- Katılım
- 23 Kasım 2015
- Mesajlar
- 2.980
- Emoji Skoru
- 4.988
- Puanlar
- 158
Gunaydinlarr kacamaksiz bi haftasonu diliyorum, diyete basladigimdan beri ilk defa kahvaltimi bitiremedim midem mi kuculdu ne
Kahvemi de yaptımaklımdayken bu hafta diyetisyenimin verdiği listeyi de yazayım gerçi yiyecek yok denebilir ama direnci kırmak için bu hafta buna uymam şart birde tabi suyumu ihmal etmemem lazım onu da tembihledi ;
Uyanınca ;
1 fincan ılık su ( ben sıcak ve limonlu içiyorum onda sıkıntı yokmuş )
Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta
Bol yeşillik tabağı
1 fincan ananaslı Yeşil çay
ara;
1 sade Türk kahvesi ( onu demese de içiyorum nasılsa)
Öğlen;
1 kase yoğurt
1 YK yulaf kepeği
1 tatlı kaşığı Zerdeçal
1 Yk silme Toz Tarçın
1 dilim ananas
ara;
1 adet elma
ara;
1 fincan sıcak su
taze zencefil dilimleriyle
Akşam;
1 kase yoğurt
çiğ Enginar yada Beyaz lahana yada Çiğ kabak rendesiyle ( ben kabağı tercih ederim çok güzel oluyor )
ara;
1 fincan Yeşil çay
1 adet hurma yada 2 adet gün kurusu
Günlük 3 litre su
Mümkünse de 4 gün 45 dakikalık yürüyüş ( bunu her hafta yazıyor ama biliyor boyun fıtığından dolayı çok fazla zorlanamayacağımı gerçi benim koşturmacalarım bile yeterli oluyor )
2 hafta önceki ölçümlere göre 500 gram kilodan 600 gram da yağdan gitm
Öğlen;
1 kase yoğurt
1 YK yulaf kepeği
1 tatlı kaşığı Zerdeçal
1 Yk silme Toz Tarçın
1 dilim ananas
Dün eşimin halasında uzun zamandır bir araya gelmediğim bir akraba beni görünce şaşırdıinanılmaz fark var valla dedi ki bunu söylemeyi bile normalde dili kolay kolay varmayacak biriydi Hatun senelerdir bir kez olsun kilo verdin dememişti
Yok canim buyumemistirr, sen kuculdugun icin miden sana buyuk geliyodurBende kahvalti yesem gomerim benimde niyeyse büyüdü aksine
Yok canim buyumemistirr, sen kuculdugun icin miden sana buyuk geliyodur
Normalde ben de saglam yerim haftasonu kahvaltisini ama bugun kiyafet alisverisine cikicam sanirim ondan psikolojik olarak yiyemedim
Keske daha iyi etseydin kahvalti disarda ki kokulardan tok olan bile acikiyor
Iftar 3 ck mantar corbasi 3 ck hosaf 3 ck pilav yaninda fırında kofteli sebze yemeği ve 3 catal salata
** 13 NİSAN SPOR LİSTESİ***
@klbk33
150 squat = 150p
60dk yuruyus=60p(60mekik cezasi yerine)
@tuzsuz_ruh
@My SouL
100 mekik 100 puan
50 adet squat (ceza sporu)
@bilinmeyenkullanici
@eymosumcum
@drcivanim98
@azimlianne6
@Papillon_
@DenizinYosunKokusu
@hawar
200 squat 200 puan
@Yeni_yeni_gelin
@lemonade_85
@Vinka
@Saadetim33
@Patlicanmoru
28 dk Leslie
300 IP atlama
100 mekik
50 crunch
60 dk yuruyus
200 squat
@Selinokay
60 dakika yuruyus
100 ip
150 squat
50 mekik
30 dk zumba
@Minikpanda1107
35 saniye plank = 7 puan
42 dakika 3 mill leslie = 65 puan
12 dakika zumba = 18 puan
70 mekik = 70 puan
170 squat = 170 puan
27 dakika yürüyüş = 27 puan
Toplam = 357 puan
Haydi herkes kendini eklesin !!!
Cevapla kısmına girdikten sonra: mesajın başındaki ve sonundaki QUOTE yazan kısımları siliniz. Daha sonra nickinizin altına sporlarınızı aşağıdaki tabloya gore hesaplayarak yaziniz.
Ertesi gün saat 12.00'ye kadar listeye yazılmayan sporlar puanlamaya dahil edilmeyecektir.
Canım bildiğim kadarıyla civanpercemi adet düzenleyici olarak kullanılıyor zaten. Eğer senin bir sikayetin yoksa zararı olacağını sanmam.Günaydın kızlar
Mutlu hafta sonları)
Regl olmuşum kafama takılan bi soru var kayısı çayına basladigimdan beri regl 28gunde oluyor
İçindeki civanperceminden kaynaklı galiba
Zarari varmıdır ki
Gunde bı kupa içiyorum
umarım cis cosss yoktur menülerde)
Uffff cok acimCanin cektiyse durma cossssreklam cingili geldi aklima
Uffff cok acim
Kendi halime üzülüyorum kuzenler içinde en kilolu benim herkes sen daha zayiflamazsin gözüyle bakıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?