Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kiziminannesiyim2011 · 6 Nisan 2015

Bugünümün menüsünü paylaşayım o zaman

Kahvaltı:
-2 etimek
-30 gr beyaz peynir
-1 dilim salam
-5 adet yeşil zeytin

Aralarda:
-1 elma
-1 armut

-2 ceviz
-1 paket Ülker special feslegenli kraker

-40gr leblebi

Aksam:
-200gr etli taze fasulye
-3yk. Pilav
-150gr Yogurt

Akşam 40 dakika koşu bandında tempolu yürüdüm ....

ayseemr · 6 Nisan 2015

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 Bardak yeşil çay
Az lor peynir salatalık

Öğle
2 parça fırında tavuk
1 kase yoğurt

Ara 2 tane kurabiye (eğitim vardı orda ikram edildi ama gün boyu hiç ekmek ve yemekhane de ki pilavı yemedim )

Akşam
2 parça tavuk
1 kase yoğurt

Akşam
1 bardak yeşil çay
10 cubuk kraker
1 elma
2.5 Litre su

Gulhan1 · 6 Nisan 2015

adayaren38 .!.:
Menüüüüüü

sabah
2 dilim ekmek
biraz peynir
5 zeytin
domates

ara
1 br süt

öğle
3 top dondurma

akşam
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 parça peynir
domates

su 2 lt
spor yok hiç içimden gelmiyor ; (

Afiyet olsun canim...benimde icimden spor yapmak gelmiyor zaten bende hava degisimi hasasligi var bas dönmesi uyku sorunu ve düsük tansiyon..diyetlen alakasi yok yani..diyet yapsamda yapmasamda herseferinde ayni sikintiyi yasiyorum..bu genelikle ilkbahar ve sonbaharda oluyo ama yakinda düzelir sporada baslarim insallah

zanbak 55 · 6 Nisan 2015

Menüm:
Sabah: 2 dilim ekmek bir az peynir. 6 zeytin. 2 yk lor peyniri. 1 yk bal. çay.
Öğlen: 4 yk etli bulqur pilavı.
Akşam: yarım lavaşda döner. 3 parça tavuk qril.
Su falan hiç bir şey içemedim yaaaaaa. Hep dişlerim yüzünden bitmediki ben de rahatlıyım.

sulisim · 6 Nisan 2015

Selamm herkese çok beğenmediğim menümü yazayım

sabah
1 dilim karşık tahıllı ekmek
1 domates 1 salatalık birazda tulum peyniri

ara küçük parça ev poğaçası peynirle

öğle
2 kaşık etli bamya yemeği
2 kaşık salata
1 kutu ayran

ara 1 lokma kurabiye

akşam
1 tabak mantı

ara kayısı pestili biraz 1 un kurabiyesi 1 tatlı kaşığı keşkul

ara 2-3 çilek 1 küçük yerli muz

2 litreye yakın su 2 fincan yeşil çay 1 fincan elma çayı ve 10.000 adım

menümü yazdığımda hiç beğenmedim ara öğün olmadığı için çok acıktım karbonhidrata saldırmışım.ama soz yarın daha güzel olacak

gulceegul · 6 Nisan 2015

moni .!.:
çok geçmiş olsun canım ya
balla toz zencefili karıştırıp macun haline getirip yiyebilirsin canım

Ay bunu da denedim denemedigim sey kalmadi zaten... bu sene bogazimdan cok cektim valla havuza verdigim paraya yaniyorum hastaliktan gidemiyorum cunku boşa gidiyor

Herseyguzelolacak38 · 6 Nisan 2015

sulisim .!.:
Selamm herkese çok beğenmediğim menümü yazayım

sabah
1 dilim karşık tahıllı ekmek
1 domates 1 salatalık birazda tulum peyniri

ara küçük parça ev poğaçası peynirle

öğle
2 kaşık etli bamya yemeği
2 kaşık salata
1 kutu ayran

ara 1 lokma kurabiye

akşam
1 tabak mantı

ara kayısı pestili biraz 1 un kurabiyesi 1 tatlı kaşığı keşkul

ara 2-3 çilek 1 küçük yerli muz

2 litreye yakın su 2 fincan yeşil çay 1 fincan elma çayı ve 10.000 adım

menümü yazdığımda hiç beğenmedim ara öğün olmadığı için çok acıktım karbonhidrata saldırmışım.ama soz yarın daha güzel olacak

Mantı bir tabak çok olmuş canım 3 kaşıkla nefsini köreltseydin keske hadi bakalım yarından itibaren sıkı bir plan yap

sulisim · 6 Nisan 2015

Evd

adayaren38 .!.:
Mantı bir tabak çok olmuş canım 3 kaşıkla nefsini köreltseydin keske hadi bakalım yarından itibaren sıkı bir plan yap

haklısında akşama başka yemek yoktu okuldan geldim en çabuk onu pişirdim ara öğünleri yapsaydım akşam yemeğini biraz daha erteleyebilirdim yarın evdeyim inş.daha güzel bir menü olacak

Herseyguzelolacak38 · 6 Nisan 2015

3 gün sıkı bir diyet yapcam kızlar yapmak zorundayım kim bana katılır

sulisim · 6 Nisan 2015

adayaren38 .!.:
3 gün sıkı bir diyet yapcam kızlar yapmak zorundayım kim bana katılır

sıkı derken nasıl bir şey düşünüyorsun

Eliftde · 6 Nisan 2015

İyi akşamlar kızlar spordan geldim çok yorgunum ve çok açım ama yemiycem
Menüm:
Sabah: yarım tost
Biraz peynir
4 Yeşil zeytin
3 çatal sahanda yumurta
Öğlen :
Otlu Omlet
Bir salatalık
Akşam: iki kepçe Tarhana çorbası
4 parça yağsız ızgara tavuk
Spor: 40 dk tempolu yürüyüş
130 mekik
20 dk aletlerle çalışma
Su:2,5 litre
Kızlar ben hiç ara öğün yapamıyorum bu ara onu da düzelticem inşallah

jaspeado · 6 Nisan 2015

Iyi geceler kizlarr anca girebildim siteye ya iki gundur cok sacma yiyorum ya..sabah disardaydim fazla kacirdim
menum:
sabah: 2kucuk gozleme
1 yumurta
2 zeytin
2 dilim peynir
aksam: 1 tabak barbunya
1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 kayisi cayi

zanbak 55 · 6 Nisan 2015

jaspeado .!.:
Iyi geceler kizlarr anca girebildim siteye ya iki gundur cok sacma yiyorum ya..sabah disardaydim fazla kacirdim
menum:
sabah: 2kucuk gozleme
1 yumurta
2 zeytin
2 dilim peynir
aksam: 1 tabak barbunya
1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 kayisi cayi

Kız kaçırdığın fazlalık nerde ben göremiyorum.

Frozen01 · 6 Nisan 2015

Bugunki menum
sabah 2 bardak su
bir dilim ekmek, bir ucgen peynir, bir dilim salam, cemen, iki bardak yesil cay
oglen
bir kucuk tabak bulgur pilavı, bir tabak kabak yemegi, bir kase yogur, bir bardak tarcin cayi
aksam
iki kasik kabak, iki kasik pilav, bir haşlanmış tavuk but, yarim bardak salgam, bir bardak form çayı

jaspeado · 6 Nisan 2015

max factor .!.:
Kız kaçırdığın fazlalık nerde ben göremiyorum.

Ayy tatlim ya arayi yazmayi unutmusum buyuk gofret paketleri var ya onun icinden 4 5 tane muzlu gofret yedim cayla..bide gozlemeler yagliydi saldm kendmi iki gundur sagliksz yiyorum tatlim ya yoksa cok yemedim dogru diyosun toparlanmam lazim yarin

SekerPancarii · 7 Nisan 2015

Günaydın kizlaaaar dünkü menümü yaziyimm bendeee

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
çeyrek sosis
bir kibrit kutusu beyaz peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı ev yapimi cemen
yarım üçgen krem peynir
salatalık domates
sekersiz çay
20 ml sütle sekersiz nescafe

Ara 1 elma
100 gr yoğurt

3 4 kaşık yogurtla cacik

1 ceviz 2 avuç kahvaltilik gevrek

AKŞAM
1 kepçe mercimek çorbası
4 5 dilim diyet mücver ( Icindekiler kabak yumurta peynir 1 kaşık zeytinyağı)
2 3 kaşık sarımsaklı yogurt

Ara 1 avuç sari leblebi kuru üzüm
2 hurma
1 kuru incir

Sporumu yazmistim Tekrar yaziyim
♥ bacak açarak ısınma
♥ 60 kedi pozisyonunda arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 60 kedi pozisyonunda dirseklerin üstünde arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 60 selulit savar hareketi ( aağırlıkla )
♥ 60 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 60 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 60 kedi pozisyonunda kalca haraketi ( ağırlıkla )
♥ 60 üçgen
♥ 60 makas ( ağırlıkla )
♥ 60 ayakta arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 60 ayakta bacaklari yana açma ( ağırlıkla )
♥ 15 yarim şınav
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 50 bel haraketi 10 kilo ağirlikla
♥50 twist hareketi 5 kilo ağırlıkla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 25 lunges
♥ 60 mekik
Soguma

Su az ictim malesef 1 litre

Herseyguzelolacak38 · 7 Nisan 2015

SekerPancari71 .!.:
Günaydın kizlaaaar dünkü menümü yaziyimm bendeee

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
çeyrek sosis
bir kibrit kutusu beyaz peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı ev yapimi cemen
yarım üçgen krem peynir
salatalık domates
sekersiz çay
20 ml sütle sekersiz nescafe

Ara 1 elma
100 gr yoğurt

3 4 kaşık yogurtla cacik

1 ceviz 2 avuç kahvaltilik gevrek

AKŞAM
1 kepçe mercimek çorbası
4 5 dilim diyet mücver ( Icindekiler kabak yumurta peynir 1 kaşık zeytinyağı)
2 3 kaşık sarımsaklı yogurt

Ara 1 avuç sari leblebi kuru üzüm
2 hurma
1 kuru incir

Sporumu yazmistim Tekrar yaziyim
♥ bacak açarak ısınma
♥ 60 kedi pozisyonunda arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 60 kedi pozisyonunda dirseklerin üstünde arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 60 selulit savar hareketi ( aağırlıkla )
♥ 60 istiridye ( ağırlıkla )
♥ 60 köpek iseme ( ağırlıkla )
♥ 60 kedi pozisyonunda kalca haraketi ( ağırlıkla )
♥ 60 üçgen
♥ 60 makas ( ağırlıkla )
♥ 60 ayakta arkaya tekme ( ağırlıkla )
♥ 60 ayakta bacaklari yana açma ( ağırlıkla )
♥ 15 yarim şınav
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 50 bel haraketi 10 kilo ağirlikla
♥50 twist hareketi 5 kilo ağırlıkla
♥50 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 50 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 25 lunges
♥ 60 mekik
Soguma

Su az ictim malesef 1 litre

Tam diyet menüsü ve sporu canım tebrik ederim ama sanki mezun olmadan daha az yediğini hatırlıyorum eğer bu şekilde kilo verirsen tabii bu yediiklerin çok sağlıklı suyunu 2 lt yapmaya özen göster canım

Herseyguzelolacak38 · 7 Nisan 2015

kızlar bu iki gün kahvaltı hariç sıvı beslenmeyi düşünüyorum yani ara ve öğünlerde 1 bardak ayran,meyve suyu,1 kepçe çorba içicem ama kahvaltı normal olacak bakalım deneyim iyi kilo giderse size de öneririm :)

oynakbasi34 · 7 Nisan 2015

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Herkese Günaydınlarrrrrrr

Yine erkenden evime damladım ustalar gelecek diye Çaylarıda hazır her an gelirler
Dün sonunda banyo dolabımıda aldım ve şükür alacaklar bitti tam gönlüme göre bir dolap hemde uygun fiyata buldum

Uzun zamandır istediğim büyük aynayıda bu bahaneyle aldım

Artık sabırsızlıkla fayansların yarın döşenmeye başlanacağı anı bekliyorum

adayaren38 .!.:
3 gün sıkı bir diyet yapcam kızlar yapmak zorundayım kim bana katılır

Valla şu tadilat bitmiş olsaydı sana katılırdım ama artık bir sonraki cuma tartıda göreceğim rakama göre karar vereceğim inşallah

ayseemr · 7 Nisan 2015

adayaren38 .!.:
3 gün sıkı bir diyet yapcam kızlar yapmak zorundayım kim bana katılır

Ben katılrmm yapalm

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Hadi gel 75 : )

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güven

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Hadi gel 75 : )

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güven

Güven

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency