Tabiki ...nedemk..seve seve..hoşgeldin aramiza...Merhaba takımınızda bir kişilik yer daha var mı acaba ? Ben bütün kuralları okudum kabul ettim sohbetlerinizi sevdim.
Hoşbulduk. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 31 yaşındayım 3 yıldır post-ergen bir eşe 1,5 yıllık pre-ergen bir kız çocuğuna sahibim. Çalışıyorum. Doğum kilolarıma artık veda etme kararıyla aranızdayım 170 boy 64 kiloyum hedefim 52 kilo. Zayıflama kararını 2 hafta önce aldım başladığımda 67 kiloydum. Et ve et ürünleri hayatımda yok. Hayvanların sadece ürettiği şeyleri tüketiyorum. Sıkı bir diyet programım var sizinle paylaşacağım. Sabahları yarım saat akşamları 1 saat yoga yapıyorum. Ayrıca akşamları yarım saat bölgesel zayıflama egzersizleri yapıyorum. Su günde 3 litre tüketiyorum. Bunun 1 litresi içinde kabuk tarçın defne yaprağı ve bir bütün limon barındırıyor. Umarım bu azimle giderim. Çünkü bu aralar biraz zorlandığımı hissediyorumTabiki ...nedemk..seve seve..hoşgeldin aramiza...
Burdan ayrilma birlikte her kilonun üstesinden geliriz ..benim kilo verme derdi bitsin sonra spora başlayacağim..şu an çok yoğunum o yüzden sadece kilo vermeye odakliyim...almanyada yaşiyorum...1 hafta sonra kizimin dügünü icin istanbula geliyorum..geri dönüşte biraz dinlenfikten sonra spora başlamaliyim artik ...Hoşbulduk. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 31 yaşındayım 3 yıldır post-ergen bir eşe 1,5 yıllık pre-ergen bir kız çocuğuna sahibim. Çalışıyorum. Doğum kilolarıma artık veda etme kararıyla aranızdayım 170 boy 64 kiloyum hedefim 52 kilo. Zayıflama kararını 2 hafta önce aldım başladığımda 67 kiloydum. Et ve et ürünleri hayatımda yok. Hayvanların sadece ürettiği şeyleri tüketiyorum. Sıkı bir diyet programım var sizinle paylaşacağım. Sabahları yarım saat akşamları 1 saat yoga yapıyorum. Ayrıca akşamları yarım saat bölgesel zayıflama egzersizleri yapıyorum. Su günde 3 litre tüketiyorum. Bunun 1 litresi içinde kabuk tarçın defne yaprağı ve bir bütün limon barındırıyor. Umarım bu azimle giderim. Çünkü bu aralar biraz zorlandığımı hissediyorum
Menün cok güzel...kusursuz diyebilitim..Bugün menüm
Sabah gün doğmadan bir su bardağı greyfurt suyu
Kahvaltı 08:00
Bir orta boy havuç, 3 siyah zeytin, 1 yumurta beyazı, bir dilim hellim peyniri bir fincan şekersiz filtre kahve
Ara öğün 10:00
1 fincan yeşil çay
Öğlen 12:00
Bir porsiyon haşlanmış brokoli havuç karnıbahar bir kase yoğurt
Ara öğün 15:00
1 Elma
Akşam yemeği 18:00
Bir porsiyon mantar sote asgari zeytinyağı kullandım. Sınırsız mevsim salatası
19:00 sonrası
1 bardak kefir
Egzersiz programı
Gün doğarken yarım saat yoga
Akşam yarım saat üst, alt, yan karın egzersizleri ve kol egzersizi
Birazdan 1 saat yoga
Düğününüz hayırlı olsun. Spora şimdi bile başlayabilirsiniz akşam yattığınızda 5 Mekik çekip öyle uyuyun mesela gündüzleri yemek hazırlarken bacaklarınızı yana açıp kapatın. Kapılardan her geçtiğinizden bir kere çömelip kalkıp öyle yürümeye devam edin. Faydası olacağınıdan şüpheniz olmasınBurdan ayrilma birlikte her kilonun üstesinden geliriz ..benim kilo verme derdi bitsin sonra spora başlayacağim..şu an çok yoğunum o yüzden sadece kilo vermeye odakliyim...almanyada yaşiyorum...1 hafta sonra kizimin dügünü icin istanbula geliyorum..geri dönüşte biraz dinlenfikten sonra spora başlamaliyim artik ...
Şu ana kadar çok güzel getirdim ama bundan sonra da umarım böyle devam eder evde ne yese ne kadar yese asla kilo almayan bir koca var ve çok güzel yemek yapıyorMenün cok güzel...kusursuz diyebilitim..
Yiyip yiyipte kilo almayanlara bende coook giciğim.Şu ana kadar çok güzel getirdim aama bundan sonra da umarım böyle devam eder evde ne yese ne kadar yese asla kilo almayan bir koca var ve çok güzel yemek yapıyor
Cok teşekkür ederim...Düğününüz hayırlı olsun. Spora şimdi bile başlayabilirsiniz akşam yattığınızda 5 Mekik çekip öyle uyuyun mesela gündüzleri yemek hazırlarken bacaklarınızı yana açıp kapatın. Kapılardan her geçtiğinizden bir kere çömelip kalkıp öyle yürümeye devam edin. Faydası olacağınıdan şüpheniz olmasın
inşallah bu 5 te 5 diyetiyle güzel kilo verirsin...bu aralarda baysği bi yoğunsu Allah kolaylik versin sana...İyi akşamlar kızlar,
Cepten giriyorum hepsini okuyamadım ama yeni gelen arkadaşlara selamlar. Şimdi bana kızacaksınız ancak akşam yemeğim bu saate kaldı şimdi çayım demini alsım peynir zeytin domates salatalık yiyeceğim. Gündüz pek bir şey yiyemedim akşam da acıkmamıştım. Bugün evin şeklini şemalini değiştirdim biraz ev için alışveriş yaptım. baktım yatak odamda ıvır zıvırları koyacak yer yok bir şifonyer aldım geldim eve kendim kurdum sonra kahve falan derken şimdi acıktığımı farkettim. Uyku yok işim çok daha iki lokma bir şeyler atıştırıp işe devam edeceğim.
Sabah bir haşlanmış patates yemiştim öğlen bir avokado şimdi de kahvaltılık yiyeceğim.
Yarın 5 te 5 diyetine başlıyorum. Evdeyken rahat duramam yerim diye yarın başlamak istedim.
Teşekkür ederim aslında seni şu an kendime örnek gösteriyorum ki bu bir hafta başarılı olabileyim. En az 3 kilo vermek istiyorum. İştahım azaldı buraya katıldıktan sonra baya da kilo verdim ama tıkandım kaldım. Spora da çok gidemedim ama son bir aydır okulda gerçekten çok yoruluyorum spora halim kalmıyor. Aslında yoğunluk olunca da acıkmıyormuş insan dün daha boştum daha çok yemiştim. Bir yandan güzel böyle tempolu çalışmak.inşallah bu 5 te 5 diyetiyle güzel kilo verirsin...bu aralarda baysği bi yoğunsu Allah kolaylik versin sana...
son 1 hafta bende öyleyim hic iştahim yok benimde...bu firsatida deyerlendirdim .5 te 5 yaptim.iyide yaptim...4 kilo gitti 1 haftada ..bugün dinlendim ..yarin tartida nasil bir rakam görcem bakalim...bugünde dikkat ettim...kacamak yapmadim.Teşekkür ederim aslında seni şu an kendime örnek gösteriyorum ki bu bir hafta başarılı olabileyim. En az 3 kilo vermek istiyorum. İştahım azaldı buraya katıldıktan sonra baya da kilo verdim ama tıkandım kaldım. Spora da çok gidemedim ama son bir aydır okulda gerçekten çok yoruluyorum spora halim kalmıyor. Aslında yoğunluk olunca da acıkmıyormuş insan dün daha boştum daha çok yemiştim. Bir yandan güzel böyle tempolu çalışmak.
Bugünkü menün biraz daha iyi...başlangicta biraz zor oluyor canim..normal yani durumun..bizde başlarda zorlandik..hergün biraz daha dikkat ede ede bünyen alişiyor saglikli besinlere ve az yemeye...Bugun yine bir misafirlikteyim ama cok geçe kalmadan menumu yazayim :)
Sabah 10.30: bir adet haslanmis yumurta, iki kibrit kutusu buyuklugunde peynir
Ara ogun yok
16.00: kucuk bir dikdortgen porsiyon firinda makarna
Ara ogun yok
20.30: 4adet mercimek koftesi, bir kucuk dilim kek
Kizlar valla aksam menulerinize hastayim ben o kadar dirayetli olamiyorum aksamlari icim bayiliyor resmen ama buraya basladigimdan beri yemeyi baya azalttim, gruba nasil yazarim diye dusunup utaniyorum yemiyorum o yuzden :):)
Yarin sabah moral tartilmasi yapiyoruz yani yasasinnn :):)
Bu arada 5te 5 diyetini incelemeye firsatim olmadi yarin ilk isim onu inceleyecegim bakalim yapabilecek miyim :)
HoşgeldinMerhaba takımınızda bir kişilik yer daha var mı acaba ? Ben bütün kuralları okudum kabul ettim sohbetlerinizi sevdim.
1lavas 2 dilim ekmege denk geliyor diye biliyorumIncecik lavas yiyorum kepek ekmege mi gecsem ki
Hoşbulduk. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 31 yaşındayım 3 yıldır post-ergen bir eşe 1,5 yıllık pre-ergen bir kız çocuğuna sahibim. Çalışıyorum. Doğum kilolarıma artık veda etme kararıyla aranızdayım 170 boy 64 kiloyum hedefim 52 kilo. Zayıflama kararını 2 hafta önce aldım başladığımda 67 kiloydum. Et ve et ürünleri hayatımda yok. Hayvanların sadece ürettiği şeyleri tüketiyorum. Sıkı bir diyet programım var sizinle paylaşacağım. Sabahları yarım saat akşamları 1 saat yoga yapıyorum. Ayrıca akşamları yarım saat bölgesel zayıflama egzersizleri yapıyorum. Su günde 3 litre tüketiyorum. Bunun 1 litresi içinde kabuk tarçın defne yaprağı ve bir bütün limon barındırıyor. Umarım bu azimle giderim. Çünkü bu aralar biraz zorlandığımı hissediyorum
Bugün menüm
Sabah gün doğmadan bir su bardağı greyfurt suyu
Kahvaltı 08:00
Bir orta boy havuç, 3 siyah zeytin, 1 yumurta beyazı, bir dilim hellim peyniri bir fincan şekersiz filtre kahve
Ara öğün 10:00
1 fincan yeşil çay
Öğlen 12:00
Bir porsiyon haşlanmış brokoli havuç karnıbahar bir kase yoğurt
Ara öğün 15:00
1 Elma
Akşam yemeği 18:00
Bir porsiyon mantar sote asgari zeytinyağı kullandım. Sınırsız mevsim salatası
19:00 sonrası
1 bardak kefir
Egzersiz programı
Gün doğarken yarım saat yoga
Akşam yarım saat üst, alt, yan karın egzersizleri ve kol egzersizi
Birazdan 1 saat yoga
Düğününüz hayırlı olsun. Spora şimdi bile başlayabilirsiniz akşam yattığınızda 5 Mekik çekip öyle uyuyun mesela gündüzleri yemek hazırlarken bacaklarınızı yana açıp kapatın. Kapılardan her geçtiğinizden bir kere çömelip kalkıp öyle yürümeye devam edin. Faydası olacağınıdan şüpheniz olmasın
İyi akşamlar kızlar,
Cepten giriyorum hepsini okuyamadım ama yeni gelen arkadaşlara selamlar. Şimdi bana kızacaksınız ancak akşam yemeğim bu saate kaldı şimdi çayım demini alsım peynir zeytin domates salatalık yiyeceğim. Gündüz pek bir şey yiyemedim akşam da acıkmamıştım. Bugün evin şeklini şemalini değiştirdim biraz ev için alışveriş yaptım. baktım yatak odamda ıvır zıvırları koyacak yer yok bir şifonyer aldım geldim eve kendim kurdum sonra kahve falan derken şimdi acıktığımı farkettim. Uyku yok işim çok daha iki lokma bir şeyler atıştırıp işe devam edeceğim.
Sabah bir haşlanmış patates yemiştim öğlen bir avokado şimdi de kahvaltılık yiyeceğim.
Yarın 5 te 5 diyetine başlıyorum. Evdeyken rahat duramam yerim diye yarın başlamak istedim.
Hepiniz zımba gibi girmisiniz maşallah devam eder inşallah. Sizi okudukça ben yoruldum nasıl bir enerji patlaması nasıl bir azim. Yarın burada güzel seylşe olacak gibiBugun yine bir misafirlikteyim ama cok geçe kalmadan menumu yazayim :)
Sabah 10.30: bir adet haslanmis yumurta, iki kibrit kutusu buyuklugunde peynir
Ara ogun yok
16.00: kucuk bir dikdortgen porsiyon firinda makarna
Ara ogun yok
20.30: 4adet mercimek koftesi, bir kucuk dilim kek
Kizlar valla aksam menulerinize hastayim ben o kadar dirayetli olamiyorum aksamlari icim bayiliyor resmen ama buraya basladigimdan beri yemeyi baya azalttim, gruba nasil yazarim diye dusunup utaniyorum yemiyorum o yuzden :):)
Yarin sabah moral tartilmasi yapiyoruz yani yasasinnn :):)
Bu arada 5te 5 diyetini incelemeye firsatim olmadi yarin ilk isim onu inceleyecegim bakalim yapabilecek miyim :)
Bence bu sekilde cok kisa zamanda hedefine ulasirsinHoşbulduk. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 31 yaşındayım 3 yıldır post-ergen bir eşe 1,5 yıllık pre-ergen bir kız çocuğuna sahibim. Çalışıyorum. Doğum kilolarıma artık veda etme kararıyla aranızdayım 170 boy 64 kiloyum hedefim 52 kilo. Zayıflama kararını 2 hafta önce aldım başladığımda 67 kiloydum. Et ve et ürünleri hayatımda yok. Hayvanların sadece ürettiği şeyleri tüketiyorum. Sıkı bir diyet programım var sizinle paylaşacağım. Sabahları yarım saat akşamları 1 saat yoga yapıyorum. Ayrıca akşamları yarım saat bölgesel zayıflama egzersizleri yapıyorum. Su günde 3 litre tüketiyorum. Bunun 1 litresi içinde kabuk tarçın defne yaprağı ve bir bütün limon barındırıyor. Umarım bu azimle giderim. Çünkü bu aralar biraz zorlandığımı hissediyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?