aynen ya beni spor yaparken görmelisiniz.zumbada bazı müzikleri çok seviyor benim kızlar.o müziklere sıra geldiğinde biri belime sarılıyor diğeri bacağıma .ben hareketleri yaparken onlarda zıplıyor .hoşlarına gidiyormuşLeslie 3mil açtım yaparken bnm velet geldi yanıma ağladı zorladı ancak 1mil bitirdim zumba açtım 5dk yapabildim 20dk spor ypmş oldum hiç yoktan iyidir
Stinga ve Damelo dene bayılır minikler....aynen ya beni spor yaparken görmelisiniz.zumbada bazı müzikleri çok seviyor benim kızlar.o müziklere sıra geldiğinde biri belime sarılıyor diğeri bacağıma .ben hareketleri yaparken onlarda zıplıyor .hoşlarına gidiyormuş
Hoş geldin canım. Çok mesaj yazmayani dövüyorlar bak emin misin burada kalmaklaMerhabalar, sevgilioynakbasi34 beni de bu takıma alır mısınız?
58.3 şu anda. Öğün saatlerim sabah 7 ile 10 arası kahvaltı ortalamaamman bence tehlikeli bi durum.tarcinli süt veya yoğurt öneririm.mide acıkma sinyalleri vermesin diye
sizin kilo ne idi.bi de öğün saatleri nedir.cok merak ettim bukadar az yiyerek nasıl dayanıyorsunuz.masallah diyeyim
Kaptanım açıkçası hiç canım istemedi diyebilirim. İyi motive oldum sanırım.Helal valla mantı olupta sadece 2 tane tadına bakmakSüpersin ♡
Helal olsun sana canımhaftasonu da olsa hiç bir şekilde kivirmadin zor da olsa yaptın ya önemli olan o zamanla farkı gördükçe daha da istekli yaparsın bence ♡
Hoş geldin canımDayak yemeyecek kadar yazarım birşeyler bende artık :) )Elhan
Ben okadar emin değilim sevdiğimdenBu duyguyu seviyorum ne acim nede tok))
İştahsızlıkmı var yoksa bilinçlimi bukadar az yiyosun canım bence çok ta sağlıklı değil bu kadar açlık ama sen bilirsin tabi,afiyet olsunTüm gün öğün postumu yazıyorum.
Kahvaltı 3 zeytin, 1/2 kibrit kutusu peynir 1 dilim tb ekmeği ve 1 hailanmış yumurta.
Ara öğün yok.
Akşam 2 tane mantı olacak şekilde tadına baktım 1 muz yedim. Bugünlük bu kadar benden arkadaşlar. Geriye kalan zamanda çay ve su içeceğim inşallah. Bol eksiler diliyorum herkese.
Menü gayet dengeli,su ve sporda güzel canım afiyet olsunbugünkü menüm
kahvaltı.peynir 1 haşlanmış yumurta domates 5 zeytin.1 dilim çavdar
ara yeşilçay
öğle 1 kase tarhana çorbası.haslanmis karnıbahar 2 ksk yoğurt
ara yeşilçay.1 portakal
akşam 1 yumurtalı menemen.2 ksk yoğurt.1 dilim çavdar
ara yeşil çay.1 hurma
su detoks suyu ile birlikte 2 lt yi geçti
spor 50 dk zumba
yatmadan önce 2 ksk yoğurt karışımımı yerim
İşte bende tam da bu sebepten dolayı miniğimin uyumasını bekliyorum yoksa benle birlikte terin suyun içinde kalıyoaynen ya beni spor yaparken görmelisiniz.zumbada bazı müzikleri çok seviyor benim kızlar.o müziklere sıra geldiğinde biri belime sarılıyor diğeri bacağıma .ben hareketleri yaparken onlarda zıplıyor .hoşlarına gidiyormuş
HolgeldinMerhabalar, sevgilioynakbasi34 beni de bu takıma alır mısınız?
Afiyet olsun ablacımMerhaba kızlar
Bugünkü menüm
Sabah(10.00) Yumurta, domates, közlenmiş üç yeşil biber, peynir, yarimdan az tb ekmeği, bir tatlı kaşığı bal, ceviz, kayısı, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Tarçinli ayva
18.00 İki kabak kalmış sebzelikte bitsin diye kabak detoksumuzdan yaptım, bol yoğurtlu, bol acılı, çığ bademli
Yeşil çay, iki litre su, bir saat orta tempolu yürüyüş
oynakbasi34
Canım biraz iştahsızlığım var ama bugün mantıyı elime alınca duyduğum vicdan azabından nasıl mutlu oldum anlatamamBen okadar emin değilim sevdiğimden
İştahsızlıkmı var yoksa bilinçlimi bukadar az yiyosun canım bence çok ta sağlıklı değil bu kadar açlık ama sen bilirsin tabi,afiyet olsun
Menü gayet dengeli,su ve sporda güzel canım afiyet olsun
İşte bende tam da bu sebepten dolayı miniğimin uyumasını bekliyorum yoksa benle birlikte terin suyun içinde kalıyo
Holgeldin
Afiyet olsun ablacım,kabak bence tok tutan bi sebze yani aynı bu menüyle rahatsız edici bi açlığım olmuyodu ama iki gündür yemiyorum aklım sürekli midemde yine
Ennn sevdiğim ailecek yürüyüşlerSlm kızlar sabahtan ailecek yürüyüş yaptık bebekleri uyuttum bugünkü menümü paylaşayım.
Kahvaltı 9da menemen, bir dilim tb ekmeği, bir parmak beyaz peynir ve çay
Öğlen 2de bir fincan sütten kahve, üç badem, iki hurma
Akşam 4 gibi bir porsiyon yumurtalı karnabahar.
Canım biraz iştahsızlığım var ama bugün mantıyı elime alınca duyduğum vicdan azabından nasıl mutlu oldum anlatamam
Afiyet olsun tatlımSlm arkadaşlar
Bir kâse den az kısır yedim dört kaşık da fasulye sanırım daha bı sey yemem yersemde bi parca tavuk olur
Annemlerde gelecek masada bana yer kalmaz servis yaparım onlara yesil cayimi icerim bende
Uyumadan yazarım)
Aynen :) )Verdirirse o vicdan azabı verdircek bize kiloyu
kızlar 1 tane elmalı kurabiye kaçamağım oldu.yazmayi unuttum
Merhabalar, sevgilioynakbasi34 beni de bu takıma alır mısınız?
Merhaba kızlar
Bugünkü menüm
Sabah(10.00) Yumurta, domates, közlenmiş üç yeşil biber, peynir, yarimdan az tb ekmeği, bir tatlı kaşığı bal, ceviz, kayısı, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Tarçinli ayva
18.00 İki kabak kalmış sebzelikte bitsin diye kabak detoksumuzdan yaptım, bol yoğurtlu, bol acılı, çığ bademli
Yeşil çay, iki litre su, bir saat orta tempolu yürüyüş
oynakbasi34
Kaptanım açıkçası hiç canım istemedi diyebilirim. İyi motive oldum sanırım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?