Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı geceler
Şükür eve girebildim
Annem akşamlık kurufasülye yapmış ama tabi benim listemde bakliyat olmadığı için bende sırf çorba salata yedim
Diyetisyen günlerinde öğle yemeğim hep kalıyor ( sağ olsun orada Grisini koyuyorlar ortaya atıştırmak adına ondan yedim 3 - 4 tane
Anneme gider gitmezde kendime bir salata yaptım biraz
)
Yeni listem tam benim istediğim tarzda hatta birazdan yazarım inşallah
Iki haftada o kadar yag kaybı harika ablacım tebrik ederim.
Çok teşekkür ederim canım
İşte insan oğlu yetinmeyi bilmiyor
hep daha fazla görürüm diye düşünüyordum ama sanırım dolunayın da etkisi var
Heee eskiye kıyasla süper rakamlar tabi o yüzden hiç fazla takılmadan aynen devam
Maşallah kaptanım çok güzel kilo vermişsin hemde yağdan inşallah aynen devam edersin
Evet canım Diyetisyen de çok memnun oldu
kilodan fazla yağdan gitmesi çok güzel bir şey dedi
Her hafta daha iyi görüyorum seni dedi
Banu abla gayet güzel gitmiş haftada 800gr
Süper valla
Sporda yaparsan daha fazla gider kilolar
Canım yürüyüş haricinde spora izin vermiyor hatta spuat falan yaparım, mekik çekerim diyordum ama önce kiloları verelim korumaya geçince emin ol onlarıda yapabilirsin gönül rahatlığı ile dedi
Kas oranı yükselirse ileride yağ yakması daha zor olabiliyormuş
Bende burdayken menumu paylasayim
Sabah
Peynir zeytin domates salatalik biber 1 dilim ekmek
Ara
Tarcinli elma
Ögle
3 köfte yogurtlu semiz otu 1 dilim ekmek
Ara
Turk kahvesi hurma
Aksam
Kiymali ispanak yemeği yogurt salata 1 dilim ekmek
Ara
Sut ve kayisi
Biri beni durdursun ben bugun 4 lt su ictim.
Leslie yaptim 45 dk
Pazara gittim bebek arabasini ittirdigim icin adim sayarim calismadi ben 10 bini tamamlayamadim belki bir daha leslie yaparim.
Birde 45 tane mekik cektim.
Süpersin canım cidden çok güzel sporunda beslenmende
Cumaya inşallah çok güzel rakamlar görürsün
Bugünkü menum
Sabah domates salatalık zeytin peynir iki dilim ekmek
Öğle
Bir kase çorba salata 80gr ton balığı
Ara şekersiz Türk Kahvesi
Bir saat sonra
Dört beş çilek
Aksam (dün akşamdan kalan)karniyarik salata iki dilim ekmek
Son olarak kivi yerim
Canım seninde menün çok güzel
Cumaya senden de güzel rakamlar göreceğiz
Spor yapamıyorum iki hafta önce kızımı yatağından alırken dengesiz aldım galiba belim ağrıyor ne yaptıysam geçmiyor
Ins duzelirse haftaya başlarım
Çok çok geçmiş olsun canım
İnşallah çabucak geçer
Evde bengay tarzı bir şey varsa onu sür gece yatarken ve havlu koy sırtına sıcak tutsun
olmadı kas gevşetici sür yada kapsül varsa yut
Bugün yediklerim.
Sabah
Kaşarlı omlet
3 zeytin
Domates salatalık
Ara
Kahve
5-6 adet kuru uzum
Öğle
Şehriye çorba
Aksam
2 kaşık Kurufasulye
3 kaşık yoğurt
Ara
Kefir
Baklagil ilk defa deniyorum şu an için bişey yok umarım rahatsız etmez..
45 dk. Yürüyüş
Çok güzel bir menü canım
yürüyüşde var daha ne olsun
Tebrik ederim arkadaşım . Çok iyi,az diye düşünme önemli olan doğru kilo vermek..
Benim.mesela bir miktar kas kaybım olmuş.
Ne bileyim Yenacığım bir an hep daha fazlasını göreceğim diye ümit ediyordum
Demekki evdeki tartı çokda sapıtmamış
birde dolunay ya o yüzden şişlik de olabilir diye ümit ediyorum
Bakalım haftaya salı ne göreceğim tartıda
cumadan sonra inşallah çok daha çabuk geçiyor nasılsa günler