Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

menüm
sabah 9.00 : iki dilim kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost
yeşil çay
öğlen 13.00 : mercimek çorbası
patlıcan musakka
yoğurt 200 ml
akşam : tavuk döner
ayran 300 ml
ara : bir muz
toplam : 1244 kalori
su : 2 lt yatana kadar artar
spor :35 dk pilates yapıcam şimdi

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Maalesef bugün akşam üzere aksilikler oldu ve şarjım tam bitmek üzereydi YENA çığım sağ olsun son anda imdada yetişmiş Çok ters bir günde Kadıköye gitmek zorunda kaldım ve inanın daha yeni girebildim evime

Diyetisyende evdekinden fazla çıktım hatta yağdan almış göründüm ama Diyetisyenin ölçümünü yapan bayan haftayı anlatınca valla o zaman az bile artı görmüşsün dedi
Neyse bu hafta hepimiz nazara geldik diyelim ve bir sonraki haftaya sıkı bir şekilde odaklanalım İlk 3e girmek farz oldu ona göre bu hafta bende dahil bir Allahın kulu kaçamak yapmamaya kararlı olsun

Bu arada bugün Ayşeyle de konuştum ve Allah nasip kısmet ederse Avrasya Maratonuna katılacağız tabi koşucuların arasında değil halk koşusu kısmına Buluşup birlikte köprüden yürüyerek geçeceğiz bir aksilik olmazsa ( 8 km yol yürünecek )

Bütün geçmişi okudum ama alıntılarda sıkıntı oldu ilk etapta bende aklımda kalanları yazayım

kittenlove Önerilerini kesinlikle bende çok tuttum hatta en geç yarın herkes bir sonraki cuma için hedef belirlesin atıyorum en az 500 gr vereceğim gibilerinden ve o hedefe ulaşmak için elinden geleni yapsın
Bende kendi adıma kesinlikle menülerimi paylaşacağım ne olursa olsun
Spor bakımından bende karar verdim spor salonuna gittiğim günlerin haricinde de eşim sabah işe giderken beni bizim mahalledeki parka bırakacak ki bende en azından orda 1 saat kadar yürür dönüşte de eksik birşeyim varsa onları alır dönerim evime

@pptya87 En son biraz sağlıkla ilgili sıkıntılar vardı inşallah çok önemli bir durum yoktur Bildirim yapmadığın için bir sonraki hafta senin yüzden 2ye bölünecek bu durumda ricam çok daha sıkı tutman


D Derya000 Canım bu hafta senden ses çıkmayınca eklemedim ama eğer hafta içi düzenli paylaşımın olursa önümüzdeki hafta eksi bildirimin olursa senide listeye dahil ederim

@perihan00 sorma valla takımca nazara geldik ama kesinlikle hepimiz haftaya çoook daha güzel bildirimlerde bulunacağız

MRTMUHASEBE .!.:

kızlar merhaba biliyorum ben listede yokum ama yine de bildirmek istiyorum.@oynakbasi34

geçen hafta 76.20
bu hafta 74.40

opuyorum sizi

@adayaren38 e ölçü alma işini nasıl yapacağım acaba sanki ben sana verdim diye hatırlıyorum gülşenciğim.

Genişletmek için tıkla...

Emineciğim ne demek aksine çok memnun olurum seni daha sık burada görebilirsek
Bu arada tebrik ederim harika kilo vermişsin
Maşallah diyelim

Yenacığım Sağ olasın son anda imdada yetiştin yoksa önümüzdeki hafta hepimizin yüzdeleri bölünecekti

@nanekekik toplight veeee tabiki Ayşemmm moni Allah razı olsun sizlerin dikkatinden kaçmamış

Bugün inanılmaz yoğun ve hareketli bir gündü ama bir okadar da keyif aldım

oynakbasi34 .!.:

Yenacığım Sağ olasın son anda imdada yetiştin yoksa önümüzdeki hafta hepimizin yüzdeleri bölünecekti

@nanekekik toplight veeee tabiki Ayşemmm moni Allah razı olsun sizlerin dikkatinden kaçmamış

Genişletmek için tıkla...

Ne demek canım.. lafı bile olmaz..

kittenlove .!.:

porsiyonlar ne kadar oluyo peynir sarma vs.

Genişletmek için tıkla...

Gün gün değişiyor porsiyon ölçüleri .
Bu sabah peynir yarım kk yedim..
Sarma toplam da 7 adetti ama 1 saate yayarak yiyebildim.
Masaya oturduğum da 4 adet sonra git gel yaparak diğer 3 adeti yedim :)

Kızlar bugün diyetisyenim közlenmiş yada buharda pişmiş hatta haşlanmış sebzeyi gönül rahatlığı ile sınırsız yiyebileceğimizi söyledi Ben mesela patlıycan salatasını çok severim açıkçası sebze yemeği hakkımı ona kullanmak istemediğim için öteliyordum ama yarın ilk işim kendime güzel bir patlıycan salatası yapmak olacak akşamlık

Yarından itibaren de kesinlikle su hatırlatmam öttükçe içeceğim suyumu ki 3.5 litrenin altına düşmeyeyim

oynakbasi34 .!.:

Kızlar bugün diyetisyenim közlenmiş yada buharda pişmiş hatta haşlanmış sebzeyi gönül rahatlığı ile sınırsız yiyebileceğimizi söyledi Ben mesela patlıycan salatasını çok severim açıkçası sebze yemeği hakkımı ona kullanmak istemediğim için öteliyordum ama yarın ilk işim kendime güzel bir patlıycan salatası yapmak olacak akşamlık

Yarından itibaren de kesinlikle su hatırlatmam öttükçe içeceğim suyumu ki 3.5 litrenin altına düşmeyeyim

Genişletmek için tıkla...

Kozlenmis patlican ve biber ben de çok severim. Hele kırmızı biber.
Benim de var dolabım da dur ben de közlim yarın :)

kızlar hayırlı sabahlar
bugün yogundum giremedim siteye.
Ben de kilo bildirimi yapmak istiyorum.
Baslangıc 118 kg cuma günü tartıldıgımda 117.1 kg yaklasık -1 kg diyebiliriz görünce cok mutlu oldum
spora ve saglıklı yasama devam

@gulum7
mavimli
Gelin kızlar

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Dün baya yorulmuşum tabi birazda sanırım nezle grip karışımı hastalanmanın etkilerinden olsa gerek bu saatte ancak uyandım ( her zamankinden 1 saat geç )
Hemen koca bir şişe suyumu da içtim ve kendime Türk kahvemi yaptım
Bu hafta kesinlikle çoook sıkı tutacağım ve ne olursa olsun bu sefer Sibel de de o 8leri göreceğim ( malum onda hep biraz fazla çıktığım için hala 9ların ucundayım )

Eskiden olsa çok takardım ama artık rakamlara da takılmıyorum sonuçta her gören bariz fark var diyor
Hatta dün bir ara diyetisyende hatunlarla sohbet ederken bir tanesi başlangıç kilomu duyunca inanamadı ve keşke resim olsaydı dedi hemen çıkarıp gösterdim hatun şok İnanılmaz fark var valla helal olsun dedi Tabi oda bana baya bir gaz verdi

sssenaaa .!.:

kızlar hayırlı sabahlar
bugün yogundum giremedim siteye.
Ben de kilo bildirimi yapmak istiyorum.
Baslangıc 118 kg cuma günü tartıldıgımda 117.1 kg yaklasık -1 kg diyebiliriz görünce cok mutlu oldum
spora ve saglıklı yasama devam

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım eminim haftaya daha da güzel eksiler göreceksin sakın pes etme aynen devam

doga3 .!.:

@gulum7
mavimli
Gelin kızlar

Genişletmek için tıkla...

Hey maşallah hem erkencisin hemde taze kan bulup gelmişsin sağ olasın

serenalar .!.:

@adayaren38
Ölçülerim
Kol 29
Bacak 45
Basen 97
Kalça 107
Bel. 108 Canı

İnş Bir ay sonra daha güzel incelmiş olmak dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

Canım şimdi geçmişe bakarken fark ettim senin göğüs ölçün yok kız :)

oynakbasi34 .!.:

Hey maşallah hem erkencisin hemde taze kan bulup gelmişsin sağ olasın

Genişletmek için tıkla...

doga3 erkenciyse biz de erkenciyiz
Merhaba kızlar inşallah beni de aranıza alırsınız. Şimdi tartılıp geliyorum :)

Kızlar listeyi düzenledim

mavimli .!.:

doga3 erkenciyse biz de erkenciyiz
Merhaba kızlar inşallah beni de aranıza alırsınız. Şimdi tartılıp geliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Tabiki Ne demişler erken kalkan yol alır

Aramıza hoş geldin canım
Biraz kendini takıma tanıtırmısın daha evvel yarıştın mı hedefin kaç ve kimsin kimlerdensin
Bu arada bendeniz Banu Takımın kaptanlığını uzun zamandır üstlenmiş bulunuyorum
37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim maalesef rekorum 124.5 kgdu ama şükürler olsun al verler yaşadıktan sonra 6 ay evvel 118le diyetisyene başlayıp 89.4ü görebildim Allahın izniylede 69a kadar yolu var ama tabi acele etmiyorum sonuçta bir günde almadık bu kiloları

erciyes111 .!.:

Tamam canim yarisalim:)

Genişletmek için tıkla...

Vayy hadi bakalım

kittenlove .!.:

önerileri
1. herkes her gün menü paylaşımı yapsın istisnasız
2. herkesin programında günlük spor olsun 15 dk bile olsa.
3.yemek programına uyulmadığı zaman seçeneklerden en sağlıklısı yenilsin
4. sağlıklı seçenek yoksa az miktarda var olandan yenilsin
5 . her hafta için gerçekçi hedefler konulsun uçuk hedefler başarılamadığında insanın hevesini kırıp daha çok yemeye sevk eder
6. az yiyorum veremiyorum diyenleri sağlık ocağına şeker kontrolüne gitmeyi şiddetle tavsiye ediyorum .

Genişletmek için tıkla...

Aynen

serenalar .!.:

Kızlar menüleri ve sporl

Ablacığım inş haftaya daha iyi ve gümbür gümbür girmeliyiz sonuç listelerine çok üzüldüm nota aldık

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta derece yapıp silmeliyiz notayı

Kızlar haftalık hedef koyalım ben 94 görmek istiyorum .99 da olsa
Dünkü sporunu yazmayan varmı ?

Eveeet tartıldım cuma bildirim günü başlasaymışım keşke. Neyse artık cumartesi sabahı açılışı yapıyorum. Boyum 1.73 ve 83.6 kiloyum. Amacım 60 kiloya düşmek. 6 ay önce doğum yaptım. İkiz erkek doğurdum Hamilelikte 10 kilo aldım ama sonrasında çok aldım. Tatlılara dayanamadım 6 ay boyunca. Artık sütüm çok azaldı. Ek gıda başladı. Ve aranızdayım.