- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
tatlım öğleci olmanın rehavetini bende yaşıyorum hep koştu koştur yetişiyorum otobüseeveeet bayrama mezuiyet kesiiiin hafta sonu tartı ban gülüm sedi umarım cumada gülümser gerçi bu menülerle
oyyy rahatladım canım ya olabildiğince akşama kadar yememeye çalıştım ama ancak bukadar olabiildi işte
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle minik tost
3 zeytin
şekersiz açık çay
ara
3 kayısı
6 kiraz
yarım çay bardağı kefir
öğlen
öğle akşam bir oldu saat 4.5 gibi
evde hamursuz sebzeli pizza yaptık tortilla ile
1 kase çorba
ara
türk kahvesi
akşam
yok
ara
3 kayısı
yarım çay bardağı kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
1 kupa yeşil çay
spor: 30dk
canım sanırım poğaçanın suçluluğuyla çorba içtin akşam..
ama akşam 5-6 sebze+5-6 kaşık yoğurt seni çok güzel zayıflatır
kısırı ben de çok severim çok ta sağlıklı bir öğün olmuş..ama miktar önemli tabii..bundan sonra miktar yazarsan sevinirim
şanslısın çünkü ben yaklaşık 6-7 ay diyetisyene gittim, baya bilinçliyim
spor da süper olmuş..
kabızlık sorunun varsa, normal yerine bir kutu prebiotik yoğurt+ meyve tercih edebilirsin
günaydın kızlar nasılsınız...
önce menümü yazayım
sabah 1 yumurta 3 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak tek şekerli çay
öğle 2 dilim sucuk domates salatalık 2 dilim ekmek
ara 5 6 çilek 3 erik 1 kayısı
akşam 2 biber dolması 2 kaşık yoğurt bol salata
1.5 lt su 1 fincan yeşil çay
ilk defa 10 tur attım parkurda sabah 5 akşam 5 olmak üzere 10 km tempolu yüyürüş (2 saat )
günaydın kızlar nasılsınız...
güanydın canım çok iyiyim bugün sağol sen nasılsın?
canım artık eş olduğumuz için kandimi bi tanıtayımm dedim
26 yaşındayım evliyim 1 oğlum var çalışıyorum 61.8 kiloyum 167 boyum
hayatı koştur koştur yaşıyorum durup oturmak gibi durumum lmuyor çok çok yoğunum iş yoğun olmasada evde hep iş var çoçukta olunca ama bunca koşturmaya rağmen kilo veremiyorum
20 haziranda kardeşimin mezuniyetine gideceğim o zamana kadar 57-58 olmak istiyorum inşallah bakalım allahım izin verirse
canım çok güzel görünüyorlar ellerine sağlık
ortasındaki patlıcanmı
Kızlar bugun de yine cok dengesiz beslendim ben yahu. Bütün gun dışarıdaydim
Yarın sabah tartilip haftanın geri kalanını düzenleyeceğim. No more kaçamak hehe.
sabah yok
Öğle:etli wrap 8-10 adet patates kızartması ve ayran
Aksam: feslegenli tortellini
Spor: 1 saat yürüyüş
Su: 1,5 lt
Turuncucummm yarın bakıyorum menüne, sen de bana cok kızma nolur toparlayacağım.
Kızlar puskuut cuma zayıflama yarışması benim için askıya alınmıştır. Bilginize yazmış :$
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?