- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
paylasımda göremeyince bakıyım dedim kızlar bu haftanız kötü geçmiş haftaya birincilik sizden gelecek belli ki bol kilo vermeler**** 8. Takım 541.Etap****
Oynakbasi34 ( 89,5 / 89,4 / 0,1 / 0,11 % )
Yena ( 74,4 / 74 / 0,4 / 0.54 % )
doga3 ( 95,3 / 95,5 / +0,2/- 0,21% )
kittenlove ( 65,7 / 64,8 / 0,9 / 1,37 % )
erciyes111 ( 64 / 64,7 / + 0,7 / - 1,09 % )
serenalar ( 73,3 / 74 / +0,7 / - 0,95% )
pptya87 ( 81 / / / % ) Kilo bildirimi yapmadı..
perihan00 ( 67,8 / 68,5 / + 0,7 / - 1,03 % )
8.Takım Ortalaması: % -0,225
Canim ekleyecekmisin yardima ihtiyac var mi**** 8. Takım 541.Etap****
Oynakbasi34 ( 89,5 / 89,4 / 0,1 / 0,11 % )
Yena ( 74,4 / 74 / 0,4 / 0.54 % )
doga3 ( 95,3 / 95,5 / +0,2/- 0,21% )
kittenlove ( 65,7 / 64,8 / 0,9 / 1,37 % )
erciyes111 ( 64 / 64,7 / + 0,7 / - 1,09 % )
serenalar ( 73,3 / 74 / +0,7 / - 0,95% )
pptya87 ( 81 / / / % ) Kilo bildirimi yapmadı..
perihan00 ( 67,8 / 68,5 / + 0,7 / - 1,03 % )
8.Takım Ortalaması: % -0,225
Canim ekleyecekmisin yardima ihtiyac var mi
paylasımda göremeyince bakıyım dedim kızlar bu haftanız kötü geçmiş haftaya birincilik sizden gelecek belli ki bol kilo vermeler
gördüm canım eline sağlık bizim kızlar 8. takım eklenmedi diye mesaj atınca bende ekleyeyim diye gelmiştim sen halletmişsinEkledim teşekkür ederim
gördüm canım eline sağlık bizim kızlar 8. takım eklenmedi diye mesaj atınca bende ekleyeyim diye gelmiştim sen halletmişsin
Kızlar bugünden itibaren sıkı tutuyoruz beden ölçüsü için mutlaka bugün bildirim yapılsın
@adayaren38 arkadaşımızı etiket yaparak bende bugün kızım uyuyunca yapacağım
Spor için günlük menü bildirimi yaparken sonuna spor yazıp @doga3 etiket yapalım
Bende arada menü yazmiyordum yapalım kızlar günlük yeşil çayımızı şekersiz Türk kahvemizi içelim
İki öğünde mutlaka yoğurt veya ayran tuketelim sizlerde yazın benim aklıma gelenler bunlar
Ablacığım inş haftaya daha iyi ve gümbür gümbür girmeliyiz sonuç listelerine çok üzüldüm nota aldıkHaklısın... daha dikkatli olmalıyız...
Canım katılıyorum sana herkes bol paylaşım yapmaya çalışsın çok sessiz kaldı bu hafta burası sonuç bu kendi adıma bu hafta herşey çok güzel hedefim 73 inş görürümönerileri
1. herkes her gün menü paylaşımı yapsın istisnasız
2. herkesin programında günlük spor olsun 15 dk bile olsa.
3.yemek programına uyulmadığı zaman seçeneklerden en sağlıklısı yenilsin
4. sağlıklı seçenek yoksa az miktarda var olandan yenilsin
5 . her hafta için gerçekçi hedefler konulsun uçuk hedefler başarılamadığında insanın hevesini kırıp daha çok yemeye sevk eder
6. az yiyorum veremiyorum diyenleri sağlık ocağına şeker kontrolüne gitmeyi şiddetle tavsiye ediyorum .
yoğunluk arasında öyle oluyo cidden ama diğer haftalar dikkat edince dengelemiş olcazkittenlove canim Sana sonuna kadar katiliyorum ama oyle bir hafta gecirdim ki anlatamam bir carsamba Aksam sakindim dusunun guzduzleri zaten okulda kostur kostur 29ekim calismalari falan cok yoruldum ama bu hafta kesinlikle dikkat edicem
gayet güzel olmuş :)Bugunku menum
Kahvalti tam bugday ekmegine light beyaz peynirli tost bir bardak cay
Ara yok
Ogle bir dilim ekmek bir kase mercimek cobra
Ara 3tane kepekli biskuvi
Aksam bir yere yemege davetliydim bir kase yogurt corbasi 2kasik pirinc pilavi cok az tavuk
Suyum bu aralar cok az elimden geldigince cok su icmeye calisicam tabi birazdan Yesil cay
porsiyonlar ne kadar oluyo peynir sarma vs.Bugün yediklerime gelince şöyle...
Sabah,
Peynir
Zeytin
Çeyrek dilim ekmek
Öğle,
Sahanda yumurta
Tere
Yeşil soğan
Çeyrek dilim ekmek
Ara,
1 kare bitter
Duble kahve
Aksam,
Lahana sarma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?