Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


inŞALLAH CANIM BENİM İNŞa.s.ALLAHHHH
 
kızlarrr rejımı tam anlamıyla yapalımmm

3 ara 3 ana ÖĞÜn olarak yıyelımm...

Aralarda 2 ara ÖĞÜnde meyva 1 ara ÖĞınde sÜt veya yoĞurt tÜketelım...(yoĞurt yıyen bır ınsanın gÖbeĞı normal rejım yapan ınsanlara gÖre daha Çabuk erırmıŞ...)

ana ÖĞÜnlerdede kahvaltı zaten bellıdır...

ÖĞlen ve akŞam ÖĞÜnlerde yoĞurt yıne muhakkak olmalıymıŞ..
Salata olmalıymıŞ..
Sebze tÜketelımmm haŞlanmıŞ Özellıkle.....

GÜnde 2,5 lt. Su tÜketelım...

EĞer tuvalet sorunumuz olan var ıse kı Önce benım sabah kalkar kalkmaz kuru kayısı+cevız+fındık ve 2 bardak ılık su ıÇelım....
 
sıze Örnek dıyet lıstesı gÖnderıyorum 89 kılo ıle dıyetısyene gıttıĞımde vermıŞtı bu lısteyı kızlarrr
 
Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK + 2 CEVıZ + 5 FINDıK


Kahvaltı;
07:30-09:00

2 Kibrit Kutusu b.peynir + 2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmek (50gr.) veya
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE HER SABAH YENEBıLıR...

Ara;
10:00 - 11:00

1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU + 1 FıNCAN DOĞA PYHTO SLıM


Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 lahmacun + 1 ayran


3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00
2 Porsiyon Meyve + 1 kepekli galeta VEYA

1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa) VEYA

1 activia + 1 porsiyon meyva

17:00 1 FıNCAN DOĞA PHYTO SLıM

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek VEYA
4 Yumurta kadar et -tavuk - balık - köfte + 1 dilim ekmek VEYA
8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek


21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)
 
2. LıSTEM

Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK VEYA KURU KAYISI + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
(ŞEKERSıZ HOŞAF VE 1SB SUYU)

Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin 2 dilim tam buğd. Ekm. veya çavdar ekmek
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin +2 dlm buğd. Ekm.veya çavdar ekm.veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 1 Tatlı kaşığı bal.+ 5 adet zeytin + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE

Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU


Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt
1 kase çorba 3 Yumurta kadar et - köfte +1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek


3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 2 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 kase yoğurt + 2 porsiyon meyva veya 1 tost + 1 ayran

17:00 1 FıNCAN ERıK TARÇIN ÇAYI

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kepçe çorb.+6 yemek kaş. Etli sebze + 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
1 kase çorba + 250 gr. Balık + 1 dilim ekmek
4 ymk kaşığı bulg. Pil.+ 8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kase çorba +2 etli biber / kabak dolma + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kepçe çorba veya 2 ymk pilav - makarna + 3 köfte veya 1but veya 1/2 göğüs
+ 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek

21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)
 
ANAMM BÜTÜN GÜN LAK LAK ETTıNıZ BEN GELDıM KıMSECıKLER KALMAMIŞŞ BÜÜÜÜÜ AĞLARIM AMAAAAA.....:ecrin_bebek: :sinifsinif: mafoldumben
 
inş. canım Rabbim gönlüne göre versin...inş. alırız bizde bu müjdeli haberi:Saruboceq:
 

canım inş. tez vakitte kavuşursun bebişine Allahım tüm isteyenlere verir inş....
 
dagcilegi .!.:
ya benim denetçim nerde ya hiç gözükmüyor bu kız bu kadar çok hasta mı özlettin kendini selmaY nerdesin gel ya......
Genişletmek için tıkla...
Burdayım güzelim seninle eşleştiğime sevindim.vereliniortakTaaa en başındada seninle eştik beni yediğim şeylerden dolayı yargılada kilo vermem kolay olsun. ciddiyim bak!kaydirigubbakcemile
Ay canım benim 3 gündürde yatılı misafirim vardı , dünde benim kızın okul alış- verişi ancak bugün girebildim topiğe


Aynen öyle kaptanım,bağırıpta durdurdukları zaman sinir oluyorum.kötükedihüso
 
selmaY bende seninle eşleştiğime sevindim valla....şuaralar acayip sıkıntılıyım sınavım var harıl harıl çalışıyorum okulda başladı ama pes etmek yok haberin ola.....
 
husel .!.:
azra senin modluk bitti mi?
Genişletmek için tıkla...
erken emeklilik diyelimkaydirigubbakcemile3
inşallah cnm o bebek birgün gerçekten senn seveceğin bebğin olur
ilter içinde senn içinde isteyn hereks içiin:Saruboceq:
dagcilegi .!.:
selmaY bende seninle eşleştiğime sevindim valla....şuaralar acayip sıkıntılıyım sınavım var harıl harıl çalışıyorum okulda başladı ama pes etmek yok haberin ola.....
Genişletmek için tıkla...

çilekcim kolay gelekaydirigubbakcemile5
 
kızlar
sabahtan beri yediklerimi yazayım
sabah açılış
1 haş.yumurta yarım dilim ekmek 1 çatal peynir
ara 1 elma
öğeln 1 kase corn flaks
sonra bi kase cacık
sonra midem çok bulandı
1 adet çubuk kraker yedim
akşam ise 2 but 3 kaşık sebzeli pilav
işte bu kadar çok mu?
 
kızlar benm artk okulum başlıo bundan snra nete girmem pek sık olamıcak cuma gnleri de okulda olacğm için kilo bildirimi fln da yapamam ama ben sizi yine takip ederim kaptnm istiosan ben takımdn çıkıyım paylaşımlarm arada olur pek sık olmaz sen bilin ne yaplım
 
İnşallah birdaha bozulmaz yapıldığına sevindim.
selma12. .!.:
nerde puanlarımız olamaz kötükedihüsoakannehir:gitme:fisfisfiskötükedihüso
Genişletmek için tıkla...
Çok moralim bozuldu puanlarımız sıfırlanmadan önce bizimde haberimizin olması gerekmez miydi?
sana katılıyorum canım
1 kg çok değil bence bana uyar
sbnmcsm .!.:
resim yükledim şekerler
Genişletmek için tıkla...
Şebnemciğim resimlere baktım her zamanki gibi süpersin canım.
azra_sila .!.:
ogün bnm kardeşimde öle dioo
abla dioo sen ölmee tabutunu taşıayacakda olmaz dioo
bnde dediim 5 kişi taşıcıyacağına 10 kişi taşır dediim
Genişletmek için tıkla...
Sen ne diyorsun kaptanım ağzını hayra aç ,allah eksikliğini göstermesin ,allah uzun ve mutlu ömürler nasip etsin.
azra_sila .!.:
günaydın arkadaşlar
evet başladık takımcak
hadi hayırlısı
Genişletmek için tıkla...
Bende ciddi ciddi başladım hadi hayırlısı

dagcilegi .!.:
herkese günaydın....ben bayramda evdeydim ve sadece sebze yemeği yedim...şimdide okuldayım malum iş başladı..bugün diyete başlıyoruz......haydi herkese kolay gelsin....
Genişletmek için tıkla...
Çilekciğim beni yönlendir olur mu?
azra_sila .!.:
wala ne yapacaklarını bilmiyorum
çünkü ne etcekelrini şaşırdılar da
Genişletmek için tıkla...
İnşallah birdaha böyle birşey olmaz.
azra_sila .!.:
doğruu
öle çok extrem bişey yapan yok
mideye kelepçe felan gibi ki zamann da bnde düşünmedim hani değiilklava:
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım o yöntem çok sakıncalı diye biliyorum ama...
azra_sila .!.:
önümüzdeki 2 ay evet hedeflediğimz kilo olsun
ondan sonra ayda en az 1
Genişletmek için tıkla...
Bencede
azra_sila .!.:
topluca yazalım ozmn

ertesi gün yada yeme içme işimz bitince
İyi o zaman kaptanım ben yatmadan 2 saat önce yazarım.
akşam yani
Genişletmek için tıkla...

Ödül ne acaba merak ettim.

selma12. .!.:
kızlar ya ne cabuk replerınız cogaldı benım hıç yok:çok üzgünüm:senağlama:çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...
Selmacığım benimkide az , niye sıfırladılar hiç anlamadım.
sbnmcsm .!.:
haftada 2 kilo mu kendi adıma hiç sanmıyorum ama 1 kilo vericem inşallah aralıga kadar ciddi kilo vermeliyim
artık usandım milletten bebek nezaman geliyo lafını duymaktan hemen verip bi bebek istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Boşversene ya senin bebeğinden kime ne ki ver ağızlarının payını.
azra_sila .!.:
kızlar yaa
midem çok bulanıoo nedne acaba
birde üşüyorumm
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım bence sen üşütmüşsün umarım şimdi iyisindir.
Yeni doğum yapmana karşı bence kilon çok çok iyi.

azra_sila .!.:
selmay yine gözükmüyor
nerelerde acaba
Genişletmek için tıkla...
klava:klava:klava:
dagcilegi .!.:
selmaY bende seninle eşleştiğime sevindim valla....şuaralar acayip sıkıntılıyım sınavım var harıl harıl çalışıyorum okulda başladı ama pes etmek yok haberin ola.....
Genişletmek için tıkla...
Asla pes edermiyim hiç.vereliniortak
 
amin selamay cımmm....ne güsel bir yerde yaşıyorsun öyleeee....benim yaşadığım yerde güsel..istanbulun eyüp ilçesindeyimm başımı çevirsem yatır var en güseli eyüp sultan hz. var...çok şükür rabbimeee.....
 
hepinize ii geceler kızlarrrr....Şeniz

üzülerek söylüyorum ki bugün feci yedim ne yediğime gelincede bence hiç sormayın feci yedim de yedimmmm....lmaz:


sabah 2 tane ev poğçası :umursamaz:

öğlen az çorba ve az makarna :hulya:

2 bardak süt kaydirigubbakcemile

akşam 1 parça tavuk + az pilav + 1 ince dilim pasta + kurufasilye kafamçokkarıştı

( pasta yı yemekten sonra yedimde arada kaynar belki görmezsiniz diye öyle yazdımmm :kedi:)

bugün kendimi ödüllendirdim evet yarın başlıyorum maratona.....:lepi:

size iyi geceler tatlı rüyalarrr..... .....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
elfktl
E
T
Icine edilmis evlilik.
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
19K
utopyali
U
Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
5
Görüntüleme
8K
yoiyostew
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…