dün ilk defa gece atıştırma yemek olmayacak dedim sabah 5te tatlı kriziyle uyandım anlamıyorum şekerim mi düşüyor bir tatlı kaşığı çikolata yiyip yattım böyle sorunu olan var mı sabaha karşı tatlı isteği?
merhaba arkadaşlar...pek sizlerle birlikte olamıyorum ama benim hayatımda böyle işte
listede olmasamda kilo bildirimi yapayım.
geçen hafta 74.10 idim bu hafta 74,40 çıktım.Grip oldum üzerimi çıkarmadan tartıldım belki ondan.
bu arada diyetisyene başladım 07.kasımda 3 gündür uyguluyorum.1600 kalorilik bir liste verdi 2 hafta sonra görüşürüz dedi.aralarda meyve ve yoğurt var.ekmek esmer ekmek 2 dilim sabah öğle akşam 1 dilim öğle sebze yersem akşam et yiyorum bol salata ve öğle ve akşam çorba var.
baktım zayıflayamıyorum diyetisyene gittim bende kilom 75,20 çıktı ama tok halimle ve kıyafetimle demekki kilom daha az
görüşmek üzere öptüm sizi...
kilo verenleri tebrik ediyorum...bu aradaGulhan1 tebrikler çok güzel vermişssin geçen sefer bayağ düşük kilo ile ayrılmıştın.Umarın yine eski kilona dönersin.
ben pek giremiyorum internete işyerinde yoğunluk evde yoğunluk neyse görüşürüz....
8. Takımın sporcu hatunları. -2
1-280 dk.YENA
2-230 dkdoga3
3-150 dk.oynakbasi34
4-110 dk.kittenlove
4- 60 dk. @serenalar
5- 50 dk.anlem
Bu hafta pek sportif geçmedi malesef
Oh be vazgeçtin şükür insanız canım hergünümüz bir olmaz..Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı günler
Bugünki diyetisyen randevuma sağ olsun eşim götürdü beniHatta halimi görünce dayanamadı bir tane daha kas gevşetici yaptıralım dedi ve o an Halası aklına geldi ( kendisi senelerce herkese vitamin yada hafif ağrı kesicileri yapıyor ağır ilaçları bir şey olur diye yapmıyor )
Hemen aradım Halacığım durum bu alıp gelsem yaparmısın dedimsağ olsun ne demek hemen atla gel dedi
Diyetisyene gitmeden bana bir kas gevşetici yaptı da gidene kadar az da olsa rahatladım
En azından çok daha rahatım şu anda
Eczacı çok ağrın olursa sabah akşam da vurulabilirsin dedi ama Halam günde 1 tane yeter herşeyin fazlası zarar 3 güne birşeyin kalmaz dedi
Diyetisyende sadece tartıldım ve orada ölçümü yapan bayan durumu görünce artı çıkmış olmam ( oranın ölçümüne göre ) çok normal dedisonuçta kas gevşetici de olsa vücudu şişiriyormuş ve 1 kg ödem varmış zaten
Dedim Sibele verebileceği en sıkı listeyi istediğimi söyle ki önümüzdeki hafta şöyle güzel bir rakam göreyim de motivasyonum tavan yapsın dedimHemen not etti ve merak etme fazlası bile gider dedi ( yağdan da 1 kg almış görünüyorum maalesef )
Dönüşte de yol boyu bol bol Yenayla sohbet ederken Pazar günü katılacağım Yürüyüş için Spor fuarına gidip Katılanlara hediye ettikleri Ay Yıldızlı Tshirtlerden almaya gittimVeee fark ettiğiniz gibi İzne ayrılmaktan vazgeçtim artık bir iki hafta beni idare edeceksiniz kilo veremezsem gerçi söz veriyorum elimden geleni fazlasıyla yapacağım
Eve gelincede direk Mutfağa daldımbiraz toparladım etrafi şimdide kendime şekersiz bir yorgunluk kahvesi yaptım hem dinlenip hemde şu listemizi paylaşım alanına taşıyayım dedim
**** 8. Takım 543.Etap****
Oynakbasi34 ( 88,9 / / / % ) sabit
Yena ( 72,4 / 72 /0.4 / 0.55% )
doga3 ( 95,5 / 94 / 1,5 / 1,57 % )
kittenlove ( 64,7 / 64 / 0.7 / 1,08 % )
erciyes111 ( 63,7 / / / % ) Üye izne ayrılmak istiyor ( 1.ci izni )
serenalar ( 73,3 / / / % ) Sabit
perihan00 ( 67,8 / 66,5/ 1,3/ 1,92% )
anlem ( 75,2 / 74,5 / 0,7 / 0,93 % ) Yeni üye, başlangıç tarihi 24 Ekim, başlangıç kilosu 76,6, hedef 60
8.Takım Ortalaması: 0,756 %
Hepinizi canı gönülden tebrik ediyorum kızlar
Harikasınız ciddenİnşallah bir sonraki hafta da aynı şekilde güzel sonuçlar görürüz hatta bu kez inşallah benimde katkım olur ( şu direnç kırılır inşallah da )
Canım ilk zamanlar öyle şeyler olabilir ama yinede çikolata yememeye çalışonun yerine kuru kayısı yada hurma tüket canım
En azından çok daha az zararı olur
Rabbim acil şifalar versin canımçok geçmiş olsun
Emineciğim süpersinhastalığa rağmen kilo almamışsın ve eminim kiyafetler olmadan aç karnına az bile çıkarsın
Seninde yoğunluğun bitsinde seni de daha sık görelim buralarda
Sana kolay gelsin canım
Oh be vazgeçtin şükür insanız canım hergünümüz bir olmaz..
Güzel bir menüİyi akşamlar kızlar
Bugünkü menümü paylaşayım.
Kahvaltı yağda iki yumurta, bir dilim çavdar ekmek, bir tatlı kaşığı petek balı.
Ara bir muz, üç küçük kuru incir, 4 fındık, 12 tuzsuz fıstık.
Öğlen yayla çorbası, pırasa, salata ve iki köfte.
Ara kuru incir ve siyah kuru üzüm 5-6 tane ve Türk kahvesi
Akşam yemeği 2 köfte
Şimdi çay ve 3 kuru erik 2 dağ inciri
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menümü paylaşayım.
Kahvaltı yağda iki yumurta, bir dilim çavdar ekmek, bir tatlı kaşığı petek balı.
Ara bir muz, üç küçük kuru incir, 4 fındık, 12 tuzsuz fıstık.
Öğlen yayla çorbası, pırasa, salata ve iki köfte.
Ara kuru incir ve siyah kuru üzüm 5-6 tane ve Türk kahvesi
Akşam yemeği 2 köfte
Şimdi çay ve 3 kuru erik 2 dağ inciri
Benimde menüm gelsin..
Kahvaltim...
1 dilim tahilli ekmek
1 parca beyaz peynir
1 kücük kaze cökelek
1 domates
1 hindiba
1 elma..
Öylen..
1 tabak kiymali karnabahar
1 büyük kaze karişik salata
Akşam...
1 tabak kiymali karnabahar
1 kücük kaze karişik salata..
Toplam kalori..946
Kiymali Karnabahari cocuklar pek beyenmediği icin bana kaldi..iki öğün yemek zorunda kaldim
Güzel bir menü..belki bende denerim bu hafta senin menüyü......sadece akşammmi yeniliyo et...ve öylenleri sadece corbaBu arada biraz evvel Diyetisyenim bu haftanın listesini attı hemen sizinlede paylaşayım dedim;
Sabah uyanınca ;
Bol su
Kahvaltı;
2 Tatlı kaşığı kadar Lor peyniri
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 fincan bitki çayı
1 adet kepekli galeta
Bol yeşillik tabağı
ara;
1 fincan yeşil çay
1 dilim Ananas
Öğle;
1 kepçe çorba
1 kase Yoğurt + 1 Yemek kaşığı Chia Tohumu
Bol salata
ara;
1 adet kivi yada 3 gün kurusu
1 fincan sıcak su + 1 dilim limon
ara;
1 dilim Ananas
Akşam;
Bol salata
Haftada 1 gün Balık ( 300 gr ızgara yada buğlama )
Haftada 4 gün 4 Yemek kaşığı et sote
Haftada 2 gün ya 100 gr et ızgara yada 4 Yemek kaşığı kadar etli sebze yemeği
ara;
1 fincan sıcak su
Gün içinde 3 litre su
4 x 45 dakika yürüyüş
İnşallah canım.Harika bir menü canımbol eksi olarak dönecek inşallah bu hafta
Canım senin menünde her zamanki gibi süper
Güzel bir menü..belki bende denerim bu hafta senin menüyü......sadece akşammmi yeniliyo et...ve öylenleri sadece corba
Haydi kaptancim hepimize göster 79 rakamlari yilbasinda..moni Ayşemmm gördün mü benim sıkı listeyi valla tam hak ettiğim tarzda
Ehh benimde adım Banuysa tamamen buna uyacağımher gün de yürüyüşümü yapacağım spora gitmediğim günlerde
Yani bu demek oluyorki haftada 1 kere kacamak sansini kullandin...Sabah,
4/3 yumurta
Peynir
zeytin
Dereotu
domates
Ara,
1 İncir
1 ceviz
1 kestane
Öğlen,
2 dilim patatesli börek
Kibrit kutusu büyüklüğün de kakolu kek
Bugün gün formun da yemek çıktı. bende bayıla bayıla yedim :)
Akşam,
Kıymalı taze fasulye
60 dk. aerobik+plates
Haydi kaptancim hepimize göster 79 rakamlari yilbasinda..
Sabah,
4/3 yumurta
Peynir
zeytin
Dereotu
domates
Ara,
1 İncir
1 ceviz
1 kestane
Öğlen,
2 dilim patatesli börek
Kibrit kutusu büyüklüğün de kakolu kek
Bugün gün formun da yemek çıktı. bende bayıla bayıla yedim :)
Akşam,
Kıymalı taze fasulye
60 dk. aerobik+plates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?