- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
Thing master aletinin fiyatida cok uygun kzzz 10.99 kargoyla 15 e geliyo sıkıstir arayabu hafta hepimiz maşşallah cok guzel menülerimiz cumaya cok güzel bildirim yapacaginiza inanıyorum bende
Kızlar mmenüm
sabah
biraz zeytin
4-5 zeytin
1 dilim ekmek
ara
kahve
öğle
2 haşlama yumurta
1 domates
akşam
2 kaşık pilav
1 kaşık kuru fasulye
kızlar ddukan a uyamadim bugün
yarın başlıyorum sizinle
1000 kalori
çok güzel, afiyet olsunmenüm kızlar
sabah: aç karna su 2 dilim kızarmış tb üzerine salça yanında 1 kk peynir, 2 zeytin 1 kaşık tahinpekmez ve çay
ara: 7 otlu bitki çayı ve 1 mandalina
öğlen: 1 dilim ekmek arasında tavuklu sandviç 1 br ayran
ara: 1 mandalina
akşam: 1 kase tarhana avuç içi kadar ekmek 2 çiğföfte 1 kase ıspanak
ara: 1 soda
birazdan sütlü kahve ve yeşil çay içerim bol su
gayet iyi, afiyet olsunAklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah ( sağlık ocağından geç gelince 11i buldu o yüzden fazla yemedim )
2 yumurtalı omlet
2 dilim jambon
3 zeytin
ara;
şekersiz Türk kahvesi
Ara 2;
1 büyük bardak ayran
Akşam; 18:00de yendi
1 tabak ( çok dolu değil tabi ) bol kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
çoban salata ( bol soğanlımevsimi değil ama çok canım çekti )
Bu saatten sonrada ancak şekersiz türk kahvesi yada çok acıkırsam 1 bardak ayran içerim
Şükür çok iyi gidiyor ve hiç acıkmıyorum
çok az yemişsin 1000 kalori bugünkü yediklerinin kalorisi mi?Kızlar mmenüm
sabah
biraz zeytin
4-5 zeytin
1 dilim ekmek
ara
kahve
öğle
2 haşlama yumurta
1 domates
akşam
2 kaşık pilav
1 kaşık kuru fasulye
kızlar ddukan a uyamadim bugün
yarın başlıyorum sizinle
1000 kalori
Çookk teşekkür ederim canım tavsiyelerini dikkate alacağım aslında bi çok şeyi burda sizlerden öğrendim diyebilirim pek bilgim yoktu kafama göre yapıyordum şimdi dikkat ediyorum karatay bana göre sanırım:)Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr
Saat 17:45de eve geldik kızlarla ve baya yürüdüm sayılır
Kızlar maşallah baya bir gezindiler hatta en son bir yarım saat onları bir yerde oturup beklemek zorunda kaldım
Küçük kuzumda baya bir eğlendi o bahaneyle sonrada yarın için alışverişimizi yapıp kendimizi eve attık
Gelir gelmezde akşam yemeğimizi hazırlayıp yedik ve saat 18:15 itibariylede mutfak bizim için kapandı
Bugünüde çok şükür hasarsız atlattım ve bu saatten sonra ancak şekersiz kahve içerim iki saat sonra
Canım bende daha bekarken Arkadaşımın Annesinden öğrenmiştim
Karnabaharı biraz haşladıktan sonra çırpılmış yumurtaya bulayıp fırın kabına koyup fırında bir güzel pişiriyordu
Sarımsaklı yoğurdu sonradan isteyen üzerine döküyordu hem daha uzun süre bozulmuyormuş öyle olunca ( zaten ben hep kendimize kadar yapıyordum onu o yüzden bilemiyorum kaç gün dayanacağını)
Tabi Selin dediği şekilde de olabilir sonrada üstüne fazladan yine yoğurt dökülebilir kuru kuru yiyemem dersen ki kuru olacağını da düşünmüyorum
Canım çok güzel bir menü bence
Bol bol eksi olarak döner inşallahhhhhhhhh...Aminnnn
Bu saatten sonrada sakın katı birşey tüketme çok acıkırsanda ayran iç yada kahve ( Karataya göre 4 saatten sonra leptin hormonu devreye giriyor ya o leptini ne kadar uzun tutabilirsen okadar güzel gidiyor kilolar / karatay yapıp yapmadığını bilmediğimden acıklama ihtiyacı hissettim)
Olan olmuş canım kendini üzdüğüne deymez artık sende yarınki günü kaçamaksız tamalarsın ve eminim bir güncükten birşey olmaz ( olmasaydı iyidi ama teyzelerin gönlü olmuş)
Yarında bugünki şekle birde meyve ekleniyor iki taneBen birini sabah kahvaltıda yemeyi düşünüyorum diğerinide ara yaparım öğlende ki geç saate kalmasın ki şeker olayı malum
Canım menün çok güzel her zamanki gibi
Eminim cuma süper bir bildirim gelecek sendende
Hemen ne olduğuna baktım ve meğer benim almayı düşündüğüm aletin az ufağıymışbakalım bir ay başı olsun eşimi trampoline ikna etmiştim onuda araya sıkıştırıveririm karın içinde yararlı o karnına dayayıp öne doğru eyilip kalktıkça
İyiyiz şükür seni sormalı
Bu arada menün gayet güzelöğlende kek olmasaydı iyidi ama eminim eritmişsindir onuda
Canım seninde menün gayet güzel
Ay bu haftada inşallahhhhhhhhhhh çok güzel bildirimler yapacağız inanıyorum
Kızlar mmenüm
sabah
biraz zeytin
4-5 zeytin
1 dilim ekmek
ara
kahve
öğle
2 haşlama yumurta
1 domates
akşam
2 kaşık pilav
1 kaşık kuru fasulye
kızlar ddukan a uyamadim bugün
yarın başlıyorum sizinle
1000 kalori
Aaaa ben böle şişko kalayım istiyorsun senbi çikolata versem
Çookk teşekkür ederim canım tavsiyelerini dikkate alacağım aslında bi çok şeyi burda sizlerden öğrendim diyebilirim pek bilgim yoktu kafama göre yapıyordum şimdi dikkat ediyorum karatay bana göre sanırım:)
25 dk jillian
12 dk tempolu koşu
18 dk mari winsor
Çok güzel bir menü olmuş bence misafire rağmen çok iyi atlatmışsın canım tebrik ederimİyi akşamlar kızlar.Bugün maalesef dukana uyamadım çünkü eşimin teyzeleri aradı sana gündüz oturmasına geleceğiz diye.Geldiklerinde de çiğ köfte yaptık ve yedim biraz, neyse yazayım menümüde bakın bakalım ,
KAHVALTI
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 domates
1 közlenmiş kırmızı biber
ÖĞLE
6 tane çiğ köfte
2 marul
3 kaşık karalahana salatası(yoğurtlu)
3 kaşık kbiberli havuçlu salata(yoğurtlu)
1 kornişon
AKŞAM
1 yumurtayla kıymalı omlet
1 kase yoğurt
Kıymalı karnabahar yapacaktım ama dünden yayla çorbam var çiğköftede biraz var eşime yetecek kadar yarın yaparım artık onuda inşallah
Kahvaltı güzel yapılmış öğle akşam dengelenmiş süperMenümü yaziiim
SABAH : 3 haşlanmış yumurta
1 dilim piliç jambon
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
şekersiz çay
ARA : 1 bardak sütlü neskafe şekersiz
ÖĞLE:1 kaşık domatesli biberli tavuk sote
1 kaşık yoğurt
ARA: 1 kare dilim karnıbahar
1 bardak yari sütlü neskafe
AKŞAM : 2 dilim karnıbahar
2 3 kaşık sarmsakli yogurt
3 ekmeksiz köfte
1 tabak marul salatasi
Su 1 litre devam
spor jillian michael 25 dk
Akşamki ekmek olmasaymış da olurmuş ama günün hareketliydi sanırım akşam acıkmışsınMerhabalar
Üzgünüm dün internet yoktu giremedimbiraz baktım geçmişe ama çok uzundu hepsine bakamadım
Nasilsiniz? Iyisinizdir inşallahbugünkü menümü yazayım :)
Sabah
1 küçük kase domates ve biberli makarna
öğle
1 dilim kek,1 portakal
akşam
1 dilim ekmek, 1 kase bulgur pilavı, biraz haşlanmış tavuk eti,1 kase salata
güzel menü canım afiyet olsunmenüm kızlar
sabah: aç karna su 2 dilim kızarmış tb üzerine salça yanında 1 kk peynir, 2 zeytin 1 kaşık tahinpekmez ve çay
ara: 7 otlu bitki çayı ve 1 mandalina
öğlen: 1 dilim ekmek arasında tavuklu sandviç 1 br ayran
ara: 1 mandalina
akşam: 1 kase tarhana avuç içi kadar ekmek 2 çiğföfte 1 kase ıspanak
ara: 1 soda
birazdan sütlü kahve ve yeşil çay içerim bol su
Bu menü de çook iyi dukan express yapan kızlar sizden çok güzel haberler alacağız gibime geliyorAklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah ( sağlık ocağından geç gelince 11i buldu o yüzden fazla yemedim )
2 yumurtalı omlet
2 dilim jambon
3 zeytin
ara;
şekersiz Türk kahvesi
Ara 2;
1 büyük bardak ayran
Akşam; 18:00de yendi
1 tabak ( çok dolu değil tabi ) bol kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
çoban salata ( bol soğanlımevsimi değil ama çok canım çekti )
Bu saatten sonrada ancak şekersiz türk kahvesi yada çok acıkırsam 1 bardak ayran içerim
Şükür çok iyi gidiyor ve hiç acıkmıyorum
Güzel bir menü ama sabah az olmuş gibi geldi banaKızlar mmenüm
sabah
biraz zeytin
4-5 zeytin
1 dilim ekmek
ara
kahve
öğle
2 haşlama yumurta
1 domates
akşam
2 kaşık pilav
1 kaşık kuru fasulye
kızlar ddukan a uyamadim bugün
yarın başlıyorum sizinle
1000 kalori
Amiiiiin canım inşaallahCanım emin ol buradaki herkes 100 gr bile verse ben çok mutlu oluyorum
Sonuçta birlikte bir yola baş koyduk birlikte kurtulacağız bu kilolardan hee belki 3 - 5 ay değilde 1 seneyi bulacak bazılarımız için ( başta ben) ama inanıyorum ki gidecek bu kilolar ve eğer bir kişiye bir nebzede olsa katkım oluyorsa ne mutlu bana
Umarım cidden bir daha asla hiç birimiz kilo sorunu yaşamayız hedeflerimize ulaştıktan sonra
Oyyyyy maşallahhhh
Ne güzel sporunuda yaptın ve eminim bu cuma süper bir sonuç elde edeceksin
Aaaa ben böle şişko kalayım istiyorsun sen
Çook geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin. Bu arada araya karışan negroları saymazsak güzel bir menü olmuş afiyet olsunKahvaltıKızlar oğlum hasta ateşi var o yuzden menümü yazıp cikicam.
1 fincan tarçınlı yeşil çay
25 gr kepekli lavas
55 gr peynir
4 zeytin ve kıvırcık
1 yk kahvaltilik sos
1yumurta haşlama
Ara 1 kuru incir
1 hurma
7 badem
Öğle 30gr 30 gr tavuk haşlama
25 gr kepekli ekmek
200 ml ayran
1 kepçe ezogelin çorbası
Ara 2 N**** (Siyahi)
Akşam
4 yk bulgur pilavı
1 kase kefir
1 1 avuç kuru yaban mersini
Ara 1 fincan tarçınlı rezene çayı
1 kuru erik
4 badem
KahvaltıKızlar oğlum hasta ateşi var o yuzden menümü yazıp cikicam.
1 fincan tarçınlı yeşil çay
25 gr kepekli lavas
55 gr peynir
4 zeytin ve kıvırcık
1 yk kahvaltilik sos
1yumurta haşlama
Ara 1 kuru incir
1 hurma
7 badem
Öğle 30gr 30 gr tavuk haşlama
25 gr kepekli ekmek
200 ml ayran
1 kepçe ezogelin çorbası
Ara 2 N**** (Siyahi)
Akşam
4 yk bulgur pilavı
1 kase kefir
1 1 avuç kuru yaban mersini
Ara 1 fincan tarçınlı rezene çayı
1 kuru erik
4 badem
Bu menü de çook iyi dukan express yapan kızlar sizden çok güzel haberler alacağız gibime geliyor
Benimde menüm gelsin..
Sabah 09.00
2 yumurta
1 dilim t.b ekmeği
Öğlen 12.00
1 avuç kavrulmuş ıspanak
3 köfte (çok az yağda kızardı)
2 kaşık yoğurt
Ara 13.30
1 portakal
Ara 15.00
2 kuru kayısı
10 badem
Akşam 17.30
2 dilim kepekli ekmek
50 gr b.peynir
25 gr sucuk ile yapılmış tost
Su 3 lt
spor 30 dk yuruyuş + 30 dakka leslie 4 milrs fast (koşu filan var,güzel terletiyor)
canım genel anlamda güzel dee sabah 3 yumurtayı nasıl yedin :)Menümü yaziiim
SABAH : 3 haşlanmış yumurta
1 dilim piliç jambon
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
şekersiz çay
ARA : 1 bardak sütlü neskafe şekersiz
ÖĞLE:1 kaşık domatesli biberli tavuk sote
1 kaşık yoğurt
ARA: 1 kare dilim karnıbahar
1 bardak yari sütlü neskafe
AKŞAM : 2 dilim karnıbahar
2 3 kaşık sarmsakli yogurt
3 ekmeksiz köfte
1 tabak marul salatasi
Su 1 litre devam
spor jillian michael 25 dk
iyiyiz şekerim hoşgeldin sen nasılsın? keki öğün yerine sayman güzel de akşam bulgurun yanında o ekmeğin ne işi var yahuMerhabalar
Üzgünüm dün internet yoktu giremedimbiraz baktım geçmişe ama çok uzundu hepsine bakamadım
Nasilsiniz? Iyisinizdir inşallahbugünkü menümü yazayım :)
Sabah
1 küçük kase domates ve biberli makarna
öğle
1 dilim kek,1 portakal
akşam
1 dilim ekmek, 1 kase bulgur pilavı, biraz haşlanmış tavuk eti,1 kase salata
wuhuuu süpersin hayatım aynen devamAklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah ( sağlık ocağından geç gelince 11i buldu o yüzden fazla yemedim )
2 yumurtalı omlet
2 dilim jambon
3 zeytin
ara;
şekersiz Türk kahvesi
Ara 2;
1 büyük bardak ayran
Akşam; 18:00de yendi
1 tabak ( çok dolu değil tabi ) bol kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
çoban salata ( bol soğanlımevsimi değil ama çok canım çekti )
Bu saatten sonrada ancak şekersiz türk kahvesi yada çok acıkırsam 1 bardak ayran içerim
Şükür çok iyi gidiyor ve hiç acıkmıyorum
afiyet olsun pilavı az yemen iyi olmuşKızlar mmenüm
sabah
biraz zeytin
4-5 zeytin
1 dilim ekmek
ara
kahve
öğle
2 haşlama yumurta
1 domates
akşam
2 kaşık pilav
1 kaşık kuru fasulye
kızlar ddukan a uyamadim bugün
yarın başlıyorum sizinle
1000 kalori
of of bu güzel menüye o negrolar yakıştımı hiçKahvaltıKızlar oğlum hasta ateşi var o yuzden menümü yazıp cikicam.
1 fincan tarçınlı yeşil çay
25 gr kepekli lavas
55 gr peynir
4 zeytin ve kıvırcık
1 yk kahvaltilik sos
1yumurta haşlama
Ara 1 kuru incir
1 hurma
7 badem
Öğle 30gr 30 gr tavuk haşlama
25 gr kepekli ekmek
200 ml ayran
1 kepçe ezogelin çorbası
Ara 2 N**** (Siyahi)
Akşam
4 yk bulgur pilavı
1 kase kefir
1 1 avuç kuru yaban mersini
Ara 1 fincan tarçınlı rezene çayı
1 kuru erik
4 badem
afiyet olsun şekerimBenimde menüm gelsin..
Sabah 09.00
2 yumurta
1 dilim t.b ekmeği
Öğlen 12.00
1 avuç kavrulmuş ıspanak
3 köfte (çok az yağda kızardı)
2 kaşık yoğurt
Ara 13.30
1 portakal
Ara 15.00
2 kuru kayısı
10 badem
Akşam 17.30
2 dilim kepekli ekmek
50 gr b.peynir
25 gr sucuk ile yapılmış tost
Su 3 lt
spor 30 dk yuruyuş + 30 dakka leslie 4 milrs fast (koşu filan var,güzel terletiyor)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?