Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

SekerPancarii · 14 Ocak 2015

oynakbasi34 .!.:
Canım menün gayet güzel inşallah karşılığınıda fazlasıyla alacaksın

Banucuuummm yarın ki menümüz ne tatmmm

SekerPancarii · 14 Ocak 2015

Ben buldum yazimmm hemen
Perşembe; Protein + sebze + meyve + tahıl
Kahvalt; Omlet yada haşlama yumurta, Jambon yada hindi füme, domates ve salatalık yada Turp, 1 adet elma yada portakal + 2 dilim kızarmış ekmek ( daha az kalorili oluyor kızartınca nasılsa )
ara; acıkınca yoğurt + 1 elma
Akşam; SAhte iskender ( hazır dönerden altına tabi ekmek olmadan ) ısıtıp üzerine yoğurt ve tereyağ yakarak

oynakbasi34 · 14 Ocak 2015

sln71 .!.:
Banucuuummm yarın ki menümüz ne tatmmm

Ben nasıl daldıysam görene kadar sen bulmuşsun zaten

sln71 .!.:
Ben buldum yazimmm hemen
Perşembe; Protein + sebze + meyve + tahıl
Kahvalt; Omlet yada haşlama yumurta, Jambon yada hindi füme, domates ve salatalık yada Turp, 1 adet elma yada portakal + 2 dilim kızarmış ekmek ( daha az kalorili oluyor kızartınca nasılsa )
ara; acıkınca yoğurt + 1 elma
Akşam; SAhte iskender ( hazır dönerden altına tabi ekmek olmadan ) ısıtıp üzerine yoğurt ve tereyağ yakarak

Aynen canım ben tamda bu menüye uyacağım ama benim akıllı koca tavuk döner almış

neyse okadar çatlak su kaçırmaz sonuçta oda protein
Sabahta uzunnn bir aradan sonra ( 5 ay olmasada 3 ay kesin sonuçta karataya başladıktan sonra bir kere yemiştim ) kendime 2 dilim ekmek kızartacağımmmm Amannn sabahlar olmasın diyemiyeceğim aksine çabuk olsun

Akşamda sırf çakma iskender tok tutar diye düşünüyorum hatta ben saat 17:00 gibi yemeyi düşünüyorum eşime bile ilan ettim yarın beklemeyeceğim ona göre diye

Finsternis · 14 Ocak 2015

Tv de bir kadın fitness yapıyor onu izliyorum kadın zapzayif, vücudu lastik gibi hiç yorulmuyor çok İmrendim ya :)

oynakbasi34 · 15 Ocak 2015

Bana müsaade

Kızın yine oyuncaklarını toplayıp yatıyorum bende
Size hoş sohbetler ve hayırlı geceler

napcazgari · 15 Ocak 2015

selam kızlar bugünkü menüm
sabah
1 tam bir beyaz haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
ara
1 bardak sütlü nescafe
1 dilim dukan bar
akşam
200 gram kadar tavuk göğsünden sote
1 domates 1 biber
1 kase yoğurt
zero

SekerPancarii · 15 Ocak 2015

napcazgari .!.:
selam kızlar bugünkü menüm
sabah
1 tam bir beyaz haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
ara
1 bardak sütlü nescafe
1 dilim dukan bar
akşam
200 gram kadar tavuk göğsünden sote
1 domates 1 biber
1 kase yoğurt
zero

Güzel menü canm afiyettt olsuunn

SekerPancarii · 15 Ocak 2015

Günaydıııııınnn tatlışlaaaaarr

Mthn83 · 15 Ocak 2015

Günaydınlar kızlar

Mthn83 · 15 Ocak 2015

106-107 i gördüm. Tutunamıyorum. Paramı alınca diyetisyene gitmeye karar verdim. Tek başıma verebileceğim bir savaş değil. Güvensizim kendime. İştede sıkıntı var.

SekerPancarii · 15 Ocak 2015

yst38 .!.:
Günaydınlar kızlar

Biri sana biri bana mı

SekerPancarii · 15 Ocak 2015

yst38 .!.:
106-107 i gördüm. Tutunamıyorum. Paramı alınca diyetisyene gitmeye karar verdim. Tek başıma verebileceğim bir savaş değil. Güvensizim kendime. İştede sıkıntı var.

Canımmmmmmmmm ben sana güveniyorum başarabileceğinide biliyorum sadece biraz istek isteğini kaybettin sen bide diyetisyeni dene ama önce kendin iste

benben · 15 Ocak 2015

minmigo .!.:
Menüm
Sabah 8:30
Ispanaklı yumurta (1 yumurta)
Peynir

Öğle 12:00
Lor peynirli salata bir büyük kase (tuzsuz)
1 büyük bardak bitki çayı

Ara 14:15
1 küçük elma

Akşam 17:00
1 küçük baget
3-5 parça patates
1 kaşık yoğurt
1 küçük elma

Bol su

Çok güzel menü

sln71 .!.:
Menümü yaziiim
SABAH : 2 tane maydanozlu yumurta azcik yagda
1 dilim jambon
2 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
yarımdan biraz fazla ayva
şekersiz çay
yarı sütlü neskafe

Ara 1 tane maydanozlu yumurta
1 bardak ayran
yarım ayva

Ara: yarı sütlü neskafe
yarıdan az elma ( ayvam büyük olduğu için onu 1 buçuk meyve saydm)

AKŞAM : 1 büyük tabak kıymali menemen
1 bardak ayran

Su 1 litre devam

Spor 25 dk jillian Michael
veee gün içinde 400 tane thing master 100 er 100 er yapıyorum yatmadan bi 100 daha yapp 500 e tamamlıcam

Selincim harikasın thing masterın geldi mi çok güzel spor yapıp ısındıktan sonra yap ki kasların ağrımasın canım esnemeyi de unutma..

melekkiz_ .!.:
KAHVALTI
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık ciğer sote
3 zeytin
1 domates

ÖĞLE
1/2 nar
1 portakal
3 kaşık yoğurt

AKŞAM
1 tabak kıymalı karnabahar
1 küçük kase yoğurt

25 dk jillian
15 dk tempolu koşu

Bu da güzeelll

TuRuNCu .!.:
benim menüm :

sabah:09.00
2 haşlanmış yumurta + yarım yumurtadan omlet (oğlumun kalanı)

öğlen 12.00
-1 büyük kase yoğurtlu tarhana çorbası

ara
-1 portakal
-1 küp şekerli türk kahvesi

akşam 17.00
-1 büyük kase yoğurtlu tarhana

mutfak kpanmıştır...

su : 2.5 lt
spor : 45 dk yürüyüş

Bu da süper

bugunadimleyla .!.:
selam bayanlar bugün misafirlerimiz yüzünden karbonhidrat patlaması yaşadım walla akşama sadece yoğurdum sütlü kahvem ve 1 mandalinam var inş zararı kapatabilirim tam da böyle tam motive olmuş giderken !

sabah: aç karna 1 br su 1 br da ılık limonlu su
1,5 dilim kızarmış tb üzerine salça sürdüm yanında 1 kk peynir, 2 zeytin 1 tatlı kaşığı kdr tahinpekmez ve çay
ara: 1 mandalina
öğlen: (işte nolduysa burda oldu zaten) biraz geç vakte kaldı çok acıktım
1 tabak makarna, 1 kase patates salatası, 1 çiğköfte, 1 kk peynir
ara: orta türk kahvesi
ara: 1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
akşam: 1 kase yulaflı keten tohumlu yoğurt

bol su içiyorum dediğim gibi bir de sütlü kahvem var sizce telafi edebilir miyim?

Canım erken yemişsin akşamı da hafif atlattığın için bence sıkıntı yok

benben · 15 Ocak 2015

Benim menüm de şu;
Sabah: 1 kase sütlü nestle müsli (kalkamadım sabah kahvaltı hazırlayamadım)
Öğlen: 3/4 kıymalı gözleme, 3-4 elma dilimli patetes, çay (dışarıda arkadaşlarla yedik), 2 çatal tiramisu
Akşam: 1.5 kase kelle paça çorbası
Ara: 3 hurma
mutfak kapandı

benben · 15 Ocak 2015

aygun01 .!.:
Tesekkur ederim canim denicem

Adanaliyim canim, yurt disinda kaliyorum, sen nerelisin

Canım ben aslen çorumluyum..ankarada büyüdüm ama..biz de çok yeriz pekmezli yoğurdu merak ettem herkes bilmez diye

SekerPancarii · 15 Ocak 2015

benben .!.:
Benim menüm de şu;
Sabah: 1 kase sütlü nestle müsli (kalkamadım sabah kahvaltı hazırlayamadım)
Öğlen: 3/4 kıymalı gözleme, 3-4 elma dilimli patetes, çay (dışarıda arkadaşlarla yedik), 2 çatal tiramisu
Akşam: 1.5 kase kelle paça çorbası
Ara: 3 hurma
mutfak kapandı

Senin menünde gayet güzel özlemcim :))))

Herseyguzelolacak38 · 15 Ocak 2015

günaydın kızlar

dünkü menüm

sabah
2 yumurtayla yağsız menemen
biraz peynir
1 dilim yulaf ekmek

ara
türkkahvesi

öğle
1 kase yoğurt

akşam
1 but tavuk
salata
bir kase yoğurt

ara
1 mandalina 1 elma

1400 kalori

Herseyguzelolacak38 · 15 Ocak 2015

elyesa27 .!.:
Nekadar uygun kaç saat canım hayırlı olsun inş.

her giriş 1 saat canım ayda 8 saat oluyo

SekerPancarii · 15 Ocak 2015

adayaren38 .!.:
günaydın kızlar

dünkü menüm

sabah
2 yumurtayla yağsız menemen
biraz peynir
1 dilim yulaf ekmek

ara
türkkahvesi

öğle
1 kase yoğurt

akşam
1 but tavuk
salata
bir kase yoğurt

ara
1 mandalina 1 elma

1400 kalori

Çok güzel bi menü canm :)))

Herseyguzelolacak38 · 15 Ocak 2015

yst38 .!.:
106-107 i gördüm. Tutunamıyorum. Paramı alınca diyetisyene gitmeye karar verdim. Tek başıma verebileceğim bir savaş değil. Güvensizim kendime. İştede sıkıntı var.

canım diyetisyene gideceksen benim bu gittiğim rabia ya gitme kadın hiç moral vermiyor listeyi verip gönderiyor açıklamıyor bile şunu yerine şunu yiyebilirsin şeklinde.gideceksen benim geçen sene gittiğim hatece beşiktaş a git o biraz pahalı kayserinin conconları ona gidiyor ama kadın oturup 1 saat beni dinlemişti çok güzel de moral veriyor ve gaza getiriyor.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Guru

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başarı hikayeme az kaldı..

Başarı hikayeme az kaldı..

Başarı hikayeme az kaldı..

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güven

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güven

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency