Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Öncelikle bebeğine vok gecmiş llsun canim...Allah acil şifasini versin.
Bu hafts listeye girecekmiydin sen..kac haftadir burdasin...sanirim bu cuma 2 hafta olacak senin
 
Bügünkü menüm..

Kahvaltidan 1 saat önce...
1 bardak elmali chiali keten tohumlu smoothie...

Kahvalti...
1 parca beyaz peynir
1/2 domates
1 parca salatalik
1 hindiba
1 parca paprika

Öylen...
1 porsiyon firinda tavuk kabak graten
1 büyük käze karisik salata
1 kaşik pirinc pilav

Ara...1/2 elma....2 kaşik yogurt

Akşam ...
1 porsiyon tavuklu kabak graten
1 büyük kaze salata...

Toplam kalori...1233 ...

Bugüm 25 kalori fazla tükettlm...bana özel hesaplanan kaliri 1208...1000 kaloriyi gectim bugün..gecmedigim zaman daha iyi hissediyorum ama bugünlük böyle olsun
 
Gecmiş olsun canim...Allah acil şifalar versin sanada..
 
AYLİK HEDEF KİLO TABLOSU

@2KediAnnesi güncel56.3 / 5subat hedef 52.9

@perihan00 güncel 60.7 /5subat hedef 58

@kittenlove güncel 62.5/5subat hedef 60

@YENA güncel 67.5/5subat hedef 66

@helopini güncel 68.3/5subat hedef 65

@serenalar güncel 77.7/5subat hedef 72.7

@mavimli güncel 79.4/5subat hedef 77.5

@oynakbasi34 güncel 86.5/5subat hedef ????

@doga3 güncel 90.6/5subat hedef 88

@mavikelbk güncel 85/5subat hedef ????
 

Çok çok geçmiş olsun canım Aman dikkat et canım sağlıklı beslenerek toparlarsın çabucak inşallah


Benim sanırım 85di hedefim yalan oldu Neyse önümüzdeki ay inşallah
 
Benim hedef yalan olduğu için Mart hedefi 85 olsun
Ben bir yandan herkesin hedefini de not edeyim de sonradan aramak zorunda kalmayalım

Bu arada yarın sabahda herkes ölçülerini alsın 1 ay sonra birde ölçülerimizi karşılaştırırız
 
Eşimle akşam üzere tekrar sokaklara attık kendimizi alışveriş için baş başa bir yemek yedik en sağlıklısından ( balık salata yedik ) sonrada evin eksiklerini alıp eve geldik

Şu anda da yeşil çayımı yudumluyorum
Yarın eşimin halasında akraba günümüz var sabahtan da küçük kuzunun yüzmesi var yine
Birazdan kendime pırasa pişireceğim yarına hazır olsun birde çorba yapar yanımda götürürüm diye düşünüyorum nasılsa eşimin halaları yabancı değil bozulmazlar Yada sadece çorba götürüp ikram edilcek yeşil mercimek salatasından az yerim

Bu hafta listeme kaçamaksız devam edip suyumu bile şişeyle yanımda taşıyacağım Öbür türlü yeterli su içmiyorum onu fark ettim
 
Ben niye yokum
 

Kız o geçen ayın listesi bugün yarın bir sonraki ay için liste oluşturacağız
Mesela sen Martın 3.de kaç kiloyu hedefliyorsun söyle ben not edeceğim zaten sonrada 1 ay sonra bakacağız kimler hedefi tutturmuş diye

Bu arada mezuren varsa yarın en geç pazar onunda ölçülerini alıp not edelim
( göğüs, bel, göbek ve basen şeklinde )
Bazen malum kilo gitmez ama incelme olur en azından onuda görürüz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…