüş :)))
öğlen miktarı yazmamışsın cnaımKızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
aaaaaaaaaaaaasizin yüzünüzden yiyemiyorum :)))
özledim yiyip kilo almadığım günleri ahhh ahhhh :)))
akşamı beğendimBugunku menum
Sabah
yağsız tost
Ogle
Yağsız tost
Aksam
4 kasik Haslama tavuk
2 kasik Bezelye
1 bardak ayran
4 adet marul yapragi
2.250 ml kabonatli su
1 saat plates
Kalan 7-8 kilo da gitsin artik ya
kadriyecim hedef kilom 60 canım ama başarabilecekmiyim bilmiyorum
püsküütcüme 70 olarak mı bildirsek yada 69,9 bilemedim:26:
kızlar sizce?:44:
öğle bend eyanıma elma falan getirmelyimMENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
Gunaydin...
bir an bugunu cumartesi zannettim...eyvah dershaneye gec kaldim diye firladim yataktan...neyseki persembe...
yarin son sinavim var...kahvaltidan sonra ona calisacam ins...yarin icin de dershane bana izin verdi...
tezle ilgili de icime sinmeyen bir durum var...rahatsiz ediyor bu durum beni...offff cok stresliyim yaaa...
lapayı tüm gün neden yapmıyosungünaydın bayanlar
dünkü menümü yazayım bende
sabah kepek ekmeğe kaşar domatesli tost tek şekerli çay
öglen 6 tane köfte (ev yapımı ufaktı hepsi) marul domates 3 tane sarma bi dilim tt ekmek
akşamüstü midem kazındı bi avuç beyaz leblebi
akşam pirinç lapası yoğurtla yedim
2 lt su içildi yaklaşık 1,5 saat yürüyüş
ılık bi duş sonra bi kase çilek yedim sonra da sızmışım zaten
bende yerimde sayıyorum 2 ay oldu snaıırmgünaydın canlarımmm
size bakmadan ders çalışamıyorum ben yahu
yarın tartıda artı çıkmıcam inşallah ama çok da fark etmicek az da olsa gitti sanırım
sınavdı ders derken varya her şeyi yiyesim var üstüne zaten regl haftam bide
ama ben napıyorummm yemiyorummmm
nişana kaldı 15 gün 2 kilo versem süper olcak da bakalım yerimde sayıyorum nerdeyse 1.5 aydır
aman son gün bugün yediklerinize çok dikkat edin,ayşeciminde dediği gibi akşam 10 dan sonra su bile içmeyin tartıya yansıyor bilginize,hadi bakalım güveniyorum size
neyse size doyum olmaz kocaman öpüldünüz
ayşe derse kaçarrr
bak yaa...kahvaltının rezilliğine bak ya..
kahvaltın güzel olursa tüm günün kolay geçer canım benim..
benim evde koyacak yerim yok kızkardeşimd evar o pek memnun değil çamaşırlar çabuk eskiyor diyo ama
evet filtreyi ördüm ben şaştım kaldım
ananasa devam
evet yemek yapar inşallah
dün yürüdüm bi saat
ama sadece akşam
ne güzel eşinle bir diyettesiniz
benim eşim yer yer ama malesef kilo almazzzzzzz
bugün minik çıkacak sanırım hastahaneden yazarım size
olmaz öyle
kilon gayet az ve güzel
tabi ki psikolojik
biraz kendini beğen cnaım
Ooo bayagi az yemissin valla tebrikler,
Boyle boyle gidecek kilolar :)
valla tatlım menüler böyle güzel olursa bu 7-8 kilo hiç kalıcı gibi gözükmüyo
kızlar yine elektrik yok . telefondan da bağlanmak işkence oluyor bana... akşam misafirlerim var. sonunda evde yemek pişecek:)) diyete uygun yemek önerileri verir misiniz.? bugün doğru dürüst yemek yemek istiyorum..
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
günaydın canlarımmm
size bakmadan ders çalışamıyorum ben yahu
yarın tartıda artı çıkmıcam inşallah ama çok da fark etmicek az da olsa gitti sanırım
sınavdı ders derken varya her şeyi yiyesim var üstüne zaten regl haftam bide
ama ben napıyorummm yemiyorummmm
nişana kaldı 15 gün 2 kilo versem süper olcak da bakalım yerimde sayıyorum nerdeyse 1.5 aydır
aman son gün bugün yediklerinize çok dikkat edin,ayşeciminde dediği gibi akşam 10 dan sonra su bile içmeyin tartıya yansıyor bilginize,hadi bakalım güveniyorum size
neyse size doyum olmaz kocaman öpüldünüz
ayşe derse kaçarrr
günaydın bayanlar nasılsınız bakalım tartıya 1 kala
haklısın tatlım bende dun öyle düşündüm bu sabah tost ve yumurta yapıp evden getırdım
ama az önceki arkadaşlarımın tuzağı günümü mahvedermi bilmiyorum kestane şekeri ikram ettiler 1 tane yedim 2ciyi ye dediler yokkkkkkk diyetteyım dedım
canım benimki çamaşır makinesinin üzerine monte edildi, yer tasarrufu oldu böylece..
evet ananasa devam ediyorum, prebiotik yoğurt ya da kefirle beraber..
annen nasıl oldu bu arada, herşey yolundadır umarım..
evet eşimin bel fıtığı rahatsızı olması -tövbe yarabbim- vesile oldu, şimdi ikimiz de dikkat ediyoruz..
miniğin çıkıyor olmasına çok sevindim Allah tez zamanda şifasını versin
kızlar günaydınnn
dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..
bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım
şimdiii
dün yediklerim:
sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)
ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)
öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma
ara
yok
akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana
gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım
sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
dünkü menüm efendimmm
sabah.1 dilim kepek ekmeği.1 parça peynir, 6 zeytin,çay
öğle:1 dilim kepek ekmeği, biraz peynir zeytin ve salatalık çay
akşam:5 patates kroket (ev yapımı) 1 kase cacık
2,5 litre su içildi
spor:45 dak. yürüyüş, 10 dak mekik,200 ip atlama,
akşam yemekten sonra 1 mil leslie yaptım
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
tebrik ediyorum tatlım süper menü ve sporun için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?