- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Yazayim hemen menümü...
Kahvalti...
1 alabaşi
Biraz paprika
Bikac oarca beyaz
Öyle vakti..
kücük kaze yogurt
Akşam ..
Gercek et suyuylan kabak yemeği
1/2 dilim saglikli ekmek
Kücük kaze yogurt
Bikac parca beyaz peynir
Toplam kalori 760
Kacamak yok
Sagol canim Allah razi olsun ölümü unutmamak gerek isteerciyes111 canım basınız sağolsun mekanı cennet olsun
İnş Banu abla 72leri ucundan görürüm dün regl olmam gerekiyordu olmadım daha belki olsam daha fazla ekside olurum
Bu hafta listede olacak ve olan arkadaşlar
@perihan00 @pptya87 kızlar nerdesiniz iki gündür hiç paylaşım Yok
Ay bugün spordan çok tirsiyorum yaa
Öncesin de bi kaş biyık işini halletmeliyim.
Bugün isim çokmuş baya.
Işte sıkıntılı azıcık yoğun stresli. Bugünü hele bi atlataydım.
Doğa o beyazlar beni verem etti zaten..
Her ay her ay.
merhaba arkadaşlar
hafta sonum berbat geçti cuma gunu gunum vardı cumartesi gunum vardı ama günlerde herkesten az yedim.
Cuma günü ayrıca spora gittim ( 1 saat) pazar günüde koltuklarımı sild,m.
çok terledim.Su olayımı düzene sokmalıyım.
ayrıca regl durumarım var cumaya güzel bir rakam bekliyorum inşallah.
Menü paylaşımı mı bir önceki gün yapsam olur mu ayrıca beden ölçülerimi de alacağım değil mi... bu gün beden ölçülerimi alayım.yarın bildiririm.
öpüyorum sizleri benim çalışmam lazım.
Hellooooo kızlar kardeş takımdan (5. takım) ben geldim
Hepoynakbasi34 bize ugrardı, biraz iade-i ziyaret yapalım di mi :)
Nasılsınız bakalım, nasıl gidiyor kilo verme işleri :) Kaçamak yapmıyorsunuz değil miiiiii :)
Herkese selamlar kizlar dun apar topar kayseriye gittik eşimin amcasi vefat etti dun duzenli bir beslenmem olmadi dolayisiyla ama bugun iyi bitecek insallah gerci oglen yemegimi yerken tup bitti tost yemek zorunda kaldim Aksam menumu yazarim amacim bu hafta 1000 kalorinin ustune cikmamak insallah
burdayim
Hayirli aksamlar cümleten...
Hafta sonu cok yogundum cok yoruldum...insallah bi yaramazlik yoktur ..yeme düzenim biraz bozuldu..tekrar dengelemeye calisiyirum insallah
Yazayim hemen menümü...
Kahvalti...
1 alabaşi
Biraz paprika
Bikac oarca beyaz
Öyle vakti..
kücük kaze yogurt
Akşam ..
Gercek et suyuylan kabak yemeği
1/2 dilim saglikli ekmek
Kücük kaze yogurt
Bikac parca beyaz peynir
Toplam kalori 760
Kacamak yok
Toplam 893 kalori
Bu günkü yediklerim
Sabah
2 yumurta omlet
4 zeytin
Kaşar peynir
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ara
1 hurma ( dışardaydım çantamda varmış)
1 saat sonra
1 bardak süt
1 dilim beyaz ekmek
Akşam
3 baget
Salata
Ayran
1 dilim tam buğday ekmek
Öğlen yapmadım sabah geç kahvaltı yapmıştım
Spor 30 dk
Aslında geçenlerde bir ara boyatmayacağım dedim inatla ama hem bizimki boyamıyormusun dedi hemde ben dayanamadımGerçi sadece şakaklarda çok az var ama yinede gözüm takılıyor
Benim beyazlar çok fazla banucum... Dipler gelince sinir oluyorum hiç sevmem.. MEcburen boyuyorum bende...
Senin az ve farkedilmiyorsa sık sık boyama zaten..
Telefon işi de zor ya.. İnş tamamen bozulmaz yenisini alıncaya kadar...
Herkese iyi geceler kızlar bugün teorik sınavı atlattım çarşamba da pratik sınav var inşallah güzelce onu da atlatıp buralara geri dönücem
Aaaaa kimleri görüyorummmm :) iyi yapmışsın, ben de kendi takımımda liste dışı da olsa kiloları vermeye çalışıyorum. Az bi şey kaldı :)Ooo selamlar ben de katıldım yarışa inşallah zayıflarım
Banuș çok haklısın daha önce gelmeliydim ama kendi takımıma bile doğru düzgün ugrayamadıgım zamanlar olduOooo kimleri görüyorumHoş geldin canım biraz geç oldu ama neyse
Süpersiniz canım inşallah hepimiz hedeflerimize çok daha emin ve hızlı adımlarla ulaşmayı nasip eder RAbbim .....Aminnnn
Biz geçen hafta sonuncu olduk bu hafta telafi etmek zorundayız
Ben o konuda şanslıyım kanımca annemin dayısına çekmişim 70 yaşında hiç beyazı yoktu maşallah diyim kendimeDoğa o beyazlar beni verem etti zaten..
Her ay her ay.
Herkese selamlar kizlar dun apar topar kayseriye gittik eşimin amcasi vefat etti dun duzenli bir beslenmem olmadi dolayisiyla ama bugun iyi bitecek insallah gerci oglen yemegimi yerken tup bitti tost yemek zorunda kaldim Aksam menumu yazarim amacim bu hafta 1000 kalorinin ustune cikmamak insallah[/QUOTE
Başınız sağolsun canım
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;
Uyanınca; bol su ve şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı; 08:30da
1 haşlanmış yumurta
1 dilim Beyaz peynir
1 adet salatalık
1 adet turp
1 fincan yasemimli yeşil çay
ara; 10:30da
1 fincan sıcak su
3 adet gün kurusu
Öğlen; 12:30da
4 yk kadar taze fasülye
1 büyük tabak marul salatası
1 adet kırmızı biber
ara; 14:30
1 adet şekersiz Türk kahvesi
ara; 16:00da
1 fincan naneli limonlu yeşil çay
1 adet gün kurusu
Akşam; 17:00de
1 adet ufak tavuk but
1 kase yoğurt
1 büyük kase marul salatası ( sirkem kalmayınca az nar ekşisi ekledim çok kuru olmasın diye )
ara; 18:30da
1 bardak ayran
Bu saatte kadar 2.5 litre su içtim tabi yatana kadar o 3 litreyi geçer kesin
Spor özel yapamadım ama bir ara marketi aradan çıkartırken bir 15 dakikada olsa yürüdümNeyse yarın telafi ederim nasılsa Spor salonunda
Herkese iyi geceler kızlar bugün teorik sınavı atlattım çarşamba da pratik sınav var inşallah güzelce onu da atlatıp buralara geri dönücem
Kızlar gorumcem geldi yeni gitti
Menüm
Sabah peynir zeytin Bir tatlı kaşığı kuşburnu marmeladı
Bir buçuk dilim tb ekmeği
Ara yeşil çay 10findik
Öğlen
Et sote bir dilim ekmek Bir bardak chiali ayran
Ara şekersiz kahve beş fındık
17:30 bir parca beyaz peynir iki zeytin yarım dilim ekmek
18:30 bir haşlanmış mısır azıcık tuz attım hatta tuzsuz bile geldi
21:00 da şekersiz çay iki kakaolu ikram bisküvi kızım ağladı ben yemiyorun diye elime verip yeee diyor
Hatta üçüncü verdi sakladım yedim dedim
Eritirim Bir saat daha ayaktayım mutfak toplanacak evde duş alıp yatarım
Toplam kalori 1400
Spor 60 dkdoga3
Ben o konuda şanslıyım kanımca annemin dayısına çekmişim 70 yaşında hiç beyazı yoktu maşallah diyim kendime
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?