canım olur neden olmasın zaten daha önce böyle bir uygulama yapmıştık newlife35 ve ben yarışmıştık o geçti beni
rakibemdi o benim hala atışırız onunla
sen kaç kiloydun canım şimdi
başlayalım hemen
canım ya kilolarımız yakın hedef kiloda aynı gel yarışalım daha ii olur bizim için ne dersin...
gruptaki herkesi eşleştirip yarışsak olmazmı canlar...
vavv gayet güzel görünüyor nasıl doydun bunlarla ben doymazdım heralde
plates süper
dünkü menüm efendimmm
sabah.1 dilim kepek ekmeği.1 parça peynir, 6 zeytin,çay
öğle:1 dilim kepek ekmeği, biraz peynir zeytin ve salatalık çay
akşam:5 patates kroket (ev yapımı) 1 kase cacık
2,5 litre su içildi
spor:45 dak. yürüyüş, 10 dak mekik,200 ip atlama,
akşam yemekten sonra 1 mil leslie yaptım
dünkü menüm efendimmm
sabah.1 dilim kepek ekmeği.1 parça peynir, 6 zeytin,çay
öğle:1 dilim kepek ekmeği, biraz peynir zeytin ve salatalık çay
akşam:5 patates kroket (ev yapımı) 1 kase cacık
2,5 litre su içildi
spor:45 dak. yürüyüş, 10 dak mekik,200 ip atlama,
akşam yemekten sonra 1 mil leslie yaptım
canım zeytinyağlı yeşil fasülye süper olur
sağol hayatım 20 haziranda kardeşimin mezuniyetine gideceğim de 58-57 olmak istiyorum o zamana kadar
allah izin verirse
akşam menüne bayıldımkızlar günaydınnn
dün akşam gelip mönümü yazamadım, bir arkadaşın sergisine davetliydim, akşam geç döndüm.
şimdi önce yediklerimi yazayım, sonra geçmişe bakacağım..
bu arada dün blogtaki yemek tarifime baktınız mı..
bu yemek beni dün ayıptır söylemesi 2 kere tuvalete çıkardı, şu an eksilerdeyim
ne etken oldu bilmiyorum ama akşam yediğim sebzeler, günlerdir yaptığım yürüyüş ve içtiğim form çayları kilo vermemi hızlandırdı sanırım
şimdiii
dün yediklerim:
sabah
2 yumurta tavada
yarım dilim çok tahıllı ekmek
2-3 tel çeçil peyniri
1 dilim dana jambon
4 adet ceviz
bir bardak ice tea light (1 kalori)
ara
şekersiz türk kahvesi
2 adet naneli çikolata (2x37kalori)
öğlen
1 tabak kabak oturtma
1 küçük kase yoğurt
yarım dilim ekmek
1 top dondurma
ara
yok
akşam
4 adet ızgara jumbo karides
yarım levrek ızgara
2 adet ızgara kalamar
yarım haşlanmış patates
1 dilim ekmek
wokta sotelenmiş lahana
gece
akşam 20.45 gibi yediğim için gece öğünü yapmadım
sabah 1 saat tempolu yürüyüşüm var
gün boyunca 2 lt su+5-6 fincan bitki çayı içtim
erişte çorba yanında ekmeğin işine vcanımmmgünaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:4 form bisküvi
ara: yok
öğle: türlü vardı ama cok kötuydu yıyemedım yedıklerıme kızacaksınız ama cok actım
4 kaşık erişte
1kase çorba
1dilim ekmek
1kaseden az yoğurt
1kepçe komposto
ara: yeşil çay ve turk kahvesı
akşam: 1dilim ekmek
2 kaşık menemen
1dometes salatalık
4 kaşıkyoğurt
su:2lt
spor:100 ip atlama 150 bel çalıştım işyerindede baya yoğundum.
ablacım 70 olarak yazdımkadriyecim hedef kilom 60 canım ama başarabilecekmiyim bilmiyorum
püsküütcüme 70 olarak mı bildirsek yada 69,9 bilemedim:26:
kızlar sizce?:44:
52 olarak yazıyorum canımben 52 ile mezun olmak istiyorumama onu sormamıştım ben yani ben şimdi 57,2 iki hafta önceki kilomdu geçen hafta yeni girdiğimiz için listede yoktuk ama tartıldım yani sonuçta bu hafta başlanğıcı baz alarak mı yazacaz aldık mı verdik mi diye :26:
aynısı bende de varbak yaa...kahvaltının rezilliğine bak ya..
kahvaltın güzel olursa tüm günün kolay geçer canım benim..
günaydınlar efendim nasılsınız bakalım
sağol hayatım 20 haziranda kardeşimin mezuniyetine gideceğim de 58-57 olmak istiyorum o zamana kadar
allah izin verirse
bu spora bayildim leslie ile 5 mil yapayim aksam bende... Sabah ve ogle tam yaz menusu hafif...
Super fikir yesil fasulyeyi sewmem iki catal alip kalkarim bu bahaneyle
kızlar selam,
nasılsınız bakalım?
bugün benim sabahtan çok hareketli geçti..
eşim bugün yüzmeye başladı, önceden de yüzerdi, ara vermişti..
şimdi sabah 07.00'de kalkıp havuza gidiyor, oradan da geçiyor..utandım o böyle kararlı olunca..önce ona kepekli sandviçini hazırladım, sonra oğluma da alıp sahilde 1 saat tempolu yürüdüm, nasıl iyi geldi anlatamam..bu arada farkındaysanız 3-4 gündür yürüyorum, bacağımda çok şükür sorun yok, ağrılarım epeyce azaldı
eve gelip sıkı bir kahvaltı yaptık oğlumla, sonra kuaföre gidip rutin bakımımı yaptırdım, öğle yemeğimi yedim, şimdi yeşil çayımı demledim, bloğa biraz birşeyler yazıp kitabımın başına geçeceğim..
Kadis ufaklık hakkında arada bilgi ver bize, dilerim kalçası da bir an önce iyileşşir..
Ayşecim sınavlarında bol şans, işlerin rast gitsin, sınavların iyi geçsin inşallah..
akşama görüşürüz..
olursun tatlım inşallah bu spora devam et bencesağol hayatım 20 haziranda kardeşimin mezuniyetine gideceğim de 58-57 olmak istiyorum o zamana kadar
allah izin verirse
erişte çorba yanında ekmeğin işine vcanımmm
kendimi aşırı yemiş gibi bile hissettim çok sıkıyorum kendimi
çok güzel bir menü ve spor tebrikler tatlım böyle devam
olursun tatlım inşallah bu spora devam et bence
çok acıkmıştım
şu leslie bende başlayayım merak ettim şimdi nasıl bişey kilo vermem yavaşladı hızlandırmak için faydalı olur sanırım
canım gayet güzel akşam tv seyrederek yapıyorum yani iyi oluyor
ben çok faydasını gördüm bir ara baya düzenli yapmıştım
düzenli yaparsan memnun kalırsın
şu leslie bende başlayayım merak ettim şimdi nasıl bişey kilo vermem yavaşladı hızlandırmak için faydalı olur sanırım
ay çok heyecanlandım bi an eve gidip hemen yapmam lazım :87:
ay çok heyecanlandım bi an eve gidip hemen yapmam lazım :87:
Benim mesai saati basladi kizlar aksama gorusurz...yarin cuma bugun kacamak yok...
MENÜM
SABAH:
3dilim etimek
peynir
yumurta
domates-salatalık
ÖĞLE:
1tane form çubuk
1elma
1bardak süt
ARA:1bardak meyve suyu misafirlikte zoraki((
4fındık
AKŞAM:
haşlanmış tavuk göğsü
ayran
1dilim karpuz
bugün nöbetçiydim okulda eve geldiğimde bileğim sızlıyodu yürüyüş yapmadım bende korktum ayağımdan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?