Selam bayanlar napıyosunuz bugün çok yorucu bir gün geçirdim menümü paylaşıp geçmişe gidicem
Sabah : aç karna 1 br su 1,5 dilim kızarmış tb 1 tatlı kaşığı tereyağı salça 1 kk peynir biraz zeytin ve çay
Ara: 1 yeşilçay 1 mandalina
Öğlen: 1 kase taze fasülye
Ara: 3 kaşık yoğurt meyve müsli ve keten tohumu ile
Akşam: fırın köfte patates 1 porsiyon 2 kaşık biber kavurması ve salçalı sos bidee yarım dilim tb
Ara: 1 sade soda ve tarçınlı yeşil çay
Birazdan sade türk kahvesi ve bol su
Yarın ilk bildirimimi yapıcam çok heycanlıyım
Selam bayanlar napıyosunuz bugün çok yorucu bir gün geçirdim menümü paylaşıp geçmişe gidicem
Sabah : aç karna 1 br su 1,5 dilim kızarmış tb 1 tatlı kaşığı tereyağı salça 1 kk peynir biraz zeytin ve çay
Ara: 1 yeşilçay 1 mandalina
Öğlen: 1 kase taze fasülye
Ara: 3 kaşık yoğurt meyve müsli ve keten tohumu ile
Akşam: fırın köfte patates 1 porsiyon 2 kaşık biber kavurması ve salçalı sos bidee yarım dilim tb
Ara: 1 sade soda ve tarçınlı yeşil çay
Birazdan sade türk kahvesi ve bol su
Yarın ilk bildirimimi yapıcam çok heycanlıyım
Selam bayanlar napıyosunuz bugün çok yorucu bir gün geçirdim menümü paylaşıp geçmişe gidicem
Sabah : aç karna 1 br su 1,5 dilim kızarmış tb 1 tatlı kaşığı tereyağı salça 1 kk peynir biraz zeytin ve çay
Ara: 1 yeşilçay 1 mandalina
Öğlen: 1 kase taze fasülye
Ara: 3 kaşık yoğurt meyve müsli ve keten tohumu ile
Akşam: fırın köfte patates 1 porsiyon 2 kaşık biber kavurması ve salçalı sos bidee yarım dilim tb
Ara: 1 sade soda ve tarçınlı yeşil çay
Birazdan sade türk kahvesi ve bol su
Yarın ilk bildirimimi yapıcam çok heycanlıyım
Merhabalarr Bugünkü menüm
sabah 2 dilim peynir
1 haşlanmıs yumurta
Ara
yagsız sütten yaptıgım nescafe
Akşam
150 g kadar yağsız kıyma
3 kaşık ligt yoğurt
yulaf kepeğinden krep
canım benım cok az olmus sankı menun kahvaltın hafıf gecmıs zaten oglen bende pek yemıyorum ama aksamında hafıf gıbı geldı banaMerhabalarr Bugünkü menüm
sabah 2 dilim peynir
1 haşlanmıs yumurta
Ara
yagsız sütten yaptıgım nescafe
Akşam
150 g kadar yağsız kıyma
3 kaşık ligt yoğurt
yulaf kepeğinden krep
Merhabalarr Bugünkü menüm
sabah 2 dilim peynir
1 haşlanmıs yumurta
Ara
yagsız sütten yaptıgım nescafe
Akşam
150 g kadar yağsız kıyma
3 kaşık ligt yoğurt
yulaf kepeğinden krep
canım kahvaltındakı peynırın yanındakıler ne onu tam cozemedım ben gercı bıseye benzettım ama emın olamadımHemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım
Eki Görüntüle 1350590 Eki Görüntüle 1350591
Uyanır uyanmaz şekersiz bir Türk kahvesi saat 07:00de
Sabah 10da kahvaltım bitmişti ( malum İKEA geç açılıyor)
Öğlen Annemlerde 7 - 8 Mercimek köftesi yemiştim bol marulla ( 14:30 gibi yani leptine başladıktan bir yarım saat sonra )
Akşamlık sırf ayranmı içsem diye sordum ama bir saat sonra acıkınca nasılsa Leptin bozuldu aç kalmaya gerek yok diye düşünüp saat 19:00da limonlu turp eşliğinde kıymalı yumurta yedim
İnşallah akşam yemeğimi yediğime pişman olmam yarıngeçen gün gördüğüm rakamı görürüm inşallah...Aminnnnnnnn
Süpersin canım gerçekten harika bir menü
Bende senin bildirimini özellikle çok merak ediyorumeminim güzel bir sonuç çıkar
Yaptığım sporlar
30 dk bfit
30 dk yürüyüş
canım kahvaltındakı peynırın yanındakıler ne onu tam cozemedım ben gercı bıseye benzettım ama emın olamadımmercımek koftesı yemeyelı cok oldu aklıma dusurdun kız bı ara onuda yapıp mıdeye ındıreyım kendımı cocuk gıbı hıssedıyorum yemek konusunde ne gorsem ne duysam canım ıstıyor hep yapayım dıyorum unutuyorum aksam ve sabahın ıyı olmus mercımek karataya uygun mu bılmıyorum ama bol marulla yemıssın afıyet bal seker olsun kılo olmasın ınsaallah
bende turpa benzettım canımda emın olamadım bu sıra favorılerım turp ve soganPeynirin yanında Turp vardıevden bir kapaklıya doğrayıp yumurta ve cevizle birlikte ben götürdüm bozulmasın Karatay diye ( heee mevsimde olmadığımızdan domates salatalık yememem gerekiyordu ama 3 dilim salatalık, 2 dilimde domatesden birşey olmaz
Çok şükür Mercimek köftesi ve kısır karatayda serbestiçinde Karataya uymayan hiç bir şey yok içinde üstelik Canan hocada bir öğünde yiyebilirsiniz tabiki demişti bir keresinde Tvde hani önceden kısırı bile 3 kaşık yerdim ama şimdi bir tabak yiyebiliyorum öğün yerine koyacaksam
hosgeldın canım aramıza cok bı fazlan yokmus aslında ıdeal kılona baktımda 16 kılo fazlan varmıs ınsallah tez zamanda ulasırız canım hep bırlıkte hedeflerımıze du bıde kendımınkıne bakayım kacmısMerhaba, takıma yeni katıldım uzun bir süredir kilo vermek istiyorum, fakat 1-2 hafta diyet yapıp birkaç kilo vermekten, sonrada o kiloları fazlasıyla geri almaktan başka bir şey yapamadım
Bugün bütün özgüvensizligimin sebebinin kilom olduğunu fark ettim.Buna bir son vermeliyim :)
Boyum 165 kilom (söylemekten hoşlanmasam da...) 73.
Merhaba... :)
Hosbuldum :) 16 demek :)hosgeldın canım aramıza cok bı fazlan yokmus aslında ıdeal kılona baktımda 16 kılo fazlan varmıs ınsallah tez zamanda ulasırız canım hep bırlıkte hedeflerımıze du bıde kendımınkıne bakayım kacmıs
aynen canım netten baktımda oyle yazdı benımde 61 mıs hedefım 65 tı benım sanırım asagıya cekıcem hedefıHosbuldum :) 16 demek :)
bende turpa benzettım canımda emın olamadım bu sıra favorılerım turp ve sogansoganıda antıbıyotık ıcerıyor dıye tuketıyorum grıbe karsı onlem cunku kısları mutlaka yakalnırım sımdı ılacta alamam ondan tedbır bu karatay yavas yavas aklıma yatmaya baslıyor ama tek ekmek olmaması benı durduruyor
Merhaba, takıma yeni katıldım uzun bir süredir kilo vermek istiyorum, fakat 1-2 hafta diyet yapıp birkaç kilo vermekten, sonrada o kiloları fazlasıyla geri almaktan başka bir şey yapamadım
Bugün bütün özgüvensizligimin sebebinin kilom olduğunu fark ettim.Buna bir son vermeliyim :)
Boyum 165 kilom (söylemekten hoşlanmasam da...) 73.
Merhaba... :)
baya aklıma yattı canım dolasan tavuk yumurtasını kayın valıdem bı kere koyden yollamıstı 50 tane falan ancak o zaman bulabıldım daha sonra bulabılırmıyım bılmıyorum kı canm gercı ıstedıkten sonra bulunur nettenıyıce bı arastırayım bakalım canım aynen duydum bı kac kere en yakın zamanda karar verıp baslayacagm bakalım cok sagol banımmCanım emin ol hiç ekmek istemiyor insan ( bakma ben dün bir ara kızarmış ekmek sayıkladım ama şu an inan olsa yemem o bir anlık birşeydi)
Ekmek yerine Ceviz, Fındık, Fıstık ve Kaju tüketiyoruz ( tabi kavurlmamış diyor Canan hoca ama ben bir kaç kere bulamayınca kavrulmuşda aldım ve inan hiç fark olmadı o hafta) ve okadar güzel tok tutuyorki üstelik daha sabahtan cevizimi yediğimden hiç canım eskiden olduğu gibi akşam olunca ay kuruyemiş olsaydı demiyor ki çok canım istersede yememde sakınca yok yeterki çok geç olmamış olsun
Sebze ve protein serbest zaten
Yoğurdunu kendin yap doya doya ye
İşlenmiş ve üzerinde light yazan birşey alma
serbest dolaşan tavuk yumurtası ye ( arada onuda marketten alıyorum bulamayınca emin olduğum yerden )
Bulgur ve bakliyat serbest ( sadece nohutu haftada 1den fazla tüketme diyor ama kim zaten haftada 2 kere nohut yaparkiben ne zaman tükettiğimi hatırlamıyorum bile )
Balık serbest hatta balık yediğin günlerde helva 1 kk kadar yenilebilir
Gün kurusu serbest üstelik meyvede de sabah tüketirsen bir sıkıntı yok abartmamak kaydı ile
Her gün tereyağ yemek gerekiyor ( onuda sabah yumurtamı pişirirken kullanıyorum zaten )
Yumurta yiyemem dediğin günlerde 2 yerli muzda koyabilirsin yerine
Şimdilik aklıma gelenler bunlar ama eminim nette daha fazlasını da bulursun
Bir dene canım emin ol o acıkmalar yok olucaktır üstelik hamileliktede uygulayın diye bas bas bağırıyor Canan hoca
Canım bence kendine haksızlık ediyorsunsenin kilonda olsam yeminle manken oldum diye salınırdım
ama madem memnun değilsin birlikte çok güzel kilolar veririz
Bu arada aramıza hoşgeldin
Hosbuldum :) siz öyle diyorsunuz ama biraz önce kardeşim göbeğime bakıp hamile gibi duruyorsun abla dedi :)Canım emin ol hiç ekmek istemiyor insan ( bakma ben dün bir ara kızarmış ekmek sayıkladım ama şu an inan olsa yemem o bir anlık birşeydi)
Ekmek yerine Ceviz, Fındık, Fıstık ve Kaju tüketiyoruz ( tabi kavurlmamış diyor Canan hoca ama ben bir kaç kere bulamayınca kavrulmuşda aldım ve inan hiç fark olmadı o hafta) ve okadar güzel tok tutuyorki üstelik daha sabahtan cevizimi yediğimden hiç canım eskiden olduğu gibi akşam olunca ay kuruyemiş olsaydı demiyor ki çok canım istersede yememde sakınca yok yeterki çok geç olmamış olsun
Sebze ve protein serbest zaten
Yoğurdunu kendin yap doya doya ye
İşlenmiş ve üzerinde light yazan birşey alma
serbest dolaşan tavuk yumurtası ye ( arada onuda marketten alıyorum bulamayınca emin olduğum yerden )
Bulgur ve bakliyat serbest ( sadece nohutu haftada 1den fazla tüketme diyor ama kim zaten haftada 2 kere nohut yaparkiben ne zaman tükettiğimi hatırlamıyorum bile )
Balık serbest hatta balık yediğin günlerde helva 1 kk kadar yenilebilir
Gün kurusu serbest üstelik meyvede de sabah tüketirsen bir sıkıntı yok abartmamak kaydı ile
Her gün tereyağ yemek gerekiyor ( onuda sabah yumurtamı pişirirken kullanıyorum zaten )
Yumurta yiyemem dediğin günlerde 2 yerli muzda koyabilirsin yerine
Şimdilik aklıma gelenler bunlar ama eminim nette daha fazlasını da bulursun
Bir dene canım emin ol o acıkmalar yok olucaktır üstelik hamileliktede uygulayın diye bas bas bağırıyor Canan hoca
Canım bence kendine haksızlık ediyorsunsenin kilonda olsam yeminle manken oldum diye salınırdım
ama madem memnun değilsin birlikte çok güzel kilolar veririz
Bu arada aramıza hoşgeldin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?