Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

oynakbasi34 kaptanım Ramazan'da napıcaz yaa bide 2ay sonra ben Türkiye ye gidecegim ya izinemi ayrılmam grrekecek
Keşke orda da internetim olsaydı ayrı kalmazdım burdan Türkiyede tüm yiycekler bize uygun oldugu için ipini koparmış dana gibi saldırıyoruz resmen inşallah cok fikkat ederim
 
Diademe .!.:
1.olamayız heralde bu hafta sonuçlarımız pek iyi sayılmaz pes etmek. Yok arkadaşlar bol su içelim haftaya hepimiz ramazan öncesi daha güzel sonuçlar alalım
Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım 1.cilik imkansız ama dediğin gibi sağlam sarılırsak kesinlikle Ramazana girmeden Listeleri şöyle sağlam bir sallayalım
 

Canım eğer cumadan cumaya kesin bildirim yapabilirim dersen izne ayrılmana gerek yok idare ederiz o arada sonuçta senin elinde olan bir durum yok
Tatilin tadını tabiki çıkaracaksın ama ne olur okadar emeğini çöpe atma hatta hep beni hatırla o zaman yimezsin belki
Bol bol su ve hareket olacağı için ( hem sıcak olur o dönem hemde ordan oraya gezersiniz ) sanmıyorum kilo alacağını
Bildirim konusunda da şöylede yapabiliriz eğer ordaki bayan akrabalarından birinin facei varsa ( ki kesin vardır ) onlardan birinden bana mesaj atarsın faceden cuma günleri sabitte olsa bildirim yapmış olursun ama uğraşamam dersen izni dönüşüne kadar izne ayırırız tabiki
 
*** 8. Takım 518. Etap ***

Oynakbasi34 ( 108,3 / 107,8 / 0,5 / 0,46 % )
Diademe ( 70,1 / 69,9 / 0,2 / 0,29 % )
Yena ( 99,7 / 96,8 / 2,9 / 2,91 % )
Huzurvemavi ( 88,3 / / / % ) Sabit
saimeberen ( 60,7 / 59,9 / 0,8 / 1,32 % )
türkmenkizi86 ( 87,9 / 87,6 / 0,3 / 0,34 % )
ela_hsn ( 94,4 / / / % )
Azmin zaferi ( 72,3 / 73 / 0,7 / - 0,97 % )
Zehra_eymen ( 87,1 / 86,6 / 0,5 / 0,57 % )

8.Takım Ortalaması; %
 
Kızlar birazdan dışarı çıkmam gerekiyor Ela sanırım gelmeyecek ona bildirim de bulunmadı olarak not düşüyorum ama olurda gelirse moni yi etiketleyerek düzeltme yapmasını rica ederseniz sevinirim
Belki yetişebilirim ama ne olur ne olmaz diye ben Listemizi o şekilde paylaşayım da gelirse düzeltilir gelmezse kalır bildirimsiz olarak
 
şu ana kadar ela gelmedi banuşum gözüm takımda merak etme sen
 
Aaa unutmustum annemin azda olsa interneti var oradan yazarim insallah iyi eklima geldi bu
Boylece ipin ucunu kacirmamis olurum insallah


Hatta. Bu hafta sonu icin kendime yemek yaptim kvye giderken
Yoksa orda bana uygun bisey olmasi imkansiz
 
Bugunku menum
11 de1 dilim ananas, sicak su
12.30 da ; 1porsiyon omlet bol salata 1parca ekmege peynir koydum

Ara 1kivi sicak su

Aksam 1 haslanmis enginar
3-4 sarma
1tabak karni bahar yemegi ,( fazlaca yaptim kalanini kvde nin orda yiycem)
yogurt
 
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Gezenti Ana kız eve döndüüüü
Büyük kızım odasını toplamayı bitirmediği için bizimle gelmek istemedi ( gelince devam edersin dedim ama nasıl titizliği tuttuysa pasaklı Marimarın gelmek istemedi )
Şansa 19 Mayıs için gittiğimiz AVMnin önünde Eğlence vardı ve kuzumla uzun uzun onları izledik
Bir ara Tranpoline bindi eğlendi birde tenis oynadı
Gözlüğünü de sipariş verdikten sonra Ana kız dışarda Yemek yedik ( benim saatim geçmesin diye )

Cimcime terbiyeli tavuk istedi ama ben kesinlikle ona uymadım uslu uslu çorbamı ve salatamı yedim
Tabi minibüsle dönünce 10 dakikalık yol oldu 30 dakikadan fazla
Baya yürüdük kuzumla hatta cimcime alışkın değil hava karardığında babasız dışarda olmaya nasıl şaşırdı aaa gece oldu biz hala sokaktayız diye
 
Ara öğün saatim de gelmiş neyse acıkmadığıma göre bir Yeşil çay içerim sonrada yatana kadar bol su
 
Gelmişken yediklerimi paylaşayım...

Sabah;
Kaşarlı domatesli yumurta

Öğle;
Yarım kıymalı dolma
2 kaşık yoğurt

Ara;
2 ısırık muz
1 bardak ayran

Akşam;
Yumurtalı kabak
1 kaşık yoğurt

30 dk. yürüyüş
 

Menün çok güzel canım yürüyüşte harika
Hadi bakalım en kısa zamanda 8li rakamları da görürsün
Darısı benimde başıma
 
oynakbasi34 .!.:
Menün çok güzel canım yürüyüşte harika
Hadi bakalım en kısa zamanda 8li rakamları da görürsün
Darısı benimde başıma
Genişletmek için tıkla...


İnşallah banucum... Sen de harikasın.. Çok azimli çıktın kız :)
Nasıl olacak naapıcaz derken eriyoruz biz de.. Sen 9 ları görürsün dimi bayramda.
Oruç tutacakmısın. ben tutamıycam bu sene belki seneye de doktorun önerisiyle hareket edeceğim artık...
 
Banu sen gecen de plates yaptım diyordun hangi program..
Gerçi ben 80 kiloya gelince sıkılaşma programı uyguluycam. Eşim spor salonuna yazılırsın diyor bakalım..
Bi görelim o rakamları da... Şimdilik en güzeli yürüyüş ruhumada iyi geliyor. Şimdi havalar da güzel serin serin yürüyorum ...
 

İnşallah canım Bayramda 99u bile görmüş olursam Çifte bayram ilan edeceğim
Valla bende tutmak istiyorum ama şekerime bağlı malum tip 2 diyabet olunca ilk 3 - 4 gün sıkıntı olmuyor oruçta ama sonrasında baya etkiliyor Diyetisyenle salı konuştuğumda emin değilim dedim oda o zaman haftaya sana normal liste veririm cumaya kadar uygularsın eğer oruç tutmak istiyorsan da Whatsuppdan haber verirsin sana Ramazana uygun liste atarız dedi Bakalım bir denemek istiyorum ama eğer kötü olursam tutamam bende
Geçen sene arada boş geçtim çünkü önceki sene ilk 10 gün tuttum sonra hastanelik oldum
 

Canım ben geçen gün bunu yaptım


Harketler yavaş ama resmen kasların çalıştığını hissediyorsun ve felaket terletiyor
Bence son hedefine ulaştıktan sonra spor salonuna yazıl canım sonuçta ondan sonra kas yapıp sıkılaşırsan hem daha çok toplanır vücudun hemde zayıflama süresinde kas yaparsan yağda yaksan tartıya yansımaz giden yağlar Benim diyetisyen bana bu şekilde izah etti o yüzden yazılmaktan vazgeçtim ama 6 haftanın sonunda ilk kes plates de yapabilirsin dedi oda sanırım metabolizmayı hızlandırmak ve vücudu toplamak için [/QUOTE]
 
Banu abla benim diyetisyende plates zayiflatmaz spor salonuna gideceksen pilates yapma demisti. Evde de leslie yap diyor yani seninkinle tamamen ters... Bende kas yapmadan direk yagdan gitsin istiyorum ama simdiye kadar ara ara kas yapip kas kaybi yasasim 100 200 gr gibi. Nasil olcak bu is ya. Gece yatarken cok yorgun dussemde bazen ne yuruyuslerim ne de leslie kesmiyor beni.
 
Burdayken menumu paylasayim

Sabah
Omlet dometes salatalik biber maydanoz 1 dilim ekmek

Ara
Yarim elma
Biraz peynir ve tahinli ekmek (ne alaka diyeceksiniz oglum yemedi kıyamadim )

Oglen
Haslanmis tavuk
Yagsiz salata
1 dilim ekmek

Ara
1 hurma türk kahvesi ( 2 tane hurmami esim yedi sen diyettesin diye evde baskada yoktu)

Aksam
8 tane sarma
Yagsiz salata
Cacık

Ara
Tarcinli sut

1 saat yürüyüs
30 mekik
2.5 lt su
 

Valla bende kime inanacağımı bilemedim Bana sadece yürüyüş vermişti bu haftaya kadar hatta Allah biliyor ya o 4 gün dedi ben hususi hiç çıkmadım yürüyüşe hep koşturmacaları yürüşden saydım :) kas kaybım olmadı ama tabi kas da yapmadım :) sanırım o yüzden hatun bu hafta plateside ekledi az da olsa kas yapacakmıyım görmek için
Belkide yolum uzun olduğu için birden spor salonuna başlayıp bıkmamdan mı çekindi bilemedim
Eskiden bende çok leslie yapardım ve cidden ne zaman leslie yapsam kilo veremiyordum hatta diyordum benim vücuda spor ters diye
Bakalım bu hafta ne olacak



Çok güzel bir menü canım tebrikler inşallah çok çok güzel rakamlar görürüz bir sonraki cumada
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
9
Görüntüleme
888
baloglum010521
B
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
3K
baloglum010521
B
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
aysecannnn
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
1beyazpapatya
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…