- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
- 123
Saol banum çok daha iyiyim zor konuşuyorum birazcık ama iyi hissediyorum çok şükür:) sporumu da yaptım bugün
Saol banum çok daha iyiyim zor konuşuyorum birazcık ama iyi hissediyorum çok şükür:) sporumu da yaptım bugünSelamün aleyküm kızlarrrrrrrrr
Bugünde yine erkenden uyandım şükür ve kahvaltımı bir güzel yaptım
Artık bir yarım saat sonra keyif kahvemi içer sonrada bir güzel sporumuda yaparım
Öğleden sonra yine Annem ve kızkardeşimle sokaklara atacağız kendimizi
Dışarda halledelimesi gereken işlerimiz var hem onları aradan çıkaracağız hemde gitmişken birazda yürümüş oluruz fazladan
Şükür kuzuda birşey yok ama o an resmen kalpten gidecektim
Çok kötü çarptı başını ve nasıl fırladığımı hatırlamıyorumBaya ağladı zor susturduk, hemen başına buz koyduk sonrada 2 saat uyutmamak için onu oyaladık
Normalde yatmak bilmeyen cadı kafasını çarptıktan sonra ille uyuyacağım diye tutturdu sonrada hepimiz onu oyalamak için kırk takla attık
Eşim de diyor bu kızcağız nazaramı geliyor nedir bu aralar ha bire ya düşüyor yada bir yerlere çarpıyor diyeAklıma geldikçe bol bol okuyorum onu
Çok çok geçmiş olsun Canım inşallah yarına biraz daha toparlamış olursun kendinide sporunada gidebilirsin listenede harfiyen uyar güzel güzel kilolar verirsin
Çok sağ ol Ayşem
Şükür birşey olmadı ama o an cidden kalpten gidiyorum sandım
Öyle bir patlattı ki kafayı hani kesin yarıldı dedim ama şükür birşey olmadı
Bugün cıktığımda birilerine sadaka vereyim bari
Kızlarrrrrrrrrr aramıza hoşgeldiniz
İnşallah bundan sonra hepbirlikte çok çok güzel kilolar vererek hedeflerimize çabucak ulaşırız
Memnun olduk Hacer
Bende kendimi tanıtayım bari
Adım banu, 35 yaşında biri 14.5 diğeri 4.5 yaşında iki cadının Annesiyimve istanbulda yaşıyorum
Takımın en ağır topu benim124.5 kgla başladığım yolculuğumda şu anda 111.5 kgyum ama azimle devam edip 2li haneleride çok kısa süre sonra göreceğime inanıyorum
Karatayımsı besleniyorum ( tam uymadığım için karatayımsı diyorum) hemde her gün mutlaka 3 Mil Leslie + 5 dakika sworkfit ( ceptelefonuna indirilen bir uygulama ) yapıyorum ama alıştıkça o uygulamanın süresi uzayacak Allahın izniyle
Aynen canım
Kaptanına bildirimini yapmadan evvel söyle ama bildirimde de tekrar hatırlat ki not düşsünsonraki haftada bizim takıma geçmiş oluyorsun tabi burayada bildirimini yap ki başlangıç olarak onu Ayşem baz alsın
Gelsin bakalım:) süper gidiyorsun canımHadi ilk menu Gülşen den gelsin
sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
domates
2 kk peynir
5 zeytin
öğle
1/2 kek
1/2 ev puacasi
1 bardak kola ( bi ogrencimin doğum gününü kutladık biraz yemek zorunda kaldım)
Aksam
1 kase çorba
salata
Toplam 1200 kalori
su 2 lt olur
spor
12 dk fitness
8 dk karın
8dk bacak
8 dk kol calisma
Aminnnn inşallah:)Hayırlı musmutlu bir gün diliyorum kelebeklerim
Bugün güneş tutulması var bol bol dua edelim inşallah
Rabbim tüm insanlığı her türlü bela ve musibetten korusun amin
Doğa olaylarından hep ürpermişimdir
Aramıza hoşgeldîn canım bn leyla 27 yaşında îngîlizce öğretmeniyim şuan 66 yım çok mutsuzum bu durumdan hedefim en kısa sürede 55 olmak înş birlikte güzel kilolar verîrîzBenim ismim ayşe arkadaşlar 22 yasindaym hemşireyim suan memelete izne geldim arafa kacamagm oluyo ama pazartesi dnyrm izmire tam gaz hiç kaçamak yapmadan devm ederim smdi ki kaçamakları maruz görün olur mu 5 ay kadr gelmicem memlekete 60 kilo olana kadar devam edicem
Mrb tatlım aramıza hoşgeldin bn leyla taş 27 kilo 66 benim de verilicek 11 kilom var ingilizce öğretmeniyim umarım birlikte veririz bu kiloları tez zamandaİşte geldimmmm
yaşım 29
boy 1.62
kilom 75
hedef 65
bu arada diyetimin 2.ayındayım.5 kilo verdim .gitmesi gereken 10 kilom daha var
Inşallah canım benim de 14 kilom var verilecek bende çok mutsuzm suan izne geldim kaçamak yaptgm için bir iki gün kilo bildirmi yapmayaym dedim ama 79 dum 7 düştüm bu kadar az kiloyu bile memlekettekiler çok fark ettiler Inşallah daha çok veririz hep birlikteAramıza hoşgeldîn canım bn leyla 27 yaşında îngîlizce öğretmeniyim şuan 66 yım çok mutsuzum bu durumdan hedefim en kısa sürede 55 olmak înş birlikte güzel kilolar verîrîz
Mesajim eksik olmuş kızlar 79 dan 74 e düştüm menu bildirmi 3 gün filan yapmasam nolur sakıncası var mıAramıza hoşgeldîn canım bn leyla 27 yaşında îngîlizce öğretmeniyim şuan 66 yım çok mutsuzum bu durumdan hedefim en kısa sürede 55 olmak înş birlikte güzel kilolar verîrîz
İnşallah canım benim ya tek istediğimiz o inanalım birlikte başarıcazInşallah canım benim de 14 kilom var verilecek bende çok mutsuzm suan izne geldim kaçamak yaptgm için bir iki gün kilo bildirmi yapmayaym dedim ama 79 dum 7 düştüm bu kadar az kiloyu bile memlekettekiler çok fark ettiler Inşallah daha çok veririz hep birlikte
Gayet güzel canım afiyet olsunMenüm:
Sabah: 4 xlebçı. 2 yk lor peynir. 1 yk bal. domates-salatalık. 6 zeytin. bir az peynir. 1 b çay.
Ara: 1 hurma 1 b çay
Öğlen: 1 tabak etli bulqur pilavı. 2 yk yoğurt.
Akşam: 2 yk bulqur. 1 kase yoğurt.
1 lt su. 2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı.
Teşekkür ederim tatlim.Gayet güzel canım afiyet olsun
Patatesden ne kadar yedin bilmiyorumMenüm gelsin
Sabah: aç karna su, 3 dilim kızarmış tb üzerine biraz tereyağı ve salça 1 kk peynir biraz zeytin ve biraz tahinpekmez ve çay
Sporumu yaptım
Öğlen: bir kase bulgur pilavı ve yoğurt
Ara: 1 sütlü kahve
Akşam: fırın tavuk ve yanında patatesi yanında salçalı sos
Ara: tarçınlı yeşil çay
Ara: bir iki saat sonra az şekerli türk kahvem var
Saol banum çok daha iyiyim zor konuşuyorum birazcık ama iyi hissediyorum çok şükür:) sporumu da yaptım bugün
Birde ben yeniyim kilo verenler biraz anlatr mi neler yaptnz kilo vermek için püf noktaları filan
Menüm gelsin
Sabah: aç karna su, 3 dilim kızarmış tb üzerine biraz tereyağı ve salça 1 kk peynir biraz zeytin ve biraz tahinpekmez ve çay
Sporumu yaptım
Öğlen: bir kase bulgur pilavı ve yoğurt
Ara: 1 sütlü kahve
Akşam: fırın tavuk ve yanında patatesi yanında salçalı sos
Ara: tarçınlı yeşil çay
Ara: bir iki saat sonra az şekerli türk kahvem var
Afiyet olsun benim tatlişime
Canım senin de menün güzel afiyet olsunHemen aklımdayken bugünki menümüde paylaşayım
SAbah; ( 08:15 )
Kahvaltı:
2 yumurtadan mantarlı omlet
2 yk zeytinyağlı pırasa ( anam benden başkası yemiyor evde)
1 büyük parça peynir
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1 / 2 Turp
Biraz maydanoz
ara; ( 10:00 ) Şekersiz Türk kahvesi
ara; ( 12: 00 ) spordan hemen sonra 1 büyük bardak ayran
Öğle; ( 14:30 )
Aslında normalde öğlen malum yemiyorum ama Annem sağ olsun ille çıkmışken döner yiyelim bir kereden birşey olmaz dedi ve Pide arası ( içi boş incecikti cidden pide ) döner yedim bol yeşillikli / yanında ayran
ara; ( 16:00 ) 1 Büyük ayran
ara; ( 17:00 ) Şirkette şekersiz ve sütsüz Kahve
ara; ( 18:45 ) 2 bardak ayran
Şu saatte kadar hiç acıkmadım şükürSırf o incecik pide yüzünden akşam yemeğimi yemedim ama cidden ayran çok tok tutuyor beni birazdanda şekersiz son Türk kahvemi içer kapanışı yaparım
Nasıl yorulduysam bugün cidden bacaklarım ağrıyor felaket ama pes etmek yok yarın o spor yine yapılacak
Hedefe giden yolda aynı hızla devam nasılsa gözlede görünüyor artık verdiğimtartıyada yansıyacağına eminim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?