- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
mavimli canım bu işini hiç sevmedik gerçekten, istifa etmeyi düşünüyomusun amaaan sana iş mi yok çarp kapıyı çık bu ne kk ailemi ihmal ediyorum sizin yüzünüzden de, arkandayız
aboooouuuuu ebi sende mi büyüksün anaaaa şuan soklardayim:))) ben burada herkesi 25 30 neyim saniyomYeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz zamanla güzelce kilolarinizi verirsiniz inşallah menum
Sabah bi yumurta ve bi kk peynirle omlet bi tb ve domates
Öğlen disardaydim
Aksam yarım avuç yağsız hamsi buğulama sebze eşliğinde acili bi dolutabak yarım bardak kefir
Yeşil çay iki hurma 4 igde şu 8 bardak spor bugün çoook zordu hocanın biri baya zorluyor o vardı 1 saat step 40 dk bölgesel 100.3 = 300 puan yatmadan iki kaşık baharatlı yoğurt tuketebilirim
Arkadaslar güzel bi menüler oluşturup şeker tatlı hamur işini hayatımızda çıkartmaliyiz tartı da eksi görmek güzel ama yağ eritmek istiyoruz su değil sonuçta yaşlar ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor 44 yaşında bi ablanız olarak söylüyorum yani bu işi hep beraber ciddiye alıp çok güzel kilolar vericeğimiz e inanıyom bugün o kadar terledimyoruldum ki kaloriye vursak ne cikar yani vermek çoook zor almak çok kolay hergün mutlaka menu bildirimi yapın ben çok faydasını gördüm kasımda 79 la listeye girdim 71 bandındayim inşallah hedefim 51 le fit olmak
Yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz zamanla güzelce kilolarinizi verirsiniz inşallah menum
Sabah bi yumurta ve bi kk peynirle omlet bi tb ve domates
Öğlen disardaydim
Aksam yarım avuç yağsız hamsi buğulama sebze eşliğinde acili bi dolutabak yarım bardak kefir
Yeşil çay iki hurma 4 igde şu 8 bardak spor bugün çoook zordu hocanın biri baya zorluyor o vardı 1 saat step 40 dk bölgesel 100.3 = 300 puan yatmadan iki kaşık baharatlı yoğurt tuketebilirim
Arkadaslar güzel bi menüler oluşturup şeker tatlı hamur işini hayatımızda çıkartmaliyiz tartı da eksi görmek güzel ama yağ eritmek istiyoruz su değil sonuçta yaşlar ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor 44 yaşında bi ablanız olarak söylüyorum yani bu işi hep beraber ciddiye alıp çok güzel kilolar vericeğimiz e inanıyom bugün o kadar terledimyoruldum ki kaloriye vursak ne cikar yani vermek çoook zor almak çok kolay hergün mutlaka menu bildirimi yapın ben çok faydasını gördüm kasımda 79 la listeye girdim 71 bandındayim inşallah hedefim 51 le fit olmak
Ben de büyüğüm ona göreaboooouuuuu ebi sende mi büyüksün anaaaa şuan soklardayim:))) ben burada herkesi 25 30 neyim saniyom
HarikasınMenüm: Kahvaltı çeyrek simit , bi dilim peynir, bi dilim pastırma, zeytin çay
Arada bir hurma
Akşam bi tabak karnıbahar yemeği salata bi kase yoğurt
1 litre suzukkum oynakbasi34 @meryemozcan27
Slm kızlar eve yeni girdim çok şükür kazasız atlattım günü mutluyum spor yok öyle açımki Bı saat önce kayısı çayı yarım elma yedim
Yarın kahvaltı sonrası büyük görümceye gideceğiz bir ay sonra kızının Dügünü var eksigi neyse onu alcaz kına gecesi öncesi tekrar gıderız
Telefonda el gibi sormayalım dedık eltım kv fln gıdecegız görümcem şeker hastası orda rahat olurum hamur işi fln olmaz yemek türü olur yine chiamı yanıma alırım
Menüm: Kahvaltı çeyrek simit , bi dilim peynir, bi dilim pastırma, zeytin çay
Arada bir hurma
Akşam bi tabak karnıbahar yemeği salata bi kase yoğurt
1 litre suzukkum oynakbasi34 @meryemozcan27
İyi akşamlar kızlar gelsin menüm
Kahvaltı 8de bir dilim tb ekmeği ve peynir, çay
Ara iki küçük fincan filtre kahve
Öğlen 12 de salamlı kaşarlı sandviç ve çay
Ara cappuccino
Akşam 5te tavuk ızgara ve havuç lahana salatası
Ara iki hurma ve çay
Bundan sonra böyleee :)Ohhh sefası olsun canımeminim yarın da sıkıntısız atlatirsin
Rabbim gelin kızımıza da ömür boyu mutluluklar versin ...Aminnnn
Süper süper süper ♡♡♡♡♡
Kesinlikle bu şekilde devam edersen çok çabuk hedefine ulasirsinAynen devam
Tebrikler canım senin menu de süper bencene abartılı nede aşırı kısıtlanmış
Hadi bakalım kim tutar seni
Insallahhh :)Harikasınaynen devam
Gebelikgeri almanın sebebi nedir peki bu 23 kiloyu
kiiizz ne ettiniz böyle ya meğer ne çok ablam varmış burada benimBen de büyüğüm ona göre
afiyet olsun canım düne göre çok güzel bir menü yarın inşallah simit atar yerine yumurta ekleriz dimiii:))Menüm: Kahvaltı çeyrek simit , bi dilim peynir, bi dilim pastırma, zeytin çay
Arada bir hurma
Akşam bi tabak karnıbahar yemeği salata bi kase yoğurt
1 litre suzukkum oynakbasi34 @meryemozcan27
öğlen sandviç yerine başka seçenek yok muydu acep afiyet olsun :)İyi akşamlar kızlar gelsin menüm
Kahvaltı 8de bir dilim tb ekmeği ve peynir, çay
Ara iki küçük fincan filtre kahve
Öğlen 12 de salamlı kaşarlı sandviç ve çay
Ara cappuccino
Akşam 5te tavuk ızgara ve havuç lahana salatası
Ara iki hurma ve çay
uyma sen anacım o fıstık kizinla eşine :) bak dün ne güzel di dengedeydi herşey bir de kahvaltı çok erken değil mi banu ya nasıl duruyon ben sabah erken kalkarsam daha çok yerim herhaldeBende menü paylaşayım;
Dün daha iyidi gerçi ama malum bu tansiyon maf etti beni bugün
Uyanınca; 05.00de
1kupa sıcak su
Ara; 06.30da 1 duble şekersiz Türk Kahvesi
Kahvaltı 07.00de
1 haşlanmış yumurta
1 ufak dilim beyaz peynir
3 kaşık yulaf ezmesi
1 kupa limonlu naneli yeşil çay
Ara 09.30da
1 duble şekersiz Türk Kahvesi + 1 hurma
Öğlen; 11:00de ( esimın ısrarları üzerine )
2 dilim kızarmış ekmek
5 - 6 zeytin
1 kiraz saplı çay
Ara 13.45de
1 kupa Kayısılı çay
1 adet elma
Akşam 16.45de
2 tavuk but haşlama
2 kaşık makarna ( ufaklik ille ye bak hastasin diyip durdu)
Ara 18.30da
2 kepçe çorba
Ara 19.30da
2 gün kurusu
Su anda hem aç hemde tokumdaha doğrusu sersem gibiyim hala nasilim bilmiyorum kafam bir milyon sanki
Spor yok maalesef ve su ancak 2 litre oldu
anladım canım kendini tanıman da çok güzel aslında bunu bilip üstüne gitmen lazım bence ben mesela sisiyorum ama sebebini bulamıyorum bulsam onu yapmayacağım ama işte yok bulamadım gitti sende yemesen keşke evet kıyafet ve ölçü önemli.önemliymiş tartıda önemli boy kilo indeksine vurunca tartıyı baz alıyor canım ölçüden ziyade bende mesela hiç 87 durmuyorum duyan şok olur çünkü kalça ve basen de saklı etimde sıkı benim 44 beden ken 40 sanıyorlar ama 44 yani belki fizigimden kaynaklı bilmiyorum belim çok ince çünkü ama bu tartidaki gerçeği değiştirmiyorGebelik
Ilk dogum sonrasi kilo verdim ama 2.dogumdan sonra tartida düşmediğimi gorunce kilo uzerine eklendi.
Sonra 3.hamilelik gerci 12. Kg kaldi suan 67 ile hamile kalmistim 2.dogumda (2013)
Bir ekmek birde tuz beni mahvetti, sanirim ekmegi hazmedemiyorum zira hareketli ve saglikli beslenmenin baska aciklamasi olamaz.
Solayisiyla tartiya degil enerjime ve giyeceklere bakiyorum.
mutlaka baktır unsilin direncine çok önemli o ekmek pisirmen çok güzel ama yeme canım lütfen sınırlar 1 dilimle kahvaltidaGunahlarimi dokeyim
Sabh gayet guzel soganli yumrta az peynir ve zeytin ama..
aksam
Taze pusirdigim citir kabuklu ekmek gerisi saglikli olan gıdalardan yedim yazik ki ekmek benim basima bela.. Direk yorgunluk halsizlik ve pismanlik getiriyor. Halsizlik getirmese amenna ama bu kilo +saglik sorunu.
Yakinda bir dr a gitmek istiyorum, insulin direnci mi var anlamadim gitti. Ama evde durmak bana yaramayan asil o. Ankara haliyle en muhtesem soguklar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?