- 6 Mart 2014
- 384
- 886
- 208
- 35
Geçmiş olsun canım allah şifa versin inş.
Geçmiş olsun canım allah şifa versin inş.KahvaltıKızlar oğlum hasta ateşi var o yuzden menümü yazıp cikicam.
1 fincan tarçınlı yeşil çay
25 gr kepekli lavas
55 gr peynir
4 zeytin ve kıvırcık
1 yk kahvaltilik sos
1yumurta haşlama
Ara 1 kuru incir
1 hurma
7 badem
Öğle 30gr 30 gr tavuk haşlama
25 gr kepekli ekmek
200 ml ayran
1 kepçe ezogelin çorbası
Ara 2 N**** (Siyahi)
Akşam
4 yk bulgur pilavı
1 kase kefir
1 1 avuç kuru yaban mersini
Ara 1 fincan tarçınlı rezene çayı
1 kuru erik
4 badem
Tesekkur ederim canim, kiymali yazmisin bende kiymali yapiyorsun sandimSelamün aleyküm kızlarrrrrrrrr
Saat 17:45de eve geldik kızlarla ve baya yürüdüm sayılır
Kızlar maşallah baya bir gezindiler hatta en son bir yarım saat onları bir yerde oturup beklemek zorunda kaldım
Küçük kuzumda baya bir eğlendi o bahaneyle sonrada yarın için alışverişimizi yapıp kendimizi eve attık
Gelir gelmezde akşam yemeğimizi hazırlayıp yedik ve saat 18:15 itibariylede mutfak bizim için kapandı
Bugünüde çok şükür hasarsız atlattım ve bu saatten sonra ancak şekersiz kahve içerim iki saat sonra
Canım bende daha bekarken Arkadaşımın Annesinden öğrenmiştim
Karnabaharı biraz haşladıktan sonra çırpılmış yumurtaya bulayıp fırın kabına koyup fırında bir güzel pişiriyordu
Sarımsaklı yoğurdu sonradan isteyen üzerine döküyordu hem daha uzun süre bozulmuyormuş öyle olunca ( zaten ben hep kendimize kadar yapıyordum onu o yüzden bilemiyorum kaç gün dayanacağını)
Tabi Selin dediği şekilde de olabilir sonrada üstüne fazladan yine yoğurt dökülebilir kuru kuru yiyemem dersen ki kuru olacağını da düşünmüyorum
Canım çok güzel bir menü bence
Bol bol eksi olarak döner inşallahhhhhhhhh...Aminnnn
Bu saatten sonrada sakın katı birşey tüketme çok acıkırsanda ayran iç yada kahve ( Karataya göre 4 saatten sonra leptin hormonu devreye giriyor ya o leptini ne kadar uzun tutabilirsen okadar güzel gidiyor kilolar / karatay yapıp yapmadığını bilmediğimden acıklama ihtiyacı hissettim)
Olan olmuş canım kendini üzdüğüne deymez artık sende yarınki günü kaçamaksız tamalarsın ve eminim bir güncükten birşey olmaz ( olmasaydı iyidi ama teyzelerin gönlü olmuş)
Yarında bugünki şekle birde meyve ekleniyor iki taneBen birini sabah kahvaltıda yemeyi düşünüyorum diğerinide ara yaparım öğlende ki geç saate kalmasın ki şeker olayı malum
Canım menün çok güzel her zamanki gibi
Eminim cuma süper bir bildirim gelecek sendende
Hemen ne olduğuna baktım ve meğer benim almayı düşündüğüm aletin az ufağıymışbakalım bir ay başı olsun eşimi trampoline ikna etmiştim onuda araya sıkıştırıveririm karın içinde yararlı o karnına dayayıp öne doğru eyilip kalktıkça
İyiyiz şükür seni sormalı
Bu arada menün gayet güzelöğlende kek olmasaydı iyidi ama eminim eritmişsindir onuda
Canım seninde menün gayet güzel
Ay bu haftada inşallahhhhhhhhhhh çok güzel bildirimler yapacağız inanıyorum
Hafif menu afiyet olsun canimAklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Sabah ( sağlık ocağından geç gelince 11i buldu o yüzden fazla yemedim )
2 yumurtalı omlet
2 dilim jambon
3 zeytin
ara;
şekersiz Türk kahvesi
Ara 2;
1 büyük bardak ayran
Akşam; 18:00de yendi
1 tabak ( çok dolu değil tabi ) bol kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
çoban salata ( bol soğanlımevsimi değil ama çok canım çekti )
Bu saatten sonrada ancak şekersiz türk kahvesi yada çok acıkırsam 1 bardak ayran içerim
Şükür çok iyi gidiyor ve hiç acıkmıyorum
Afiyet olsun guzel menu canimMenümü yaziiim
SABAH : 3 haşlanmış yumurta
1 dilim piliç jambon
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
şekersiz çay
ARA : 1 bardak sütlü neskafe şekersiz
ÖĞLE:1 kaşık domatesli biberli tavuk sote
1 kaşık yoğurt
ARA: 1 kare dilim karnıbahar
1 bardak yari sütlü neskafe
AKŞAM : 2 dilim karnıbahar
2 3 kaşık sarmsakli yogurt
3 ekmeksiz köfte
1 tabak marul salatasi
Su 1 litre devam
spor jillian michael 25 dk
Gecmis olsun canim, menunde hafif ve guzelKahvaltıKızlar oğlum hasta ateşi var o yuzden menümü yazıp cikicam.
1 fincan tarçınlı yeşil çay
25 gr kepekli lavas
55 gr peynir
4 zeytin ve kıvırcık
1 yk kahvaltilik sos
1yumurta haşlama
Ara 1 kuru incir
1 hurma
7 badem
Öğle 30gr 30 gr tavuk haşlama
25 gr kepekli ekmek
200 ml ayran
1 kepçe ezogelin çorbası
Ara 2 N**** (Siyahi)
Akşam
4 yk bulgur pilavı
1 kase kefir
1 1 avuç kuru yaban mersini
Ara 1 fincan tarçınlı rezene çayı
1 kuru erik
4 badem
Afiyet olsun canim, gunluk alman gereken kalorinin altindasin cok guzelKızlar mmenüm
sabah
biraz zeytin
4-5 zeytin
1 dilim ekmek
ara
kahve
öğle
2 haşlama yumurta
1 domates
akşam
2 kaşık pilav
1 kaşık kuru fasulye
kızlar ddukan a uyamadim bugün
yarın başlıyorum sizinle
1000 kalori
Bugün ve ben
sabah yine portakal suyu
Öğlen
2 dilim ekmek arasına 4 zeytin 1 k.k peynir
Ara
muz
Aksam
ızgara kızarmış tavuk 1 büyük baget ve yarım küçük göğüs
2 dilim ekmek 3 zeytin birazcık peynir
et yedikten sonra midem bulandigi için zeytin atarım ağzıma
Bıraz öncede 1 avuç leblebi
Bukadar hadi hayirli geceler tatlı rüyalar hatunlar
Bu kocalar niye böyle anlamıyorum off
Bugunki menum
sabah
peynir, 3 zeytin, bir haslanmis yumurta, domates, bir dilim ekmek, bir bardak sekersiz cay
oglen
Yarim tabak yesil fasulye, yarim tabak pilav, arim tabak pekmezli yogurt, bir dilim ekmek
Aksam
Bir bardak sekersiz kahve, bir avuc badem ve ceviz
Bir dilim tavuk salam, peynir, az pekmezli yogurt, bir dilim ekmek, bir bardak yedigun
Bugün ve ben
sabah yine portakal suyu
Öğlen
2 dilim ekmek arasına 4 zeytin 1 k.k peynir
Ara
muz
Aksam
ızgara kızarmış tavuk 1 büyük baget ve yarım küçük göğüs
2 dilim ekmek 3 zeytin birazcık peynir
et yedikten sonra midem bulandigi için zeytin atarım ağzıma
Bıraz öncede 1 avuç leblebi
Bukadar hadi hayirli geceler tatlı rüyalar hatunlar
25 dk jillian
12 dk tempolu koşu
18 dk mari winsor
KahvaltıKızlar oğlum hasta ateşi var o yuzden menümü yazıp cikicam.
1 fincan tarçınlı yeşil çay
25 gr kepekli lavas
55 gr peynir
4 zeytin ve kıvırcık
1 yk kahvaltilik sos
1yumurta haşlama
Ara 1 kuru incir
1 hurma
7 badem
Öğle 30gr 30 gr tavuk haşlama
25 gr kepekli ekmek
200 ml ayran
1 kepçe ezogelin çorbası
Ara 2 N**** (Siyahi)
Akşam
4 yk bulgur pilavı
1 kase kefir
1 1 avuç kuru yaban mersini
Ara 1 fincan tarçınlı rezene çayı
1 kuru erik
4 badem
Benimde menüm gelsin..
Sabah 09.00
2 yumurta
1 dilim t.b ekmeği
Öğlen 12.00
1 avuç kavrulmuş ıspanak
3 köfte (çok az yağda kızardı)
2 kaşık yoğurt
Ara 13.30
1 portakal
Ara 15.00
2 kuru kayısı
10 badem
Akşam 17.30
2 dilim kepekli ekmek
50 gr b.peynir
25 gr sucuk ile yapılmış tost
Su 3 lt
spor 30 dk yuruyuş + 30 dakka leslie 4 milrs fast (koşu filan var,güzel terletiyor)
canım genel anlamda güzel dee sabah 3 yumurtayı nasıl yedin :)
iyiyiz şekerim hoşgeldin sen nasılsın? keki öğün yerine sayman güzel de akşam bulgurun yanında o ekmeğin ne işi var yahu
wuhuuu süpersin hayatım aynen devam
afiyet olsun pilavı az yemen iyi olmuş
of of bu güzel menüye o negrolar yakıştımı hiçoğluşun nasıl canım geçmiş olsun
afiyet olsun şekerim
Bugünkü menüm;
Okul sabahları her zaman aynı kahvaltıyı yapıyorum çünkü servis çok erken alıyor, kahvaltıya vaktim olmuyor yine sınav haftası koşuşturması içinde yine tüm düzenim ve yemeğim kaydı, bir kurtulayım şu sınav haftasından asıl o zaman düzene giricem
Sabah: kuru üzümlü çörek
Muz
Öğlen: büyük boy starbucks light sütle yapılmış kremasız kahve ve minik hindi füme sandviç
Akşam: yarım tabak kurufasulye
Yoğurt
5-6 çatal kısır
40-45 dakika hafif tempolu yürüyüş
Bu sene oturup ders çalışmaktan spora hiç vakit olmuyor
Bayılırım ben de pekmezli yoğurda canım nerelisin sen herkes bilmiyor daBugunki menum
sabah
peynir, 3 zeytin, bir haslanmis yumurta, domates, bir dilim ekmek, bir bardak sekersiz cay
oglen
Yarim tabak yesil fasulye, yarim tabak pilav, arim tabak pekmezli yogurt, bir dilim ekmek
Aksam
Bir bardak sekersiz kahve, bir avuc badem ve ceviz
Bir dilim tavuk salam, peynir, az pekmezli yogurt, bir dilim ekmek, bir bardak yedigun
hepsi öyleler be canım al birini vur ötekineBu kocalar niye böyle anlamıyorum off
Günaydın canım aminGünaydın kızlaarrr mutlu az kalorili bir gün olsun insallah
En iyisini yapmışsın canım dukanda izinli besinlerden dilediğin kadar yiyebiliyorsun sıkıntı yokŞeyyydukan express yapıyiruz yaa 2 yumurta kendime 1 yumurta kızıma haşladm kızın yemeyince naslsa dukanda serbest diye hüplettim
Selamlar bugunku menum
sabah
1 tam 2 beyaz yumurtadan yagsiz omlet
2 dilim peynir
yulaf kepeginden sekersiz kek
ara
yagsiz sutten nescafe
aksam
250 gram kadar kiyma ile 1 tam bir beyaz yumurta kavurma
1 kase yogurt
1 salatalik tursusu 5 6 tane kucuk aci biber tursusu
simdi
yesil cay
30 dk bfit
2.5 litre su
Bayılırım ben de pekmezli yoğurda canım nerelisin sen herkes bilmiyor da
hepsi öyleler be canım al birini vur ötekine
Günaydın canım amin
En iyisini yapmışsın canım dukanda izinli besinlerden dilediğin kadar yiyebiliyorsun sıkıntı yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?