Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
Şükür kavuşturana
Dün son mesajımdan hemen sonra arkadaşlar çaya gelince yazamadım buraya
Gece 12ye kadar bol bol sohbet ettik şekersiz Çay eşliğinde
Sabahta hadi kızı okula hazırla falan derken ancak fırsatım oldu buraya girmeye
Birazdan da kahvaltımı yaparım inşallah
Maşallah çok güzel bir enerji yayılmış Takımımıza
Çok mutlu oldum bol bol paylaşımları görünce
Eminim bundan sonra çok daha eğlenceli bir şekilde hedeflerimize ulaşacağız
Merhaba takımınızda bir kişilik yer daha var mı acaba ? Ben bütün kuralları okudum kabul ettim sohbetlerinizi sevdim.
Hoşbulduk. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 31 yaşındayım 3 yıldır post-ergen bir eşe 1,5 yıllık pre-ergen bir kız çocuğuna sahibim. Çalışıyorum. Doğum kilolarıma artık veda etme kararıyla aranızdayım 170 boy 64 kiloyum hedefim 52 kilo. Zayıflama kararını 2 hafta önce aldım başladığımda 67 kiloydum. Et ve et ürünleri hayatımda yok. Hayvanların sadece ürettiği şeyleri tüketiyorum. Sıkı bir diyet programım var sizinle paylaşacağım. Sabahları yarım saat akşamları 1 saat yoga yapıyorum. Ayrıca akşamları yarım saat bölgesel zayıflama egzersizleri yapıyorum. Su günde 3 litre tüketiyorum. Bunun 1 litresi içinde kabuk tarçın defne yaprağı ve bir bütün limon barındırıyor. Umarım bu azimle giderim. Çünkü bu aralar biraz zorlandığımı hissediyorum
Aramıza hoş geldin canım
Bende kendimi tanıtayım
Adım Banu
37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim
İstanbulda yaşıyorum ve bu takımın kaptanlığını üstlendim uzun süre önce
gerçi bizde kaptan eleman ilişkisi yok ama cumadan cumaya listelerimizi ben hazırlıyorum
Maalesef benim rekor kilom 124.5 kg du
ve senelerce al verler yaşadıktan sonra 11 ay önce 118 kilo ile Diyetisyene başladım
çok şükür 87.5 kgyu görebildim ama daha yolum var tabiki
Son 1.5 aydır biraz yerimde sayıklıyorum boyun fıtığı yüzünden çok fazla eskisi gibi spor falan yapamadığımdan
gerçi dün havuza kayıt oldum ama yoğunluk olduğu için biraz beklemek zorundayım
İnşallah 1 ay sonra en geç sıra gelir de bende en azından haftada 2 gün yüzmeye gider sıkılaşırım
Gerçi spor yapmıyorum dediğime bakmayın ayağı yanmış kedi gibiyim
ha bire bir sürü koşturmaca çıkıyor hafta içinde
Valla helal olsun sabah akşam yogayı görünce cidden kendimden utandım
Bende 3 litre su içmeye çalışıyorum
İnşallah hepbirlikte çok güzel kilolar verir hedeflerimize ulaşırız
Bugün menüm
Sabah gün doğmadan bir su bardağı greyfurt suyu
Kahvaltı 08:00
Bir orta boy havuç, 3 siyah zeytin, 1 yumurta beyazı, bir dilim hellim peyniri bir fincan şekersiz filtre kahve
Ara öğün 10:00
1 fincan yeşil çay
Öğlen 12:00
Bir porsiyon haşlanmış brokoli havuç karnıbahar bir kase yoğurt
Ara öğün 15:00
1 Elma
Akşam yemeği 18:00
Bir porsiyon mantar sote asgari zeytinyağı kullandım. Sınırsız mevsim salatası
19:00 sonrası
1 bardak kefir
Egzersiz programı
Gün doğarken yarım saat yoga
Akşam yarım saat üst, alt, yan karın egzersizleri ve kol egzersizi
Birazdan 1 saat yoga
Menün süper canım afiyet olsun
Bugun yine bir misafirlikteyim ama cok geçe kalmadan menumu yazayim :)
Sabah 10.30: bir adet haslanmis yumurta, iki kibrit kutusu buyuklugunde peynir
Ara ogun yok
16.00: kucuk bir dikdortgen porsiyon firinda makarna
Ara ogun yok
20.30: 4adet mercimek koftesi, bir kucuk dilim kek
Kizlar valla aksam menulerinize hastayim ben o kadar dirayetli olamiyorum aksamlari icim bayiliyor resmen ama buraya basladigimdan beri yemeyi baya azalttim, gruba nasil yazarim diye dusunup utaniyorum yemiyorum o yuzden :):)
Yarin sabah moral tartilmasi yapiyoruz yani yasasinnn :):)
Bu arada 5te 5 diyetini incelemeye firsatim olmadi yarin ilk isim onu inceleyecegim bakalim yapabilecek miyim :)
Canım misafirliğe rağmen ucuz atlatmışsın
Eminim bugünden itibaren çok daha güzel devam edersin sağlıklı bir şekilde
arada minik kaçamaklarımız tabiki olacak insanız ama önemli olan hem sonrasında dengeleyebilmek hemde çok sık olmaması
Bugünkü menün biraz daha iyi...başlangicta biraz zor oluyor canim..normal yani durumun..bizde başlarda zorlandik..hergün biraz daha dikkat ede ede bünyen alişiyor saglikli besinlere ve az yemeye...
Bugün nerdeyse bende kacamak yapacaktim ama sonra vazgectim...cünkü burda arkadaşlara ve kaptana hesap vermek durumundayim
dedim ve vazgectim...
Alemsin canım iyi olmuş bence
bak ne güzel sabah sabah eksilerini gördün
yeseydin ve sabit çıksaydın bu seferde yemeseydim eksi görürdüm diye için içini yerdi
Ben de gunluk bildirimimi yapayim
Sabah: 3dilim tam bugday ekmegi
1haslanmis yumurta
Yarim domates
1salatalik
Bolca dereotu
Yesilcay
Araogun: bol tarcinli yarim elma
Oglen anneme gitmistim ama bozmamaya calistim: 3tane minik biber dolmasi
2kasik biberli yogurt
Marul
Araogun: 1galeta
Yesilcay
Kucuk 1portakal
Aksam: haslanmis karnabahar ve brokoli
Araougun 3tane kayisi
3kasik Altin yogurt
Yaklasik 3lt su ictim
Süper canım
gayet güzel bir menü olmuş
Ben ne zaman Anneme gitsem hatun ay bundan bir şey olmaz moduna girdi artık yine
hani görüyor eskisine nazaran çok fark var bir kereden bir şey olmaz mantığına başladı ama yinede direniyorum
İyi geceler kızlar
Hep gezenti kaptan olmaz birazda gezenti kaptan yardımcısı olsun
Dun ve bu akşam düğün ve nişan vardı bı saat önce geldik eve kaçamak olarak 20:30 kuruyemiş yedim
Oda halay çekerken yakmisimdir
Guruba yeni katılan arkadaşlarımız hoşgeldiniz
Gulhan1
abla yarın bende beşte beş yapicam patetesle basliycam onerilerini bekliyorum
YENA
ablacığım prolaktin süt hormonu ilacla kontrol altına alınıyor
Yıllar önce bu yüzden tedavi görmüştüm
Bebek istedigimiz için bu hormon yüksek olunca sağlıklı yumurta gelismezmis reglde düzensiz olurmuş
Geçmiş olsun
Kaptan Yardımcımı da kendime benzetmişim sonunda
Süpersin canım inşallah sende bol bol eksiler görürsün
bol bol suyunu ihmal etme ödem atmak için çok etkili
Bak ne güzel Takımda canlandı artık kim tutar bizi
oynakbasi34
banu abla 13takimdan hangi üye vefat etti mekanı cennet olsun
Canım üye zen71 ama lütfen kimse Baş sağlığı mesajı yazmasın çünkü 20 yaşındaki kızı da diyet gruplarına giriyor ve kızcağızın ileride kendini toparladığında acıları tekrar tekrar önüne çıkmasın diye düşündü Editörler ve rica ettiler
Guunaydiiiiiiiiiiiiiiiiiin
Kizlar az once tartildim ve 123.200 geldim.
Baslangic kilom124.400du.
Cumadan beri 1kilo 200 gram gitmis.
Kaldi 63 kilo200 gram. Kendimi geri sayim yaparak motive etmeye karar verdim. 3gunluk cabama degmis cok mutlu oldum. Insallah hep boyle gider
Harikasın canım aynen devam
inşallah yakında 2li hanelere de düştüğünü göreceğiz
Ben de tartılıp geldim. 79.0
kaptanım ley ley
Hadi gözün aydın canım
kız tamda izne ayrılacak zamanı bulmuşsun
neyse listeye dönüşün muhteşem olacak o zaman desene
Hayirli mutlu sabahlar arkadaşlar...
Benim bugünlü kilom 58,7..cumadan buyana 0.5 eksideyim....
Harikasın canım aynen devam
Valla seni görünce benimde 5de 5 yapasım geldi bir kereliğine
tabi diyetisyenimin duymaması lazım