Bugün hepimiz güzel bitirmişiz günümüzü..cok motive edici ...
Bu cuma dedi kaptanTeşekkür ederim canim..sen bu önümüzdeki cuma deyilde birsonraki cumaya listede olacaksin dimi
SüpersinBenim bugünkü yediklerim..
Kahvalti...
1 az haşlanmiş yumurta
1 yeşil sivri biber
1 kirmizi sivri biber
1 hindiba
1 parça beyaz peynir
Ara...1 y.k..kadar kinoa salatasi
Öylen...
1 kepce mercimek çorbasi
1 kücük kaze havuc salatasi
1 kücük porsiyon tavuk eti
1 kaze chiali yoghurt
Akşam...
1 büyük porsiyon çin lahana salatasi
1 kücük porsiyon tavuk eti
Toplam kalori....1129
Ay sen hele tam süpersinBende aklımdayken yediklerimi paylaşayım;
Uyanınca 07:00da
1 duble Türk kahvesi
Kahvaltı; 08:30da
2 yumurta Beyazı
1 dilim beyaz peynir
1 fincan naneli limonlu yeşil çay
ara; 10.00da
1 büyük kupa bitkisel çay
Öğlen; 12:45de
5 adet köfte ( yağsız tavada )
1 adet turp ( bol limonlu )
1 kase chialı yoğurt
ara, 16:45de
1 adet sade Nescafe
Akşam; 18:45de
1 porsiyon Tavuk göğüs ( küp küp doğrayıp yağsız tavada kavurdum )
1 adet salatalık
1/2 Turp
ara;
1 fincan acaili Ananaslı Yeşil çay
2 dilim Ananas
Fatsecrete göre 662 kcal diyor ama bana sanki az hesapladı gibime geliyor
Maşallah kızına. Çok ilgili sevecen bir yüzme hocasına denk düşmüş şanslı bıdık Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı geceler
Eve geldiğimizden beri ancak fırsat bulabildim yazmak için
Bugün şükür beslenmede süper gitti hatta birazdan yazarım yediklerimi
Şimdi son bitkisel çayımıda koca bir bardağa koydum yatana kadar yudum yudum içerim nasılsaYarın için yenisini ateşe koydum bile
Kaldı cumaya 3 gün hatta 2 diyebiliriz
İnşallah herkes çok güzel rakamlar görür
Bugün havuzda çocukların içeri girmesini beklerken ben telefona dalmıştım bir anda birinin gel pisi pisi demesiyle kafayı kaldırdım baktım benim kızın Yüzme hocası
Kendi kendime herhalde dışardaki kedilerden biri içeri girdi onu çağırıyor derken meğer hoca benim kıza diyormuş
Cadıda şeytan tüyü var sanırım bütün hocalar her yanından geçtiklerinde makas alıyorlar burnundan
Ayak üstü biraz sohbet ettik de hocası çok memnunmuş kuzumdanKesinlikle onu yetiştireceğiz, kelebek gibi süzülecek suyun içinde dedi çok gurur duydum o an kuzumla
İnşallah okul hayatında da aynı başarıyı gösterecektir ileride
Bencede gayet güzel bir menü canım
Çok geçmiş olsun canım Rabbim acil şifalar versin ....Aminnnn
Bencede artık daha fazla erteleme de sende başla bildirimlerinehem daha çabuk toparlanırsın
Yine ucuz atlatmışsın canım ben olsam fıstıklı baklavaya tek parçayla kalamazdım sanırım
Bence gayet güzel bir menü canım tebrik ederim hemde hastane koşturmacasına rağmen
Gültenciğim yine her zamanki gibi harikasın
Cumayı iple çekmeye başladım ben yine yaaa hepinizin menülerini görünce
İyi geceler güzel hanımlar...
Bugün gelemedim muhtemelen yarın da gelemem..
Dikkat ediyoruz bol su içiyoruz az harekette ettikmi ohhh yansın yağlar...
Ay sen hele tam süpersin
Maşallah kızına. Çok ilgili sevecen bir yüzme hocasına denk düşmüş şanslı bıdık inşallah meşhur bir yüzücü olur ilerde
Zaten aynen öyle olmuş canım.. Sana yazarken fincanım da yanımdaydı.Günaydın canımafiyet olsun
Bende şimdi senle karşılıklı hüpletiyorum farz et
Günaydın kızlar
Dünkü menüm şöyleydi
Kahvaltı6 bucuk gibi 1bardak yeşil çay sonra geri yattım
Öğlen 1patatesli yumurtalı omlet fatscretten baktım kalorisi yüksek değildi
Ara 1tkase yogurt 1lokma ekmek peynir
Akşam arapların bi yemeği var haşlanmış sebzeler nohut vede onun kendine özel kuskusuyla
Ondan aldın küçük porsiyon ama tamamını yemedim
Salata
Bide küçücük bi porsiyon kendi yaptığım tiramusu
Dun 1saat 15dakika yürüyüşüm var
Su 2litre olmuştur
Kizlar menunuler super valla iradenize hayranim ben cok dusuk kalorili yapamiyorum 1000-1200 arasi yapiyorum bir de haftanin 4 gunu jillian yapiyorum spor olarak.mutlaka oneriyorum kizlar inanilmaz sikilastigini yenilendigini hissediyor insan
Yenacım nice 23 yıllaraBanucum gelsin artık kombiciler. Hava baya soğuk artık, Kıyamam size..
Bu hafta izinliyim ya. Oglanla aktivite yapıyoruz vakit geçiriyorum..
Dün gezmeye gittik ..
O yüzden gelemiyirum kusura bakmayın ..
Yarın evlilik yildonumumuz 23 yıl oluyor :)
Ogleden sonra eşime hediye bakmaya cikicam yarın da bi yemeğe çıkarız tamam gayrı :)
Evet ben de bol proteinli bir liste yaomak istiyorum ama gun icinde yeterli protein alamiyorum sabahlari 3 yumurta ogle ya da aksam biraz protein ama daha yogun olsa cok daha hizli vercegimi biliyorum ama karbonhidratida azaltamiyorum en azindan saglikli olanlari seciyorum meyve sebze ve tahilli ekmek gibi ama ne kadar az o kadar iyi tabiŞu meşhur Kombiciler bugün geliyormuş
Gerçi ben gezmeye gideceğim ama gelen kişiler yabancı değil büyük kızımda evde nasılsa
Olmadı çıkmadan Babamı ararım atla gel kızıma arkadaş ol diye en azından içim rahat eder
Etrafı düzenlemekten daha yeni fırsat buluyorum kahvaltı etmek için
Afiyet olsun canımbol bol eksi olarak döner inşallah sporunda var nasılsa
Benim şu telaşe bitsin okullarda açılsın her sabah yürüyüşlerime başlarım diye düşünyorumen azından onu yapayım heee baktım kar veya yağmur var o zaman evde bende bakarım o programa
Canım düşük kalori olması önemli değil aslındaönemli olan mümkün olabildiğince az karbonhidrat almak
2 - 3 gündür ona daha çok dikkat ediyorum
Masallah size evlilikte 7 yili devirmis biri olarak burdan cok uzun gibi gelse de su gibi gecmistir kesin Allah nice 23 yillari saglikl ve mutlulukla gostersin insallahBanucum gelsin artık kombiciler. Hava baya soğuk artık, Kıyamam size..
Bu hafta izinliyim ya. Oglanla aktivite yapıyoruz vakit geçiriyorum..
Dün gezmeye gittik ..
O yüzden gelemiyirum kusura bakmayın ..
Yarın evlilik yildonumumuz 23 yıl oluyor :)
Ogleden sonra eşime hediye bakmaya cikicam yarın da bi yemeğe çıkarız tamam gayrı :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?